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覺醒之光驅(qū)散抑郁與焦慮

摘要:正念是一種習慣,當你開始踏入正念的旅程的時候,覺醒的光明將會逐漸照亮你的生活。你會不自覺地把五分鐘的正念拉長,讓它延伸到你的生活中,工作中。

       有人來信問我,“李老師,每天五分鐘的正念練習,是不是太短了?能不能再長一些呢?很多時候剛剛開始進入狀態(tài),就被你的聲音喊醒了。”我回答說:“一點也不短,關鍵是堅持。一天五分鐘的正念,堅持一年后,效果要比一天做上十個小時,三天打魚兩天曬網(wǎng)要好得多。”

  正念是一種習慣,是一種可以在生活中時時應用的習慣,它培養(yǎng)你的專注,你可以把它用在生活中,用在工作中,用在學習中。當你做飯的時候,你專注于做飯,享受做飯的快樂。當你工作的時候,專注于工作,享受工作的快樂;當你讀書的時候,專注于讀書,享受讀書的快樂。讓你生命大樹深深地扎根于此時此地,扎根當于下之中?;钤谶^去的人,是抑郁的,活在未來的人,是焦慮的。唯有活在當下的人,才是幸福的。

  正念是一種習慣,當你開始踏入正念的旅程的時候,覺醒的光明將會逐漸照亮你的生活。你會不自覺地把五分鐘的正念拉長,讓它延伸到你的生活中,工作中。

  正念就像無邊黑暗中一盞燈,即使它很微弱,也可以擴散到黑暗中的每一個角落,為你的生活、工作帶來力量?,F(xiàn)在,專注于你的呼吸,讓你的內(nèi)在力量慢慢地成長,直到我的聲音再次出現(xiàn)為止。

  今天有個朋友來信:

  尊敬的老師:您好!這段時間堅持5分鐘正念(有時聽兩、三次),前段由于父親病重,加入自己體檢有一些問題,自己焦慮、抑郁了。通過正念課程,找到了自已焦慮、抑郁的根源(擔心老爸離去,擔心自己的身體),通過正念課程,也慢慢改變自已的思想觀念,當不良情緒來臨時,告訴自已要開心快樂活在當下。真的非常感謝您的正念課程!

  感謝您的來信。正念就像光明一樣,可以照亮生命中每一個時光。不去逃避,不去抗拒,去感受真實的生命,你的心靈便可以不斷地成長。

  還有一個朋友來信說:

  今天爬山,身體不舒服,感覺很累,有一陣快堅持不下去了,想起了前幾天您講的正念,試著去做了,感覺真的有效果,20多公里堅持爬了上去,不知道為什么如此神奇!謝謝您的指導

  當我們在努力地前行的時候,會被前方的困難或障礙所嚇阻。許多時候,阻擋我們前行的不是高山,不是險峰,而是我們自己內(nèi)心的恐懼。想得太多,只會讓我們更加痛苦與疲憊。走好每一步,享受你的每一個腳步,便是最好的堅持。所有的神奇不是來自于我,而是源自于你內(nèi)心的潛能。

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