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尋找迷失的自我,遠(yuǎn)離焦慮與抑郁

2017-01-07 來源:京城催眠師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:是的,就是現(xiàn)在,無論你是迷惘、無助或是焦慮,既不要追求什么,也不要保持什么樣的狀態(tài),更不要拒絕什么痛苦;讓你的生命像流水一樣,不停留在任何一種狀態(tài),正念就在你的一呼一吸之間。深深地吸,慢慢地呼,當(dāng)你吸氣的時候,你只是吸氣,當(dāng)你呼氣的時候,你只是呼氣......

  正念不是一個讓你得到什么的課程,因?yàn)槲覜]有任何東西可以給你的。因?yàn)槿魏文隳艿玫降臇|西,注定也會失去。甚至,我還會幫助你扔掉你的各種無用的想法、知識、觀念,剩下的那個或許就是正念。我無法告訴你真正的正念是什么,但是我一定會告訴你什么不是正念。正念不在明天、明年或是100年以后,因?yàn)槿魏伟研腋<耐性谖磥淼南敕ǘ疾皇钦?,?dāng)下不幸福,未來又怎么可能幸福?正念不是一種知識、不是一種理論,只是呼吸、只是此時此地,只是你本來的面目。當(dāng)你哭泣的時候,全然地哭泣;當(dāng)你微笑的時候,你只是微笑。當(dāng)你看一朵花的時候,你就是一朵花。

  我的每一句話,每一個故事,都是在告訴你,你是世界上最富有的那個人,你擁有世界上最強(qiáng)大的力量。然而,很多人卻像一個揣著無價之寶的乞丐一樣,陷入痛苦、絕望之中。每天五分鐘的正念,不是要達(dá)到目標(biāo),只是讓你向你的內(nèi)在去探索,發(fā)現(xiàn)你迷失的自我。一個找到真正自我的人,將永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離焦慮、痛苦。

  正念是一種生活方式,一種習(xí)慣。我們的每一個練習(xí),每天的五分鐘,都是讓你慢慢地學(xué)會和內(nèi)在、與當(dāng)下共存。你只需要一點(diǎn)堅持、一點(diǎn)耐心。

  是的,就是現(xiàn)在,無論你是迷惘、無助或是焦慮,既不要追求什么,也不要保持什么樣的狀態(tài),更不要拒絕什么痛苦;讓你的生命像流水一樣,不停留在任何一種狀態(tài),正念就在你的一呼一吸之間。深深地吸,慢慢地呼,當(dāng)你吸氣的時候,你只是吸氣,當(dāng)你呼氣的時候,你只是呼氣......

  附:一位正念課程學(xué)員的文章《尋找迷失的自我》

  周五下班,我在擁擠的13號線上,突然有種奇怪的感受,覺得自己是在一次旅行的途中,我知道這是生命又要告訴我什么了。當(dāng)我意識到這一點(diǎn)后,馬上用在正念課程上所學(xué)到的方法檢視當(dāng)下。隨即一個聲音在內(nèi)心問我:在干嘛?我答:擠地鐵。內(nèi)心繼續(xù)問:去哪里?我說:去上地。又問:去上地干什么?我答:參加每周一次的正念課程。那個聲音接著問:為什么去參加這個課程?我……,一時不知如何回答,但是短暫的靜默后,一個答案自己跳了出來:我去學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)做一個明白人。

  一次偶然的機(jī)會,我在北京中醫(yī)藥大學(xué)遇到了一個有著神奇經(jīng)歷和神奇能量的光頭,從此開始了一段神奇的成長經(jīng)歷。這個經(jīng)歷目前仍在繼續(xù),我不知道以后還會發(fā)生什么,但我知道已經(jīng)發(fā)生的一切對我來說意義重大,可能對我未來的人生都會產(chǎn)生巨大的影響。我現(xiàn)在和其他人一樣,尊敬地稱呼這個可愛的光頭叫李老師。李老師的職業(yè)是一個心理咨詢師,一個會神奇催眠的心理咨詢師。我現(xiàn)在每周五都會早早下班,雷打不動地去李老師的工作室參加一個關(guān)于生命成長的課程。真的是雷打不動,這個我并不夸張,即使是打雷下雨我也會準(zhǔn)時參加。后來我發(fā)現(xiàn)其他人也和我一樣,事實(shí)上我們每周都在盼望著參加周五的課程。也許是上天對我們的獎勵,兩周前在李老師工作室的陽臺上,我看到了今生最美麗壯觀的彩虹,一個巨大的籠罩了半個北京城的雙層球形彩虹!

  想起第一次去李老師的工作室的情景,我是多么的沮喪和無助。李老師似乎比我還了解我自己,一下子就點(diǎn)出了我癥結(jié):“你的問題就是想的太多。以后多用心,少用腦。”我半信半疑地按照李老師說的方法嘗試了一下,第二天沒感覺,但第三天神奇的效果出現(xiàn)了。以前的懶散,消極,被動和無意義感一下子消失了。我感覺自己開始蘇醒,從身體到靈魂全面的慢慢蘇醒。我感受到了生活的豐富多彩,早晨的陽光充滿能量,空氣中彌漫著露水的味道,心中充滿了力量。我可以感受到地鐵中各色人等的喜怒哀樂。我可以悠然自得地與自己相處,安安靜靜地坐在地鐵中,即是沒事做也不煩躁,不瞌睡,不瞎琢磨。我可以很有興趣地去觀察周圍的人們,感受他們當(dāng)下的情緒。我發(fā)現(xiàn)每個當(dāng)下都是那么的精彩,都是一個最佳的狀態(tài)。

  通過幾次的在課程的學(xué)習(xí),我學(xué)會了放松,甚至是放下。明白了以前我和許多人一樣,我們的大多數(shù)行為都是由根深蒂固的恐懼和不安全感所驅(qū)動,這種不自覺和慣性的反射行為模式最終為我們引發(fā)了各種問題。問題的根源不在外面,而是內(nèi)在對自我的認(rèn)知。我現(xiàn)在的認(rèn)知來自于李老師的引導(dǎo),讓我可以從表面的問題中脫身,重新聯(lián)系上自己天生固有的智慧和生命力,重新掌握生命的方向和品質(zhì)。其實(shí)這些智慧和能量每個人生來就具備,只是大多數(shù)人在成長過程中不小心弄丟了。就像一個玩了很久的孩子,突然發(fā)現(xiàn)弄丟了自己最心愛的玩具。有的孩子發(fā)現(xiàn)的早,還可以找回來。有的孩子可能尋尋覓覓找了一天都找不到自己的寶貝,夜幕降臨,傷心的孩子痛苦地回家。我是個幸運(yùn)的孩子,每次去李老師的課程都能發(fā)現(xiàn)一些新的線索,我感覺自己離心愛的寶貝正越來越近。

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