跑步的活動(dòng)我沒(méi)少參加，但是以抑郁癥為主題的還是第一次，我覺(jué)得很特殊，也很有意義。

　　我曾因抑郁癥而跑步，通過(guò)跑步把抑郁癥治好了，今天現(xiàn)身說(shuō)法，我也很坦率地表達(dá)一個(gè)觀點(diǎn)，「馬拉松或長(zhǎng)跑，對(duì)治療抑郁癥確實(shí)有作用?！乖谂懿降臍v程里，我碰到相當(dāng)多因跑步治好抑郁癥的案例。

　　臺(tái)灣有個(gè)女孩叫歐陽(yáng)靖，寫(xiě)了很多書(shū)，她曾經(jīng)是一個(gè)重度抑郁癥患者，有非常糟糕的反應(yīng)。她現(xiàn)在是臺(tái)灣非常著名的年輕人，偶像派人物，做片子、做電影、做音樂(lè)，是一個(gè)非常陽(yáng)光積極的女孩。前年臺(tái)灣馬拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑郁癥反過(guò)來(lái)產(chǎn)生的向上力量。

　　這些案例更加堅(jiān)定了我的認(rèn)識(shí)。

　　現(xiàn)在抑郁癥很多，實(shí)際上先是焦慮癥，焦慮癥又分很多級(jí)，然后才是抑郁癥。焦慮非常普遍，城市生活壓力大、節(jié)奏快，人跟人交流的方式變得碎片化、快餐式的，一天到晚活在朋友圈里。生活空間、節(jié)奏還有生活方式的變化，以及壓力的變化，使得健康問(wèn)題變得比任何時(shí)期都嚴(yán)重。

　　我是60年代末人，我們小時(shí)候，父母那一輩人，或者外公、外婆那一代人，好像不太有機(jī)會(huì)得抑郁癥，節(jié)奏沒(méi)這么快，生活比較簡(jiǎn)單，環(huán)境比較健康，人跟人關(guān)系也簡(jiǎn)單，我們住在大院、胡同里，推門(mén)就進(jìn)，鄰里街坊關(guān)系特別好，小朋友這家吃一頓，那家吃一頓。那時(shí)候好像不太可能得這種病，「但是這些年我沒(méi)少見(jiàn)到得抑郁癥的人」，我認(rèn)識(shí)的，甚至隔著點(diǎn)關(guān)系的親人，好幾個(gè)人得了抑郁癥自殺。

　　抑郁癥人有一個(gè)共同特征，最厲害的時(shí)候會(huì)自殺，很有殺傷力。抑郁癥剛開(kāi)始不易發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被人解讀成不高興、身體狀態(tài)不好，或者內(nèi)分泌失調(diào)等等。其實(shí)已經(jīng)很?chē)?yán)重了，但不認(rèn)同自己是抑郁癥，讓他去看病他還不去看，說(shuō)你們不理解我，不是我有病，這樣的情況我都見(jiàn)到過(guò)。事實(shí)上這些癥狀都能找到抓手去解決，「只是可能沒(méi)人幫他，或者說(shuō)對(duì)于幫助他也不接受。」

　　我自己干了20多年房地產(chǎn)，很多年處在高節(jié)奏、高壓力的工作狀態(tài)里，房地產(chǎn)行業(yè)可能比任何一個(gè)行業(yè)都忽起忽落，政府干預(yù)、老百姓質(zhì)疑，我們又在高管的位置上，漩渦的漩渦，軸心的軸心，經(jīng)常感受到外部的壓力。

　　一個(gè)房地產(chǎn)項(xiàng)目，盤(pán)子那么大，出問(wèn)題都是巨大的，社會(huì)關(guān)聯(lián)度極高。一會(huì)兒業(yè)主鬧事兒，一會(huì)兒政府搞你了，要不然又出事兒了，一會(huì)兒好賣(mài)一會(huì)兒不好賣(mài)，我們長(zhǎng)期處在這樣的工作環(huán)境里，實(shí)際上抗壓能力比其他人還強(qiáng)，但是面臨的事情很復(fù)雜。

　　我經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō)，「房地產(chǎn)是我最討厭的行業(yè)」，所以現(xiàn)在不干了，但我又最喜歡這個(gè)行業(yè)，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)行業(yè)能讓你看到那么多社會(huì)的光明與黑暗、人間的溫暖與凄涼，那么多的真誠(chéng)與欺詐都在里面體現(xiàn)，真像一個(gè)大電影。

