不同年齡段的睡眠時間表

　　年齡段

　　事宜睡眠時間

　　新生兒

　　20-22小時

　　2月嬰兒

　　18-20小時

　　1歲

　　15小時

　　2歲

　　14小時

　　3-4歲

　　13小時

　　5-7歲

　　12小時

　　8-12歲

　　10小時

　　13-18歲

　　9小時

　　成年人

　　7-8小時

　　60-70歲

　　5.5-7小時

　　很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？

　　夜間人體各器官工作時間表

　　時間

　　進行狀態(tài)

　　晚上21：00

　　至

　　晚上23：00

　　免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

　　晚上23：00

　　至

　　凌晨1：00

　　肝的排毒，需在熟睡中進行

　　半夜00：00

　　至

　　凌晨4：00

　　脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

　　凌晨1：00

　　至

　　凌晨3：00

　　膽的排毒，需在熟睡中進行

　　凌晨3：00

　　至

　　凌晨5：00

　　肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出

　　凌晨5：00

　　至

　　早晨7：00

　　大腸的排毒，此時就上廁所排便

　　早晨7：00

　　至

　　早晨9：00

　　小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐

　　在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣吧！