不曾抑郁，就不知道什么才是地獄

　　在中國，抑郁癥的發(fā)病率約為6%，目前已確診的抑郁癥患者為3000萬人左右，而確診的患者中只有不到10%的人得到專業(yè)的救助和治療，同時(shí)，還有相當(dāng)多的患者根本沒有意識(shí)到自己患有抑郁癥，更沒有進(jìn)行過診治。抑郁癥沒那么可怕，重要的是我們都需要具備關(guān)于精神疾病這方面的基本知識(shí)和正確態(tài)度。

　　目前，全球大約有1/7的人會(huì)在人生的某個(gè)階段遭受抑郁癥困擾，這就是說7個(gè)人中有1個(gè)人在你人生的某階段會(huì)遭遇焦慮、難以集中精力和正常思維、懷疑否定自己，此外，還可能經(jīng)常伴隨胸悶、憋氣、失眠、多汗等這樣的身體不適狀況，也許有些患者還一度想到了自殺，覺得世界無望，干什么都打不起精神。

　　今天就來轉(zhuǎn)發(fā)一位北大教授的手記，也是一位抑郁癥患者的患病經(jīng)歷，告訴你地獄是什么樣的，以及來自地獄的生存報(bào)告。

　　地獄到底是什么樣子的

　　【診斷書】從那天起，我走進(jìn)了地獄...

　　最初是極度的恐慌。一開始我根本難以接受我會(huì)再次被抑郁癥這個(gè)魔爪抓住這個(gè)現(xiàn)實(shí)。特別是因?yàn)橛卸昵巴纯嗟挠洃?，所以，我根本不相信這次有可能能走得出來，因?yàn)槲疑钪渲械募灏竞蛼暝绕涫亲叱鰜淼牟淮_定性和小概率，我覺得希望極其渺茫。因?yàn)槎昵?，還很年輕，一切還可以重新來過。但是現(xiàn)在，四十三歲了，人到中年，去日無多，過得如此失敗，根本沒有翻牌的機(jī)會(huì)了。

　　得病之初，有一天我不得不給孩子做晚飯。面對(duì)已經(jīng)準(zhǔn)備好的食材，我無法下手，心跳得厲害，思維混亂，如同熱鍋上的螞蟻一樣，拿起一個(gè)東西又放下，然后又拿起來另外一個(gè)，但是不知道想干什么?？傊?，行為完全錯(cuò)亂，陷入一種無法遏制的驚恐狀態(tài)，最后我不得不回到臥室，關(guān)起門來，在黑暗中躺下，痛苦地呼喊老天爺?shù)拿帧?/p>

　　大約一個(gè)月以后，我才逐漸接受了患上抑郁癥的現(xiàn)實(shí)，而此后，你將經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的滑落過程，就像陷入泥潭一樣被一點(diǎn)點(diǎn)地吸進(jìn)去。抑郁癥這個(gè)疾病最大的麻煩就是它直接打擊的是人的意志，剝奪了人的快樂感，導(dǎo)致關(guān)于生活意義感的徹底喪失。

　　浴火重生-關(guān)于重度抑郁癥的一手生存報(bào)告

　　如果從“知、情、意、行、身”等幾個(gè)方面來說，抑郁癥首先導(dǎo)致情緒極度低落，看待任何事情都是從負(fù)面的、消極的角度來看。任何東西，包括美食、性、旅行、閱讀、金錢等都無法引起我的興趣。人根本笑不出來。即使出于社交的需要，面部肌肉勉強(qiáng)偽裝出笑的表情，心底里涌起的仍然是無限的悲哀。以前家里充滿了歡聲笑語，現(xiàn)在的氣氛變得乏味和沉悶。

　　記憶力急劇下降，思維水平大打折扣，甚至連一個(gè)五六歲幼兒的水平都達(dá)不到。在我還沒有真正陷入抑郁癥以前，也就是10月6日晚上和同事一起吃飯的時(shí)候，我竟然想不起一位在座的、再熟不過的同事的名字。

　　最可怕的是意志力的喪失。因?yàn)闆]有任何事情能引起我的興趣，因?yàn)橛X得自己做任何事情都注定會(huì)失敗，所以，我也沒有任何動(dòng)力去做任何事情。我變得不敢一個(gè)人出門。

　　至于睡眠情況，開始的時(shí)候，因?yàn)榻箲]和恐慌，經(jīng)常徹夜無法入睡.

