有些朋友問：什么是正念？

　　我想說，正念是一種生活的藝術(shù)，是喚醒我們內(nèi)在力量的一種方法。

　　我們的人生，充滿了痛苦與磨難，大多數(shù)人面對(duì)這些問題的時(shí)候，優(yōu)先的選擇是逃避，他們通過壓抑憤怒、恐懼等痛苦的情緒來解決問題。然而，逃避并不能解決問題，反而會(huì)使問題變得更加嚴(yán)重；壓抑痛苦，只會(huì)使我們時(shí)時(shí)處于緊張的狀態(tài)，體內(nèi)的能量無法順暢地流動(dòng)，我們因此而生病。很多人會(huì)因此患上焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者，有些人通過制造出身體上疾病來逃避痛苦。

　　正念是一種自我療愈的練習(xí)。它很簡單，只需要對(duì)自己當(dāng)下所進(jìn)行的活動(dòng)保持覺察，無論是喝茶或開車的時(shí)候，都要保持覺察。當(dāng)我們行走的時(shí)候，覺察自己在行走；當(dāng)我們呼吸時(shí)，覺察自己在呼吸。正念是非壓抑的，對(duì)于憤怒、恐懼等痛苦的情緒，我們不會(huì)試圖去壓抑它，而是覺察到這種情緒，并用正念的能量慢慢地轉(zhuǎn)化它，讓痛苦成為我們成長的力量。

　　所以說，正念是療愈的良藥。而我們每天五分鐘的練習(xí)，是培養(yǎng)正念能量的練習(xí)。隨著我們正念能量的增加，我們可以擁有更加幸福、自由的生活。