看到標(biāo)題后,我們每一個(gè)人都可能會(huì)質(zhì)疑這一點(diǎn)。曾經(jīng)那一次又一次的臨考前,一頁(yè)又一頁(yè)的緊張焦急地翻看著自己劃好的“重點(diǎn)”,生怕錯(cuò)過(guò)某個(gè)細(xì)節(jié)...然而這樣做卻是“然并卵”!
為了考試而在壓力之下死記硬背并沒(méi)有什么用,因?yàn)檫@些信息可能不會(huì)被保存在記憶中。發(fā)表在《Science》上的一項(xiàng)新研究表明,相反,最好的方式是通過(guò)實(shí)踐測(cè)試使大腦免受這種壓力的影響,這種記憶效果才更好。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)(也幫助成年人在工作中培訓(xùn)),在壓力之下,相比于通過(guò)練習(xí)主動(dòng)學(xué)習(xí),重復(fù)地閱讀效果會(huì)差很多。
研究人員對(duì)120名學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試,在壓力之下,他們平均只記得了一個(gè)頁(yè)面上的30個(gè)文字圖像中的7個(gè)。但是對(duì)于那些先學(xué)習(xí)了單詞和圖片之后再接受一個(gè)定時(shí)的實(shí)踐測(cè)試的學(xué)生來(lái)說(shuō),這個(gè)數(shù)字是11,超過(guò)前者的50%。
Masachusetts州塔夫斯大學(xué)的高級(jí)研究人員AyannaThomas心理學(xué)博士說(shuō):“通常,處于壓力之下的人從記憶中恢復(fù)信息的能力更差。我們首次發(fā)現(xiàn)了正確的學(xué)習(xí)策略,通過(guò)實(shí)踐測(cè)試,即使在高度壓力之下也可以獲得很強(qiáng)的記憶再現(xiàn),受測(cè)對(duì)象仍然能夠獲得他們的記憶。”
文章的合作者,心理學(xué)副教授AmySmith補(bǔ)充說(shuō):“我們的結(jié)果表明,學(xué)習(xí)的量和時(shí)長(zhǎng)并不是最關(guān)鍵的,關(guān)鍵的是如何學(xué)習(xí)。”
“再現(xiàn)”練習(xí),或者叫做實(shí)踐測(cè)試,已經(jīng)被證明可以取得更好的復(fù)習(xí)效果。這項(xiàng)新研究關(guān)注這兩種策略在添加額外壓力的情況下效果如何。
研究團(tuán)隊(duì)讓受測(cè)對(duì)象學(xué)習(xí)30個(gè)單詞和30個(gè)圖片,它們各自出現(xiàn)在計(jì)算機(jī)顯示器上幾秒鐘。受測(cè)者做筆記,用看到的事物造句,其中一些人之后接受實(shí)踐測(cè)試,而其余的人按照慣例學(xué)習(xí)。
通過(guò)實(shí)踐測(cè)試學(xué)習(xí)可以保護(hù)記憶免受壓力的負(fù)面作用影響。
24小時(shí)之后,每組一半的人被強(qiáng)迫進(jìn)行一次意外的即興演講,并且在兩名裁判,三名同伴和一臺(tái)攝像機(jī)前解決數(shù)學(xué)問(wèn)題,以此給他們帶來(lái)壓力。
他們的記憶在壓力場(chǎng)景下測(cè)試,20分鐘后,在直接應(yīng)激反應(yīng)和延緩應(yīng)激反應(yīng)下測(cè)試他們的大腦。
使用實(shí)踐測(cè)試方法學(xué)習(xí)的人的記憶被壓力影響得更少,他們記住了30個(gè)單詞和圖片中的11個(gè),而另一組沒(méi)有接受壓力的學(xué)生的這個(gè)數(shù)據(jù)是10。
但是那些通過(guò)重復(fù)閱讀來(lái)學(xué)習(xí)的學(xué)生平均只記住了7個(gè)。
過(guò)去人們認(rèn)為,通過(guò)實(shí)踐測(cè)試的方式學(xué)習(xí)使大腦能夠?qū)χR(shí)編碼,從而使信息更容易被存儲(chǔ)。
Thomas博士說(shuō):“這一次的研究當(dāng)然不能最終確定檢索實(shí)踐如何在壓力之下影響記憶,但是這種方法可以被那些高度壓力之下還需要記起復(fù)雜信息的人使用。尤其是對(duì)于教育人員,大型考試會(huì)給學(xué)生造成很大壓力,我建議,他們應(yīng)該采用更頻繁的但是風(fēng)險(xiǎn)更低的測(cè)試。”
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健客價(jià): ¥269維生素類藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低;長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素可導(dǎo)致體內(nèi)維生素K缺乏,廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內(nèi)的細(xì)菌群落,致使腸道內(nèi)細(xì)菌合成的維生素減少;雙香豆素等抗凝劑的分子結(jié)構(gòu)與維生素K相似,在體內(nèi)干擾其代謝,使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K,使體
健客價(jià): ¥141、骨質(zhì)疏松癥;2、腎性骨?。I病性佝僂病);3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機(jī)能減退;5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥39用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對(duì)腦功能不全有輔助改善作用,也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對(duì)一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià): ¥551、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥46清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過(guò)皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來(lái)調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對(duì)勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥26.9