　　關(guān)于抑郁癥的成因

　　抑郁癥的成因很復(fù)雜。還存在一種內(nèi)源性的抑郁癥，也就是說這種抑郁癥主要是因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yuer/beiyun/ysyc/" name="InnerLinkKeyWord">遺傳基因、內(nèi)分泌系統(tǒng)、大腦內(nèi)部神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞等出現(xiàn)問題所導(dǎo)致，一般沒有明顯的重大生活事件的刺激。

　　而我主要談到的是外源性的抑郁癥，也就是說雖然這種抑郁癥有一定的生理基礎(chǔ)，但是，主要是因?yàn)橹卮蟮纳钍录ぐl(fā)，是因?yàn)槿说膬r(jià)值觀和認(rèn)知模式有問題所導(dǎo)致的。

　　對(duì)待抑郁癥的正確態(tài)度

　　與高發(fā)病率形成鮮明反差的是，中國人對(duì)抑郁癥的知曉率卻比較低，尤其是在農(nóng)村。調(diào)查顯示，60%的病人不知道自己患了抑郁癥，只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。

　　試想想，如果你得了癌癥，你絕對(duì)不會(huì)怕別人知道，你一定會(huì)積極地尋求醫(yī)生的幫助，吃藥、化療或者動(dòng)手術(shù)。但是，為什么得了抑郁癥，或者其他精神類疾病，你卻怕別人知道，不愿意去醫(yī)院就診呢?這主要是因?yàn)樵谖覀兊奈幕?，精神類疾病患者受到最多的歧視，總是被冠?ldquo;瘋子”或者“傻子”的稱呼。這就導(dǎo)致在治療精神類疾病的過程中，患者本身的求助障礙成為最大的障礙。

　　所以，正確的態(tài)度才是最關(guān)鍵的，最難以傳授的。即使像我這樣心理學(xué)博士畢業(yè)的人，知道精神疾病比肉體疾病更加痛苦的人，也曾經(jīng)在患病的某些階段，采取回避和隱瞞的態(tài)度，更何況他人?

　　在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，打開任何一個(gè)搜索引擎，你就可以獲得非常多的關(guān)于抑郁癥的信息。打開微信的朋友圈，各種良莠不齊的關(guān)于抑郁癥的文章會(huì)撲面而來。可是，究竟哪些才是真知灼見?而哪些又是似是而非的陷阱?這成了我們這個(gè)時(shí)代個(gè)人信息處理方面最大的挑戰(zhàn)。

　　關(guān)于抑郁癥的檢測(cè)

　　我以一個(gè)學(xué)過心理學(xué)的人的全部知識(shí)，和穿越抑郁癥地獄的人的親身經(jīng)驗(yàn)，向大家提供如下建議，請(qǐng)大家盡量遵守。

　　第一，千萬不要去“百度知道”上用那些垃圾量表來測(cè)量，也不要建議別人去測(cè)量。

　　第二，一定要在正規(guī)醫(yī)院測(cè)量一次，尤其是SCL—90量表。即使你轉(zhuǎn)院就診，你也要堅(jiān)持這一點(diǎn)，尤其是在你的自我感覺沒有明顯變化的時(shí)候。

　　第三，除了使用自評(píng)量表以外，一定要有客觀指標(biāo)，可能是功能性核磁共振fMRI、PET、也可以是皮膚電等等，因?yàn)檫@些生理指標(biāo)會(huì)更客觀，更穩(wěn)定，不容易受你的意識(shí)控制。

　　第四，SCL-90癥狀自評(píng)量表會(huì)給出兩個(gè)分?jǐn)?shù)，一個(gè)是焦慮指數(shù)，一個(gè)是抑郁指數(shù)，哪一個(gè)高就代表你是以焦慮癥為主，還是以抑郁癥為主。這個(gè)對(duì)于醫(yī)生開藥很重要。

　　關(guān)于抑郁癥的藥物戒斷

　　我同意這樣一個(gè)說法：在走出抑郁癥的黑夜后，不能突然斷藥，否則可能會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)。

　　抑郁癥最怕拖成長(zhǎng)期慢性的。時(shí)間越長(zhǎng)，康復(fù)的概率越低，人會(huì)被拖疲了，最后失去所有的信心和希望。

　　最后，要理解，人的情緒就像海浪一樣，潮起潮落，不要把任何戒斷后的情緒低落都當(dāng)作抑郁癥復(fù)發(fā)。沒有那回事。得重度抑郁癥就像中彩票一樣，你不會(huì)總是那么幸運(yùn)的。以我的經(jīng)驗(yàn)來說，人對(duì)于情緒的調(diào)控能力在一定范圍內(nèi)成指數(shù)增加。例如，如果這次你抑郁了六個(gè)月，下次碰到不愉快的事情，你就會(huì)在兩個(gè)月內(nèi)走出來。然后，再下一次可能就是一個(gè)月，再下一次可能就會(huì)是一周，直到有一天，如果早上心里有事中午吃頓好吃的下午就沒有事了，如果下午有事晚上睡一覺第二天就天高云淡了。相信我，我對(duì)此非常有經(jīng)驗(yàn)。人的成熟，也是一個(gè)調(diào)控自己情緒能力不斷發(fā)展的過程。

　　從人間到天堂，你必須經(jīng)過地獄

　　如果你沒有見過最黑的黑暗，沒有和死神眼對(duì)著眼地對(duì)抗過，你就無法體會(huì)我在說什么，你就無法體會(huì)到天堂的美妙滋味。天堂就在你的心里，地獄也在你的心里，所有的一切，都在一念之間。