強迫癥是一種常見的心理疾病，這些人對自己或者別人做的事情都是不相信的，總是一遍一遍的檢查，其實這就是強迫癥的典型的癥狀。

　　現(xiàn)在又出來一種常見的強迫癥就，就是手機強迫癥，這些人總是不停的看手機，總是覺得自己的手機在響等。下面我們一起來看看自己是不是也有手機強迫癥。

　　自測你是否患上手機強迫癥

　　不管是在私人場合還是公共場合，只要有一個手機響，周圍的人都立刻拿出自己的手機看看，就算沒有鈴聲，大家還是會掏出手機反復的檢查。心理學家認為，這是強迫癥的一種典型的癥狀，我們把它叫做手機強迫癥。

　　手機強迫癥的主要表現(xiàn)

　　從病理學的角度來解釋，強迫癥是一種神經(jīng)官能癥，主要表現(xiàn)有：

　　癥狀一：強迫動作，即重復出現(xiàn)一些動作，自知不必要而又不能擺脫。常見為反復洗手、反復檢查等。

　　癥狀二：工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響，就會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉。

　　癥狀三：只要一段手機沒有聽到有電話，就會想，自己的手機是不是又換了，難道沒有信號?是不是靜音模式?jīng)]有調(diào)過來?之后肯定會拿出手機檢查。

　　癥狀四：草木皆兵，直把風聲雨聲車聲馬聲當鈴聲。

　　癥狀五：偶有手機沒帶在身邊，便有些心煩意亂，無法認真工作。

　　癥狀六：半天沒個電話，沒個信息，就會悵然若失。

　　據(jù)醫(yī)學上定義：強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡稱強迫癥，以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。

　　強迫癥自我治療四大原則

　　強迫癥除了必須采取專業(yè)的治療之外，還離不開患者的自我治療。專家提醒，在進行強迫癥自我治療的時候，我們需要注意幾個原則。

　　這樣的話，可以獲得更好的治療效果。那么，強迫癥自我治療要掌握怎樣的原則呢?

　　強迫癥自我治療要掌握原則一、確定自己的恐懼線索

　　1、外在線索

　　大多數(shù)強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

　　2、內(nèi)在線索

　　一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。

　　這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。

　　外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

　　強迫癥自我治療要掌握原則二、確定自己的回避行為

　　強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

　　強迫癥自我治療要掌握原則三、確定自己的儀式行為

　　儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。

　　儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

　　強迫癥自我治療要掌握原則四、確定恐懼等級

　　面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

　　關(guān)于強迫癥自我治療要掌握的原則，以上介紹的4個方面大家要盡可能的遵循。當然，除了以上介紹的這些原則之外，還有其他一些原則可能也是大家需要參照的。

　　測測你是否有強迫癥傾向：不少都市白領(lǐng)都有強迫癥，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

　　白領(lǐng)“強迫癥”典型癥狀；

　　1、無法控制自己總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。

　　玩游戲的時候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮……其實，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”者的共同特點。

　　工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑自己有問題

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好;經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍。

　　有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢?

　　3、多次重復無意義行為

　　手機24小時不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新。

　　經(jīng)常毫無原因地重復同樣的話語幾次;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

　　“強迫癥”是怎樣一種病

　　強迫癥(即強迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸统霈F(xiàn)強迫觀念及強迫行為。

　　患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。心理專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為。

　　而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。