抑郁已成為一種越來越常見的心理現(xiàn)象，其可以有輕重的不同。往小里說，幾乎每個人每天都會經(jīng)歷諸如“挫敗感”這種輕微抑郁的感覺，但因為時間短，不會對人造成大的影響，一調(diào)整就過來了。

　　等抑郁真對人的生活開始產(chǎn)生大的影響，是抑郁已成為一種“常態(tài)”、“狀態(tài)”，人時不時地會“滑”進(jìn)去，一滑進(jìn)去就很難再“出”來，每天能感受到的快樂時光極為短暫，甚至沒有！抑郁反而成為“新常態(tài)”。再嚴(yán)重的話，人會進(jìn)入一種“暗無天日”、不再想著怎么好好活，而是開始“研究”怎么死的強(qiáng)烈“執(zhí)念”之中。

　　這里需要做的一個“科普”是：出現(xiàn)這種想法的人不應(yīng)受到任何的指責(zé)，因為人的意識在進(jìn)入這種“特定”的狀態(tài)后，某種程度上說是“不由人”的。所以，別人用講大“道理”的方式，試圖喚起重度抑郁者的生命熱情，往往效果甚微。“不由人”是說人已經(jīng)被一種“能量”所控制，被一種“意識狀態(tài)”所控制，就像人在生活里突然進(jìn)入“牛角尖”跳不出來一樣。

　　抑郁最具“傷害性”的是：進(jìn)入這種“狀態(tài)”的人，往往都是“微笑患者”。也就是說，他/她們給人的印象往往還都很謙虛、很友好，甚至面帶微笑。所以，除了身邊極為親密的人可能有所“覺察”之外，旁人很難看出“端倪”和“異常”。這就是為什么有些抑郁者突然“沒”了，別人會特別“詫異”，“怎么會？！”上次見甚至昨天還好好的。

　　而更具“危害”性的是，進(jìn)入這種“狀態(tài)”的人，因為內(nèi)心極其敏感或狀態(tài)不好，往往沒有親密關(guān)系或抗拒建立親密關(guān)系，很難和別人吐露心聲。在最需要人的時候，身邊恰好沒有人，這是最容易“事發(fā)”的地方！

　　書歸正言，破解抑郁需要注意以下幾點(diǎn)：

　　第一，最好從一開始就避免抑郁向重的方向發(fā)展，盡量及早“干預(yù)”。因為越往重，意味著人越對自己失去“主動控制權(quán)”，越來越被“負(fù)能量”所控制，越來越“身不由己”。抑郁的康復(fù)其實是一場“主權(quán)”保衛(wèi)戰(zhàn)，把自己被“蠶食”掉的控制權(quán)奪回來。

　　第二，如果真得已經(jīng)向重的方向發(fā)展，也不要驚慌，要積極“自助”或?qū)で笏?。如果有?qiáng)有力的“外力”介入，比如有經(jīng)驗的專業(yè)人員指導(dǎo)或更高能量的支持，可以加速抑郁的脫離。一句話，靠自己太“慢”時，就要“借力”，別“硬撐”著！

　　第三，處理抑郁，關(guān)鍵是要找對“根因”，有針對性地用力，最怕的是沒有找對方向到處用力，耽誤時間精力不說，最重要的是貽誤時機(jī)。

　　有一個大的“誤會”需要清除：不是說只要是抑郁，就非得經(jīng)歷幾年、幾十年甚至是“下半生”的痛苦煎熬，這本身就是一道“病毒性程序”！只會給人增加“額外”的心理負(fù)擔(dān)，制造不必要的痛苦。盡早清除這一“程序”！

　　精準(zhǔn)定位抑郁的根源，就像“擒賊先擒首”，一下子抓住整個“系統(tǒng)”的樞紐——“總開關(guān)”，接下來就是“乘勢”清掃，做系統(tǒng)性的“清理”工作。

　　第四，積極改變觀念，關(guān)注自身心理健康。之前大家避諱“心理”二字，是因為怕別人認(rèn)為自己“有病”，其實關(guān)注心理健康，就是為自己負(fù)責(zé)，心理保健的重要性絲毫不比身體保健差，甚至更重要。

　　每個人都需要“情緒減壓”，每個人都需要心理保健，因為只要是“人”就會有情緒！除非已經(jīng)不是“人”了。這樣去理解心理健康的重要性就會好很多。

　　心理顧問李博士：

　　畢業(yè)于中國人民大學(xué)（博士學(xué)位），入選中國首批高級私人心理顧問百人計劃、國家認(rèn)證心理咨詢師。李博士擔(dān)任過心理沙龍主持、主講、心靈成長團(tuán)體負(fù)責(zé)人、“世界著名心靈導(dǎo)師英文原著導(dǎo)讀會”主持人等。李博士擅長于打通與融合現(xiàn)代西方心理學(xué)與傳統(tǒng)東方智慧，從根源解決問題，致力于高端心理服務(wù)。

　　曾受過的專業(yè)心理訓(xùn)練及師資（部分）：

　　1、高端客戶心理顧問技術(shù)——楊鳳池教授，中國著名心理學(xué)家、中央電視臺《心理訪談》節(jié)目特邀專家主持，北京心理衛(wèi)生協(xié)會理事長，博士生導(dǎo)師；

　　2、心理危機(jī)干預(yù)——徐凱文博士、副教授，北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心總督導(dǎo)、副主任，丹麥奧爾堡大學(xué)博士生導(dǎo)師，國內(nèi)首批注冊心理督導(dǎo)師；

　　3、合作對話治療——HarleneAnderson博士（美國），美國后現(xiàn)代心理治療合作取向療法創(chuàng)始人（榮獲2000年美國婚姻與家庭學(xué)會頒發(fā)的婚姻與家庭治療杰出貢獻(xiàn)獎）；

　　4、私人心理教練技術(shù)——PaulJeong博士（美國），亞洲心理教練行業(yè)先驅(qū)，同時擁有ICF（國際教練聯(lián)盟）及IAC（國際教練協(xié)會）認(rèn)證的高級心理教練（MCC）；

　　5、敘事療法——吳熙琄博士（臺灣），著名華人敘事治療大師；

　　6、性心理咨詢——馬曉年主任醫(yī)師，著名性學(xué)專家，中國性學(xué)會副理事長、世界華人性學(xué)家協(xié)會副會長，連續(xù)3次榮獲美國性學(xué)委員會頒發(fā)的性治療學(xué)家資格證書，是中國大陸唯一獲此殊榮的醫(yī)生；

　　7、情緒與壓力管理——西英俊，北京安定醫(yī)院壓力管理中心主任；

　　8、內(nèi)觀療法——曲偉杰，五維整體療法創(chuàng)始人，中國內(nèi)觀療法專業(yè)委員會副理事長。