每個人都不可能一帆風(fēng)順，都會遇到這樣或那樣的問題，有的人可以正確對待，有的人則不行，長此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢？下面我們就來一起了解一下。

　　心理障礙是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折時會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動報復(fù)。往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。

　　應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為軀體性的應(yīng)激性生理障礙，或心理性的應(yīng)激性心理障礙。就其發(fā)生的過程而言，這兩者無法絕然分開。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng)、心理功能障礙。

　　病因

　　有明顯的事件或處境改變是其一;受社會文化環(huán)境影響為其二;個體人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平、信念等形成個體易感性的差異為其三。

　　異常的應(yīng)激性事件可產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng);引起持續(xù)以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導(dǎo)致適應(yīng)障礙。以往醫(yī)學(xué)臨床中，對此重視不足，常籠統(tǒng)地冠圳情緒反應(yīng)"這類亞疾病名稱。近年來，社會的相互交往與需求日益復(fù)雜，故這一類障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實(shí)際是對嚴(yán)重或持續(xù)應(yīng)激適應(yīng)不良的結(jié)果，是成功應(yīng)付機(jī)制被妨礙的反應(yīng)。

　　臨床表現(xiàn)

　　急性應(yīng)激反應(yīng)

　　這是指一類因極其嚴(yán)重的軀體或心理應(yīng)激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應(yīng)激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時內(nèi)發(fā)病。應(yīng)激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如自然災(zāi)害、事故、戰(zhàn)爭、受罪犯的侵襲等對個人安全或軀體完整性的嚴(yán)重威脅;也可以是個人社會地位的急驟改變。

　　若同時存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險性隨之增加。癥狀因個體易感程度和應(yīng)付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)"茫然"狀態(tài)，輕度意識模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會外在刺激、定向錯誤。呈伴有情感遲鈍的精神運(yùn)動抑制，或表現(xiàn)為伴有強(qiáng)烈恐懼的精神運(yùn)動性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動過速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應(yīng)激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會變得輕微?；颊邔τ诎l(fā)作常有部分或完全的遺忘。

　　慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

　　這是屬于災(zāi)難性打擊的遠(yuǎn)期心理功能障礙。一是病程遷延，可長達(dá)多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷時體驗(yàn)、惡夢;或"觸景生情"的痛苦，導(dǎo)致明顯社會功能缺損，癥狀固定化和習(xí)慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應(yīng)明顯。

　　適應(yīng)障礙

　　這是指一種出現(xiàn)于對明顯生活改變或應(yīng)激性事件的后果進(jìn)行適應(yīng)期間，主觀感覺痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導(dǎo)致職業(yè)或社會功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對現(xiàn)實(shí)處境不能應(yīng)付，無所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過6個月，由于經(jīng)過調(diào)整建立了新的適應(yīng)，精神障礙隨之消失，社會功能恢復(fù)。

　　防治策略

　　心理健康處方

　　人在工作和學(xué)習(xí)時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學(xué)習(xí)的緊張;是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學(xué)會對付應(yīng)激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

　　一:精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

　　二:難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。

　　三:隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　四:幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　五:宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動，也可以作一次旅行來改變心境。

　　六:音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次"心理按摩"-音樂冥想。

　　心理疏導(dǎo)

　　個體的應(yīng)激反應(yīng)隨著時過境遷，應(yīng)使之淡化、消除、切勿反復(fù)記憶，自怨倒霉，從而使應(yīng)激持續(xù)下去。當(dāng)事者如不能做到這一點(diǎn)，則應(yīng)求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學(xué)上的有效幫助。