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抑郁癥的自我治療如何進行

2016-12-31 來源:抑郁癥的表現  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:適量的運動不僅能夠鍛煉我們的身體,還能夠緩解我們的不良情緒,因此,選擇一種適合自己的運動方法是很重要的,要懂得量力而行,不要勉強自己。

  明確您的目標:

  若是您很容易發(fā)作抑郁癥,就有必要檢查一下自己的人生目標。反復出現情緒低落很可能是因為您實際做的事情和真正看重的事情并不相稱,這樣的不相稱并沒有明確的表現出來,會籠統的表現為抑郁情緒。

  注意飲食、運動:

  過度的節(jié)食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。同時,還要保證均衡的營養(yǎng),攝入各種對身體有益的食物。油膩、刺激、辛辣等食物是患者不宜食用的。適量的運動不僅能夠鍛煉我們的身體,還能夠緩解我們的不良情緒,因此,選擇一種適合自己的運動方法是很重要的,要懂得量力而行,不要勉強自己。

  轉移注意力:

  若是眼前的事情讓您很郁悶的話,不妨試著轉移自己的注意力,去做一些能夠讓您感到快樂的事情。將歡樂帶入您的生活。

  學會傾訴:

  當您感到抑郁的時候,不妨約上幾個您信任的朋友,聚一下,聊聊大家的近況,傾訴自己的煩惱。在傾訴的過程中,即使您不能夠解決您的問題,也能夠得到很好的釋放,不妨試試吧!

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