最新10大心理學(xué)研究揭示了為何有人會焦慮,以及如何減輕焦慮等相關(guān)相信息。
友善的行為可以幫助減少社交焦慮
友善地對待他人能讓社交焦慮的人更順利地和他們打成一片。
試驗中,實驗對象被分成了三組,進行為期四周的試驗:第一組表現(xiàn)友善,例如清洗室友的碗碟。第二張在各項社交活動中,避免表現(xiàn)友善。第三組,不做特別要求,作為對照組。最終研究表明,友善的一組覺得在社交活動中更自如更自在。
三種膳食補充劑幫助減輕焦慮
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)期刊發(fā)布一篇綜述,含有西番茄,卡瓦或者L-賴氨酸和左型精氨酸的膳食補充能幫助減輕焦慮??傮w而言,這些補充劑具有一定的效果,而且沒有任何副作用。那些具有此類補充劑(的食物),人們對kava的研究最為全面廣泛。
研究人員發(fā)現(xiàn),食用kava本身。“…各類病人的焦慮癥狀均有顯著改善。本次研究為泛焦慮癥、非神經(jīng)質(zhì)焦慮和其他焦慮相關(guān)的患者食用kava的功效提供很好的證據(jù)依據(jù)。”
焦慮導(dǎo)致社交中自閉的原因
最新研究發(fā)現(xiàn),焦慮會阻礙理解他人意圖的能力。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),焦慮讓人更多地關(guān)注自身,缺乏對他們的理解和同情。此項研究結(jié)果也幫助解釋了,為什么焦慮是一種自閉的情緒。
焦慮可從父母中遺傳
大腦中一片過度活躍的神經(jīng)網(wǎng)導(dǎo)致了兒童會從父母處沿襲焦慮和抑郁。這片神經(jīng)網(wǎng)跨越三個腦部區(qū)域,協(xié)同控制人們對恐懼的反應(yīng)。研究表明大約35%的焦慮差異可解釋為家庭歷史原因。
久坐不動也和焦慮有關(guān)
最近一項研究發(fā)現(xiàn),整天坐著不動也會增加焦慮。例如看電視,電腦前伏案工作或打電話等低能耗的活動也可能與焦慮掛上鉤。兩者的聯(lián)系在于(此類活動)導(dǎo)致睡眠紊亂,新陳代謝不暢和與社會的脫節(jié)。
社交焦慮可導(dǎo)致血清素升高
與先前預(yù)期不同,社交焦慮導(dǎo)致大腦中更高的血清素含量。實際上,患有社交焦慮的人在大腦中會生產(chǎn)更多神經(jīng)遞質(zhì)類的血清素。血清素的升高,會導(dǎo)致焦慮的加深。
此實驗完全出乎預(yù)期,因為此前社交焦慮癥的治療藥物通常為SSRIs類藥物,例如百憂解,Paxil和Zoloft。SSRIs實際作用為提高患者鬧鐘血清素的濃度。
發(fā)酵食物能減輕社交焦慮
最新研究發(fā)現(xiàn),食用較多發(fā)酵食物的人比較不容易的社交焦慮。此研究成果對神經(jīng)高度過敏的人及其有效。神經(jīng)質(zhì)的人更容易焦慮。發(fā)酵食物是西方食材較常見的一種,例如:牛奶,芝士,酸奶和發(fā)酵面包。那些食物內(nèi)含有的益生元,很可能就是起療效的根本。
焦慮是會“傳染的”
近期一項實驗表明,焦慮是會“傳染的”,可以父母傳染給孩子,反之亦可。“焦慮”的思維和行為的后天影響力,較先天基因影響要更“粘人”。即使父母本身沒有焦慮的情況,焦慮的孩子也能將自身的焦慮傳染給父母。
益生菌有助減輕焦慮
人類首次研究發(fā)現(xiàn),食用益生菌群有抗抑郁的效果。在臨床試驗中,牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)益生菌能減輕焦慮癥狀。含有益生菌的食物,其內(nèi)所含的益生元就成了功能性食品:它們的保健作用已經(jīng)超過它們的營養(yǎng)價值。益生元的正面效用類似于服用現(xiàn)有抗抑郁或抗焦慮藥物所產(chǎn)生的效果。
的根本。
運動和放松有助于減輕焦慮
治療社交焦慮中–那種在團體中不適或者恐懼的心理–通過放松和運動的方式,可以達到一定效果。新近調(diào)查發(fā)現(xiàn),兩者能改變?nèi)藗儗κ澜绲母兄?。運動或放松之后,人們更少的惡意理解中性的社交訊號–這是社交焦慮患者通常會做的事情。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58