　　回想我的經(jīng)歷，「太多故事，悲歡離合、人間冷暖」，這讓你對(duì)社會(huì)各種各樣的問(wèn)題感到無(wú)比糾結(jié)，如果但凡有一點(diǎn)良知，愿意對(duì)社會(huì)思考的話(huà)。最后的反應(yīng)是什么呢？第一個(gè)癥狀是整晚睡不著覺(jué)，這或許可以解釋為神經(jīng)衰弱，但我又沒(méi)有，半夜眼睛瞪得燈泡那么大，白天渾渾沌沌感覺(jué)很困，晚上睡不著覺(jué)，

　　折磨的一塌糊涂。

　　有一兩個(gè)月的這種狀態(tài)就夠了，這個(gè)人基本上就結(jié)束了，你肯定內(nèi)分泌不好，所以胃口就不好不想吃飯，食欲不振，然后免疫力下降，口腔潰瘍、感冒等疾病都來(lái)了。

　　我得這個(gè)病的時(shí)候，正處在天天喝大酒的狀態(tài)，一天到晚要跟各種人打交道，那會(huì)兒還沒(méi)限制大吃大喝，我要陪人家大吃大喝，很難保證良好的工作狀態(tài)。

　　之后我就表現(xiàn)出了極其的負(fù)面情緒，「什么都看不慣，隨便一件事情，能總結(jié)出好幾條不好的因素，什么都完蛋，前途一片黑暗。」

　　2013年春天，我去波士頓看王石，約他吃午飯聊天，聊了一個(gè)中午，就覺(jué)得國(guó)家也不行，社會(huì)也不行，行業(yè)也不行，年輕人也不行，總而言之什么都不行了。

　　他很驚訝，你怎么這樣呢？你怎么回事兒？

　　他覺(jué)得我很不正常，帶我在校園里散步，第二天還要邀請(qǐng)我吃飯，勸導(dǎo)我一下，我覺(jué)得還是不行。他跟我說(shuō)你有一點(diǎn)問(wèn)題，不至于都是這樣，我說(shuō)真的是這樣?！敢钟舭Y人很固執(zhí)，堅(jiān)決認(rèn)為自己是對(duì)的?！?/p>

　　癥狀然后就影響到工作了，

　　不愿意和人交流，

　　不愿意接電話(huà)。

　　我得了抑郁癥后，電話(huà)聲音都關(guān)了，我怕聽(tīng)到電話(huà)的聲音，換了無(wú)數(shù)種音樂(lè)都不行，振動(dòng)也不行。永遠(yuǎn)都是人家打給我，我不接，只能晚上人稍微安靜的時(shí)候，看到幾十個(gè)未接電話(huà)，選幾個(gè)必須要回的，打回去說(shuō)抱歉我在開(kāi)會(huì)，就是這樣不愿意接電話(huà)，這習(xí)慣到現(xiàn)在還沒(méi)有完全改掉。

　　再演變，

　　癥狀就成為不想社交，

　　我們這工作怎么能不社交呢？你得天天喝大酒陪人吃飯，所以就各種理由不去了。有3、4個(gè)月很多重要的約會(huì)我都不去了。

　　﹁

　　很喜歡一個(gè)人呆著

　　﹂

　　好處是那幾個(gè)月我終于把7年積累的100篇散文寫(xiě)成了書(shū)，因?yàn)橐钟舭Y很孤獨(dú)又睡不著，直接抱著電腦去今天這樣的咖啡廳，我一坐能坐3、4個(gè)小時(shí)，而且都是11、12點(diǎn)鐘開(kāi)始，小咖啡館里昏黃的燈，感覺(jué)可舒服了。

　　以上是種種癥狀，我覺(jué)得確實(shí)有問(wèn)題，「這個(gè)非常好，怕的是你不認(rèn)為自己有問(wèn)題?！购髞?lái)就和得類(lèi)似病的人交流，我和崔永元交流過(guò)。他們說(shuō)，你介不介意看醫(yī)生？我說(shuō)我從來(lái)都不介意看醫(yī)生，我還是開(kāi)放的。他們說(shuō)精神病醫(yī)生呢，我說(shuō)什么醫(yī)生都不介意，能給我說(shuō)明白是什么問(wèn)題就可以。

　　去看醫(yī)生我覺(jué)得很新鮮。

　　大夫先給你做測(cè)試，整整一下午，做了好多題，大夫分析之后說(shuō)，你確實(shí)有一些問(wèn)題。他給我講焦慮癥分幾級(jí)，到了最高就是抑郁癥，你顯然不是焦慮癥了，是比較初級(jí)的抑郁癥，必須吃藥，靠別的東西一時(shí)半會(huì)調(diào)節(jié)不好。我說(shuō)那就吃藥，大夫開(kāi)了7種藥，還挺嚴(yán)重的，除了一種藥能看得懂類(lèi)似安眠藥，其他沒(méi)有看懂的。

