你是潛伏抑郁癥患者嗎？文末有測試，快來測測吧。

　　1月6日晚20點左右，湖南湘潭某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下……

　　最終，三人均告不治身亡。

　　跳樓之前，她留下了遺書，遺書很長，很清醒，悲傷也很決絕。抑郁癥到底有多可怕？它的可怕在于有時患了病而不自知，像一只無形的手，隨時可能帶走人的生命！

　　先來看一段視頻，讓我們看看抑郁癥眼中的世界。。。

　　“沒有人對抑郁癥有絕對的免疫力。”著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。

　　世界衛(wèi)生組織預(yù)計，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。

　　什么是抑郁癥？

　　有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問題，以為只有性格內(nèi)向的人才會患上抑郁癥。事實上，抑郁癥并不是單純的心理問題，開朗的人也會得抑郁癥。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。

　　抑郁癥都有哪些癥狀？

　　1.食欲不振或暴飲暴食：抑郁癥可使人變得沉默寡言、食欲不振；另一方面，也會使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。

　　2.睡眠過多或失眠：有些患者會時常打盹，過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，惡性循環(huán)。

　　3.常因瑣事發(fā)火：如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動。

　　4.無法集中精力：經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間？人們遭受抑郁癥時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

　　5.喪失興趣：或許你曾經(jīng)喜愛和同事們一起玩，但最近幾周內(nèi)，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動現(xiàn)在卻索然無味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　6.感覺自己一無是處：當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險。

　　7.感到想死：想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑郁癥的其他癥狀。

　　8.驚慌失措或焦慮不安：常常感到無法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。

　　9.精疲力盡：抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復(fù)一日，患者會感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時就醫(yī)。

　　10.無法解釋的疼痛和不適：抑郁癥還可能影響人們的機體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫(yī)生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。

　　我國9成抑郁癥患者沒有治療

　　抑郁癥絕不僅僅局限于某個群體、某個國家，而是覆蓋全球——全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān)，抑郁癥也稱得上是一種“時代病”，與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和壓力密切相關(guān)。

　　△如何擺脫抑郁，值得我們每個人關(guān)注。

　　抑郁癥是不是真的治不好？

　　當(dāng)然不是！

　　對待抑郁癥，應(yīng)該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進行藥物治療和心理調(diào)整，絕大多數(shù)患者就能走出抑郁的陰影。

　　防治抑郁癥的12個處方

　　1.有氧運動

　　有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2.保持平衡

　　無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

　　3.要感恩

　　保持一個積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

　　4.別逼自己

　　不要急于在短時間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。

　　5.不要負(fù)能量

　　及時調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

　　6.少吃垃圾食物

　　飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。