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你的伴侶有抑郁 此時你最需要做的是什么?

摘要:更有建設性地,你應該確定你需要什么才會快樂、健康,并且能夠繼續(xù)支持你自己和你的伴侶。這可能包括為自己的愛好擠出時間,找時間獨處,或與其他人社交。如非營利性精神衛(wèi)生組織“幫助指南”建議,這也包括拒絕成為你伴侶的治療師。

  支持伴侶度過艱難時期總會壓力山大,這是沒法回避的。這無關值不值得,但它可能危及你自己的健康。如果你已經不堪重負,你就無法幫助你的伴侶。我們會“不惜一切代價”幫助我們所愛的人這想法是很浪漫,但這種心態(tài)可能會搭上你自己的心理健康轟然倒下。

  當你幫助你的伴侶時,你能和不能提供什么,一定要給自己一些明確的界限。這并不僅僅意味著設定一個預期承受多少就分手的想法(盡管可以這樣做)。

  更有建設性地,你應該確定你需要什么才會快樂、健康,并且能夠繼續(xù)支持你自己和你的伴侶。這可能包括為自己的愛好擠出時間,找時間獨處,或與其他人社交。如非營利性精神衛(wèi)生組織“幫助指南”建議,這也包括拒絕成為你伴侶的治療師。

  設定一些界限。當然你想要幫助,但你只能做這么多。如果你讓你的生活被你所愛的人的抑郁控制,你自己的健康會受影響。你不可能日以繼夜地照料而不付出心理代價。為了避免倦怠和怨恨,設置你愿意和能夠做到什么的明確界限。你不是你愛的人的治療師,所以不要去承擔這個責任。

  你可以幫助提醒你的伴侶吃藥或寫日記,但這并不使之成為你的責任。你可以鼓勵他們去治療,但從某一刻起他們也需要能夠照顧自己。這是你需要強制執(zhí)行的一件事,不是因為你想變得冷酷或殘忍,而是因為他們的整個恢復也關系到你自己,你會消耗殆盡,然后你們倆個都會很悲慘。你可以是一個深情的伴侶,但如果你們不同等地支持對方(或至少做到接近同等),就會滋生怨恨。

  這也包括讓你的伴侶知道你何時不開心。當你的伴侶抑郁時,會很容易害怕提到你自己的心事。情緒已經是容易發(fā)作的了,但如果你害怕告訴你的伴侶“你讓我失望了”或者提起一些使你生氣或難過的事情會引發(fā)抑郁發(fā)作,你可能更容易會封存自己的問題。雖然放過一些小事情可能有幫助,當你對一個持續(xù)的模式不快時你也需要能夠說出來。

  PS:希望在通過上面這些方法介紹之后,可以給大家?guī)砀嗟膸椭绕涫窃谏町斨?,如果你發(fā)現自己的伴侶受到抑郁癥問題的影響,那么就應該配合他一起治療,保護我們的心理健康。畢竟,每一個家庭,都是一個整體。

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