　　回來(lái)我跟秘書(shū)說(shuō)每天定時(shí)定點(diǎn)提醒我吃藥，秘書(shū)看藥的說(shuō)明書(shū)，越看越害怕，他說(shuō)負(fù)作用都很奇怪，讓你產(chǎn)生莫名其妙的快樂(lè)幻覺(jué)，諸如此類(lèi)，我說(shuō)不吃怎么辦呢？秘書(shū)說(shuō)先吃睡覺(jué)的，別的等等看，后來(lái)我就開(kāi)始吃了睡覺(jué)的藥，好歹能睡一會(huì)兒了，但問(wèn)題是一點(diǎn)都沒(méi)解決。

　　就在吃藥的前前后后，萬(wàn)科推動(dòng)員工要體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛袅烈侵榉澹笪覀兏吖芤懿?，他到哪個(gè)城市走訪(fǎng)我們就得跑步，逼著我們跑步。我從小最憎惡跑步，跑步給我?guī)?lái)過(guò)很大的傷害，電視里面但凡跟跑步有關(guān)系的立馬就換臺(tái)，你讓我干什么都有可能，這輩子不可能讓我跑步。后來(lái)逼得沒(méi)辦法了，領(lǐng)導(dǎo)讓跑步不跑有問(wèn)題，所以領(lǐng)導(dǎo)一跑走我就進(jìn)廁所里，只能這樣。

　　我很感謝的是

　　在這個(gè)過(guò)程之中碰到了幾個(gè)很好玩的教練，愛(ài)跑步的人，像田同生、王樂(lè)這一批人，他們是專(zhuān)門(mén)跑步的，其中有一部分人是靠跑步活著的，他們發(fā)現(xiàn)像我這樣有跑步動(dòng)機(jī)的人后，像逮著了獵物?？颗懿交钪慕叹殻粌蓚€(gè)但凡還有點(diǎn)社會(huì)號(hào)召力的人，是堅(jiān)決不會(huì)放過(guò)的，于是就綁架著我，給買(mǎi)鞋買(mǎi)衣服伺候的好好的，說(shuō)禮拜六到你家來(lái)接，不用跑，到森林里面溜溜彎就可以，各種勾引，還帶動(dòng)我員工周末都去，總之是各種手法。

　　跑步之前一直沒(méi)有進(jìn)過(guò)奧森，我進(jìn)去一看北京還有這樣的地兒，跟老頭兒老太太在里面，走走覺(jué)得還不錯(cuò)。我剛開(kāi)始先走，認(rèn)識(shí)了一伙房地產(chǎn)圈的朋友，然后禮拜六、禮拜天跟我快走。

　　慢慢熱心的教練跟著我跑，一開(kāi)始是800米、然后1000米、2000米，奧森南園5公里，5公里歇4次，跑跑走走，一堆人跟著我，到5公里歇一次，5公里連貫跑下來(lái)。我覺(jué)得我人生實(shí)在太偉大了，這怎么可能想象呢，我曾經(jīng)中考加試800米不及格，因此沒(méi)能上清華附中，考了高分也沒(méi)用，結(jié)果居然能夠跑5公里

　　人很多時(shí)候不認(rèn)識(shí)自己。

　　我也能跑5公里了？這不得了，于是乎晚上一個(gè)人去跑，我看看我自己能不能跑5公里，又跑了一個(gè)5公里，這下上癮了，40多歲了能跑5公里，感覺(jué)自己掌握了一些能力。上癮到什么程度呢？當(dāng)時(shí)為了滿(mǎn)足感，天天晚上跑5公里，證明自己真能跑5公里，開(kāi)始連做夢(mèng)都想不到的事情，第二次、第三次、第四次、第五次，一次一次覺(jué)得自己牛。

　　「不注意的情況下，人一下就快樂(lè)了」，整天覺(jué)得我也能跑5公里，就和教練們分享，然后就嘗試跑10公里，在奧森跑8字，中間也休息兩次，但遠(yuǎn)沒(méi)有5公里練的時(shí)間長(zhǎng)，倆禮拜，完全沒(méi)有感覺(jué)就跑10公里了，這個(gè)時(shí)候的感覺(jué)是勢(shì)如破竹，每天都要10公里，周末大早晨10公里，跑完才6點(diǎn)多，洗個(gè)澡，一天心情好極了。

