用正念擊敗抑郁

2017-01-07 來(lái)源：京城催眠師標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：首先，我想告訴大家的是，抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復(fù)的，而這恢復(fù)的力量就在每一個(gè)人內(nèi)心的深處。所以，千萬(wàn)不要絕望，永遠(yuǎn)要保有信心。

　　每天打開(kāi)我們的微信平臺(tái)，用上五分鐘的時(shí)間，跟隨我一起，感受陽(yáng)光、感受大自然、感受來(lái)自你內(nèi)心的力量。不用多想什么，你所需要做的只是活在當(dāng)下。我相信，只要你堅(jiān)持下去，你的人生、你的命運(yùn)一定會(huì)發(fā)生改變！

　　我希望，我的聲音，帶給你的是滿滿的正能量。我也希望，有一天，每一個(gè)人都能打破內(nèi)心的牢籠，讓心靈自由地成長(zhǎng)。

　　這些天，我收到很多朋友的來(lái)信，每看到一條求助的消息，我就能感受到一種沉甸甸地責(zé)任。作為一個(gè)治療師，我非常明顯每一封私信背后所代表的是什么，是信任、是希望！所以，我想對(duì)每一個(gè)來(lái)信的朋友說(shuō)，無(wú)論你的信我是否回復(fù)，我都很用心地去看了。

　　昨天，一位小姑娘在微信里給我講起自己的痛苦。她是一個(gè)重度抑郁癥患者。她說(shuō)自己全身無(wú)力，感覺(jué)全身血液都像停了一樣，不會(huì)流動(dòng)；眼睛也睜不開(kāi)，只能流眼淚；每天頭痛難忍。當(dāng)她為我講訴這些癥狀的時(shí)候，我告訴她，“我知道那是一種很痛苦的感覺(jué)。”她一下子非常激動(dòng)，想哭出來(lái)，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為她的病是裝出來(lái)的。

　　很遺憾，即使到現(xiàn)在，抑郁癥仍然不被一般的老百姓所理解。因?yàn)?，抑郁癥在身體上是檢查不出來(lái)有任何癥狀的。但是，患者會(huì)感覺(jué)身體無(wú)力、易疲勞，痛苦，失去生活的動(dòng)力。我曾有個(gè)抑郁癥的來(lái)訪者，講自己以前看別人有抑郁癥的時(shí)候，覺(jué)那人怎么那么‘嬌氣’，而現(xiàn)在當(dāng)自己得上抑郁癥之后，才發(fā)現(xiàn)這種痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體的痛苦。她甚至跟我講，寧可患上癌癥，也不愿意得這種看不見(jiàn)、摸不著，令人喘不過(guò)來(lái)氣、無(wú)能為力的心理疾病。

　　昨天和今天，有一半來(lái)信的內(nèi)容，都是與抑郁癥有關(guān)的問(wèn)題。這兩天，我想主要和大家談?wù)勔钟舭Y的問(wèn)題以及心理學(xué)對(duì)抑郁癥治療吧。

　　首先，我想告訴大家的是，抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復(fù)的，而這恢復(fù)的力量就在每一個(gè)人內(nèi)心的深處。所以，千萬(wàn)不要絕望，永遠(yuǎn)要保有信心。

　　第二，正念療法，是一種非常有效的針對(duì)抑郁癥的心理療法。這也是我把正念導(dǎo)引放在上面的一個(gè)很重要的原因。正念，是一種自覺(jué)的生活藝術(shù)，是要讓自己成為本來(lái)的自己，而不是去做根本無(wú)法做到的那個(gè)應(yīng)該成的的那個(gè)自己。正念是一種活在當(dāng)下的生活方式，是一種保持覺(jué)察與清醒的生命形式。

　　因?yàn)椋幸钟魞A向的人，一般都有會(huì)一種習(xí)慣，試圖通過(guò)思考解決問(wèn)題。他們認(rèn)為，只要付出足夠的努力，問(wèn)題就一定可以解決。而事實(shí)上，這種方式是一種把問(wèn)題當(dāng)作敵人對(duì)待的態(tài)度。就象我曾經(jīng)在文章里講的那樣：“不要跟天上的星星抗?fàn)帲鼈冇袩o(wú)數(shù)個(gè)，你無(wú)法摧毀它們。但是星星只存在于黑暗之中，當(dāng)太陽(yáng)升起，它們就消失了。'

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

健客價(jià)：￥42

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76