正念不是一個讓你得到什么的課程,因?yàn)槲覜]有任何東西可以給你的。因?yàn)槿魏文隳艿玫降臇|西,注定也會失去。甚至,我還會幫助你扔掉你的各種無用的想法、知識、觀念,剩下的那個或許就是正念。我無法告訴你真正的正念是什么,但是我一定會告訴你什么不是正念。正念不在明天、明年或是100年以后,因?yàn)槿魏伟研腋<耐性谖磥淼南敕ǘ疾皇钦?,?dāng)下不幸福,未來又怎么可能幸福?正念不是一種知識、不是一種理論,只是呼吸、只是此時此地,只是你本來的面目。當(dāng)你哭泣的時候,全然地哭泣;當(dāng)你微笑的時候,你只是微笑。當(dāng)你看一朵花的時候,你就是一朵花。
我的每一句話,每一個故事,都是在告訴你,你是世界上最富有的那個人,你擁有世界上最強(qiáng)大的力量。然而,很多人卻像一個揣著無價之寶的乞丐一樣,陷入痛苦、絕望之中。每天五分鐘的正念,不是要達(dá)到目標(biāo),只是讓你向你的內(nèi)在去探索,發(fā)現(xiàn)你迷失的自我。一個找到真正自我的人,將永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離焦慮、痛苦。
正念是一種生活方式,一種習(xí)慣。我們的每一個練習(xí),每天的五分鐘,都是讓你慢慢地學(xué)會和內(nèi)在、與當(dāng)下共存。你只需要一點(diǎn)堅持、一點(diǎn)耐心。
是的,就是現(xiàn)在,無論你是迷惘、無助或是焦慮,既不要追求什么,也不要保持什么樣的狀態(tài),更不要拒絕什么痛苦;讓你的生命像流水一樣,不停留在任何一種狀態(tài),正念就在你的一呼一吸之間。深深地吸,慢慢地呼,當(dāng)你吸氣的時候,你只是吸氣,當(dāng)你呼氣的時候,你只是呼氣......
附:一位正念課程學(xué)員的文章《尋找迷失的自我》
周五下班,我在擁擠的13號線上,突然有種奇怪的感受,覺得自己是在一次旅行的途中,我知道這是生命又要告訴我什么了。當(dāng)我意識到這一點(diǎn)后,馬上用在正念課程上所學(xué)到的方法檢視當(dāng)下。隨即一個聲音在內(nèi)心問我:在干嘛?我答:擠地鐵。內(nèi)心繼續(xù)問:去哪里?我說:去上地。又問:去上地干什么?我答:參加每周一次的正念課程。那個聲音接著問:為什么去參加這個課程?我……,一時不知如何回答,但是短暫的靜默后,一個答案自己跳了出來:我去學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)做一個明白人。
一次偶然的機(jī)會,我在北京中醫(yī)藥大學(xué)遇到了一個有著神奇經(jīng)歷和神奇能量的光頭,從此開始了一段神奇的成長經(jīng)歷。這個經(jīng)歷目前仍在繼續(xù),我不知道以后還會發(fā)生什么,但我知道已經(jīng)發(fā)生的一切對我來說意義重大,可能對我未來的人生都會產(chǎn)生巨大的影響。我現(xiàn)在和其他人一樣,尊敬地稱呼這個可愛的光頭叫李老師。李老師的職業(yè)是一個心理咨詢師,一個會神奇催眠的心理咨詢師。我現(xiàn)在每周五都會早早下班,雷打不動地去李老師的工作室參加一個關(guān)于生命成長的課程。真的是雷打不動,這個我并不夸張,即使是打雷下雨我也會準(zhǔn)時參加。后來我發(fā)現(xiàn)其他人也和我一樣,事實(shí)上我們每周都在盼望著參加周五的課程。也許是上天對我們的獎勵,兩周前在李老師工作室的陽臺上,我看到了今生最美麗壯觀的彩虹,一個巨大的籠罩了半個北京城的雙層球形彩虹!
想起第一次去李老師的工作室的情景,我是多么的沮喪和無助。李老師似乎比我還了解我自己,一下子就點(diǎn)出了我癥結(jié):“你的問題就是想的太多。以后多用心,少用腦。”我半信半疑地按照李老師說的方法嘗試了一下,第二天沒感覺,但第三天神奇的效果出現(xiàn)了。以前的懶散,消極,被動和無意義感一下子消失了。我感覺自己開始蘇醒,從身體到靈魂全面的慢慢蘇醒。我感受到了生活的豐富多彩,早晨的陽光充滿能量,空氣中彌漫著露水的味道,心中充滿了力量。我可以感受到地鐵中各色人等的喜怒哀樂。我可以悠然自得地與自己相處,安安靜靜地坐在地鐵中,即是沒事做也不煩躁,不瞌睡,不瞎琢磨。我可以很有興趣地去觀察周圍的人們,感受他們當(dāng)下的情緒。我發(fā)現(xiàn)每個當(dāng)下都是那么的精彩,都是一個最佳的狀態(tài)。
通過幾次的在課程的學(xué)習(xí),我學(xué)會了放松,甚至是放下。明白了以前我和許多人一樣,我們的大多數(shù)行為都是由根深蒂固的恐懼和不安全感所驅(qū)動,這種不自覺和慣性的反射行為模式最終為我們引發(fā)了各種問題。問題的根源不在外面,而是內(nèi)在對自我的認(rèn)知。我現(xiàn)在的認(rèn)知來自于李老師的引導(dǎo),讓我可以從表面的問題中脫身,重新聯(lián)系上自己天生固有的智慧和生命力,重新掌握生命的方向和品質(zhì)。其實(shí)這些智慧和能量每個人生來就具備,只是大多數(shù)人在成長過程中不小心弄丟了。就像一個玩了很久的孩子,突然發(fā)現(xiàn)弄丟了自己最心愛的玩具。有的孩子發(fā)現(xiàn)的早,還可以找回來。有的孩子可能尋尋覓覓找了一天都找不到自己的寶貝,夜幕降臨,傷心的孩子痛苦地回家。我是個幸運(yùn)的孩子,每次去李老師的課程都能發(fā)現(xiàn)一些新的線索,我感覺自己離心愛的寶貝正越來越近。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥561.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255