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擺脫抑郁的自我和解練習!

摘要:愛是一種智慧,是打開囚禁自己心靈那個牢籠的鑰匙。當我們回顧過去時,用智慧去反思,就會理解自己的行為有時是由于缺乏覺察和恐懼引起的。所以,當你回過去的時候,用你的智慧去反思,試著理解自己的行為,無論這種行為在別人看來是多么的不可理解。

  曾經(jīng)有個患有抑郁癥的來訪者,不斷地向我訴說自己過去所犯過的種種錯誤,說自己真的很笨,很愚蠢,最后他說自己沒救了。而事實上,我知道,他其實是一個很優(yōu)秀的人,國內(nèi)某所重點大學畢業(yè),在某企業(yè)做高管,收入也相當可觀。然而,他始終認為很沒用,很多事情都做錯了。到了最后,因為嚴重的抑郁癥,沒有辦法上班,只好呆在家里,每天很痛苦地生活著。他每天唯一做的事情就是,責備自己、埋怨自己,五、六年過去了,依舊在埋怨自己,抑郁癥依舊再持續(xù)。

  一個總是在責備自己的人,怎么可能快樂起來呢?我告訴他,要學會愛自己,要感謝自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的每一件事情,哪怕是失敗,也是在為將來的成功奠定基礎。我要求他每天在早上醒來的時候,進行正念冥想,首先便感謝自己,感謝自己過去曾經(jīng)的一切,感謝自己依然堅強地活著。大概半年左右后,他擺脫了抑郁的狀態(tài)。

  與自己和解也許是你能給自己最大的禮物。我們需要認同自己的過去,并感謝它把我們帶到了當下。理解自己過去的經(jīng)驗非常重要,無論是自己喜歡還是不喜歡的,那都是自己生活的一部分,是它們把我們帶到了當下。如果沒有過去的我們,就沒有當下的我們。如果我們不肯接納過去的自己,也就無法接納當下的自己,必然要陷入抑郁的牢籠。

  愛是一種智慧,是打開囚禁自己心靈那個牢籠的鑰匙。當我們回顧過去時,用智慧去反思,就會理解自己的行為有時是由于缺乏覺察和恐懼引起的。所以,當你回過去的時候,用你的智慧去反思,試著理解自己的行為,無論這種行為在別人看來是多么的不可理解。

  好,今天我們就要做這個練習。做一個深呼吸,讓你的身體放松下來。在你的內(nèi)心感謝過去的你曾經(jīng)做出一切努力,可能在此時你的頭腦中會出現(xiàn)一些曾經(jīng)做過的所謂的不好的事情,在你的內(nèi)心對自己說:“感謝我自己,我知道在當時這是我所能做出的最好的選擇了。”

 

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