#自我介紹

　　@孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者鐘瑜，重度抑郁康復(fù)者，非傳統(tǒng)心理治療師，花多年時(shí)間精心總結(jié)康復(fù)經(jīng)驗(yàn)與理論，成功幫助多名抑郁癥患者改善狀態(tài)或康復(fù)。再次創(chuàng)業(yè)，正在嘗試用“互聯(lián)網(wǎng)+”的方式來整合社會(huì)資源來幫助抑郁癥群體。曾擔(dān)任陽光心理論壇走出抑郁版主，國(guó)內(nèi)抑郁癥病友會(huì)負(fù)責(zé)人，曾任華為、三一海外、金龍客車海外融資經(jīng)理，上海新東方英語講師，上海某融資公司融資顧問，香港某商務(wù)咨詢公司合伙人，現(xiàn)掛職壹心貸股東與顧問，全職抑路奔跑活動(dòng)與組織發(fā)起人。

　　怎樣才能開心起來

　　來自抑路奔跑抑郁癥康復(fù)

　　#文字版

　　大家好，我是孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者鐘瑜。感謝您收聽我的一分鐘正能量語音。很多抑友經(jīng)常問我，為什么我不開心呢？我怎么樣才能開心起來？我一般都是這么回答他們，抑郁是什么，壓抑與憂郁，持續(xù)性的情緒低落，不開心是屬于這種神經(jīng)官能癥的癥狀，也就是說在抑郁期間，不開心是為短期擺脫不了的常態(tài)。我們?cè)谏〉倪^程中，首先不是去想快速追求開心或興奮，（我姑且解釋為）那只是短暫的情緒或快感，短暫意味著停留時(shí)間短，問題很容易卷土重來。我們應(yīng)該追求一種內(nèi)心長(zhǎng)久的安全感，我稱為平靜的幸福，追求或?qū)ふ移届o幸福之前，我們要先讓自己的心先靜下來，因?yàn)樵谏∑陂g，我們內(nèi)心有太多的雜音干擾我們?nèi)タ拷@種長(zhǎng)久的快樂，內(nèi)心的安全感。我們可以安靜地傾聽自己的內(nèi)心（比如可以觀察呼吸，察覺內(nèi)心，佛教里面也經(jīng)常提到“入定生慧”），讓心靜下來之后，我們才知道內(nèi)心最缺乏什么，需要什么，最喜歡什么，合適去做什么，最想要做什么，應(yīng)該要做什么，等等，這樣才能慢慢地去靠近平靜的幸福，生活恢復(fù)一顆平常的心，你也就會(huì)慢慢開心了。最后送給大家一句我很喜歡的話，“未來未必來，把心靜下來。”謝謝支持哦~

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　　開立新欄目

　　NO.2

　　信心、宏觀方法

　　NO.3

　　不要想，就行動(dòng)

　　NO.4

　　康復(fù)的過程

　　NO.5

　　患病時(shí)間與嚴(yán)重程度

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