　　這事我講的都非常真實(shí)，一點(diǎn)水分沒(méi)有，就是這么過(guò)來(lái)的。

　　「最狂熱的那一年，我都佩服我自己，冬天無(wú)論零下多少度、下大雪刮大風(fēng)，沒(méi)有一次中斷的。」5點(diǎn)半起來(lái)，周?chē)黄岷?，只有路燈，跑進(jìn)奧森里邊，地上全是雪，在里邊跑，就我一個(gè)人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)又來(lái)一個(gè)人，大家嗨，打個(gè)招呼跑過(guò)去。跑到天亮20公里，跑完之后帽子耳朵邊上都是冰柱子。那時(shí)見(jiàn)到一個(gè)人，感覺(jué)特別好，跟那個(gè)人完全不認(rèn)識(shí)但是心里完全是對(duì)話(huà)的?，F(xiàn)在不行了，懶了很多。

　　從這開(kāi)始，我走上了半馬、全馬，現(xiàn)在居然成為了馬拉松的推廣者，我確實(shí)認(rèn)為馬拉松能治抑郁癥，它把我給治好了，后來(lái)藥也不吃了，睡眠也很好。

　　今天我的身體是什么狀態(tài)呢？跑步前我的空腹血糖6.5，這是喝酒喝出來(lái)的，中度脂肪肝，血糖高、血脂高、尿酸高，各種各樣的問(wèn)題，上個(gè)禮拜我去查，所有指標(biāo)像20歲的年輕人，大夫說(shuō)你這個(gè)血干凈的晃一晃連沫都沒(méi)有，代謝非常好。

　　當(dāng)然長(zhǎng)跑有很多技巧，不能亂跑，比如膝蓋的保護(hù)。

　　我現(xiàn)在跑了28個(gè)全馬，半馬記不清楚了，跑到今天我沒(méi)有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)傷害，當(dāng)然都是教練告訴我怎么練，我沒(méi)有任何一次退賽，我也沒(méi)有撞墻過(guò)，但是也沒(méi)有追求過(guò)成績(jī)，我不追求3個(gè)半小時(shí)，什么PB（個(gè)人最好記錄），跟我都沒(méi)有關(guān)系。

　　我今天是一個(gè)狂熱的馬拉松推廣者，馬拉松有一些特征，它是你自己的運(yùn)動(dòng)，你不用跟任何人攀比，也不用伙伴。有人說(shuō)越跑越抑郁，我覺(jué)得是越跑越能看到自己。遠(yuǎn)離抑郁，最終是要「看清楚自己是誰(shuí)，抑郁癥患者就是看不清自己，看清楚自己就不會(huì)抑郁了。」

　　我們有一句話(huà)，「跑的越遠(yuǎn)，離自己越近，因?yàn)槟憧辞宄阕约??！鼓悴粫?huì)特別在意莫名其妙無(wú)關(guān)緊要的事，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得世界很簡(jiǎn)單就在你腳下，你可以控制的是你的雙腳，你可以選擇跑得快，跑得慢。我跑步從來(lái)不聽(tīng)音樂(lè)，也從來(lái)不戴耳機(jī)，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的節(jié)奏。

　　馬拉松的魅力在于享受那種「留白」，享受頭腦的「空白」。

　　村上春樹(shù)說(shuō)跑步的時(shí)候你在想什么，我什么都不想，因?yàn)槭裁匆蚕氩黄饋?lái)了，尤其是到30公里以后累得都不行了還想什么呀，所以這是一個(gè)極其美妙的生活狀態(tài)。

　　生活在北京這種城市，最希望的是「找到一個(gè)能留白的事，人生沒(méi)有留白是非常悲劇的」，每一次享受馬拉松，我就找到4小時(shí)的留白，那4個(gè)小時(shí)手機(jī)也不接，腦袋里什么事情也想不起來(lái)了，就是跑步，往前看，看眼前的風(fēng)景。

　　繁忙的人，從長(zhǎng)跑里既獲得人生的一抹留白，又鍛煉了身體，還獲得了快樂(lè)，這是多么可貴的一件事情。

　　從生理上講，

　　馬拉松有很多優(yōu)點(diǎn)，代謝、排毒，刺激你分泌一些快樂(lè)素，讓你快樂(lè)，這是你身體造的一種嗎啡，比吃嗎啡健康多了。馬拉松是自己給自己制的毒品，這個(gè)“毒品”是健康的，「我形容為“正向沉溺”，沒(méi)有什么太大的壞處，比你沉溺在一些胡思亂想要好得多?！?/p>

　　總的來(lái)講，很支持這樣的活動(dòng)，作為以前的病人，我今天特別愿意參加這樣的活動(dòng)，以后“奔跑吧抑郁”公益跑團(tuán)如果跑北馬，可以分給我一兩個(gè)患者，我陪著，跑完他說(shuō)他不抑郁了我就高興了，我們把好事情傳遞給正在痛苦的人。