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抑郁情緒出現(xiàn)時該怎么辦

2016-12-31 來源:抑郁測試  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要注意抑郁情緒的持續(xù)時間。每個人在一生中受到挫折是難免的,受到挫折出現(xiàn)一些情緒變化是常見的現(xiàn)象。譬如生離死別是每個人必然要經(jīng)歷的,面對生離死別,主要的情感體驗是抑郁。

  天氣不好時,如果再連著陰雨天,一般人都會感覺到心情不好,人會懶洋洋的,做事無精打采,頭脹,胃口不好,等到天氣一晴朗,情緒就會立刻開朗起來,這是正常現(xiàn)象。還有,當(dāng)工作連續(xù)緊張、身體勞累、睡眠不足時,一般人的情緒也會顯得不好,懶動少言。

  有人的抑郁情緒發(fā)生在心理挫折之后,如營業(yè)失利、投資失敗、炒股虧本、婚戀受挫、人際及家庭矛盾等,在情緒抑郁的同時,還伴有食欲不振、睡眠障礙、缺乏信心、悲觀消極等。此時主要應(yīng)注意心理自我調(diào)適,現(xiàn)實地、客觀地對待眼前的挫折,重振雄心,面向未來。親友的耐心勸說會收到一定效果,如有睡眠障礙,可短時、適量地服用些諸如地西泮(安定)類的藥物,當(dāng)環(huán)境改變或通過心理自我調(diào)適能達到心理平衡時,這種抑郁情緒會自然地消除,除非情況嚴(yán)重,一般不必服用抗抑郁劑。

  只有當(dāng)既無生理原因,又無環(huán)境原因可尋覓,無緣無故地發(fā)生抑郁時,才需服用抗抑郁劑治療。

  其次,要注意抑郁情緒的持續(xù)時間。每個人在一生中受到挫折是難免的,受到挫折出現(xiàn)一些情緒變化是常見的現(xiàn)象。譬如生離死別是每個人必然要經(jīng)歷的,面對生離死別,主要的情感體驗是抑郁,大致要經(jīng)歷3個階段:

  第1階段情感麻木階段,尤其是突然受到精神打擊時,沒有明顯的抑郁,而有一種不現(xiàn)實的體驗,否認(rèn)親人的離開;

  第2階段才出現(xiàn)悲傷情緒,哭泣流淚,注意力不集中,食欲減退,睡眠障礙,消瘦,坐立不安,內(nèi)疚,覺得對不起離開的人,或責(zé)怪他人沒有盡到責(zé)任;

  第3階段是適應(yīng)階段,重新適應(yīng)生活環(huán)境。這種情緒變化的持續(xù)時期雖因人而異,但不會持久存在,如果持續(xù)時期較長,應(yīng)該請求精神科醫(yī)生的幫助。

  最后,要注意抑郁的程度。程度的差異也是因人而異的,有的人受到環(huán)境挫折后抑郁程度較輕,經(jīng)過勸解和自我心理調(diào)適就會渡過。有的人程度雖較嚴(yán)重,但不會超過可理解的程度,例如經(jīng)歷生離死別時,一般也不會傷感到出現(xiàn)自殺的程度。在正常程度范圍內(nèi)的抑郁主要是采取勸解,適當(dāng)用些改善睡眠的藥物,嚴(yán)重時可以酌量用抗抑郁劑。

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