為什么你總是感到莫名的憂傷？

　　到底是什么偷走了你的快樂？

　　那又如何才能重新獲得喜悅與力量？

　　每個人都希望自己的每一天能夠活得輕松而愉快，每一天都能夠活得開心而自在，可是生命里的痛苦憂愁總會不期而至總會打擾著平靜，簡單的生命里總是會承載著很多煩惱憂喜，簡單的生命里總會摻進去一些生活里的繁瑣碎事，這些瑣碎雜事往往總會讓心凝結(jié)憂郁和會把心頭的天空遮蓋，有時候措手不及的打擊總是令人有種結(jié)冰凝霜的感覺。

　　什么是抑郁？我們該如何走出抑郁？

　　任何人都有可能得抑郁癥。實際上，三個正常人之中，抑郁癥就會襲擊其中的一個。與其他心理障礙相比，抑郁癥傳播相當廣泛。

　　所以，抑郁癥究竟是什么？

　　抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。

　　它不是單純的“心情不好”，也不是學(xué)業(yè)不順后的沮喪，更不是失戀后的鬧情緒。

　　它就像一只攝魂怪，讓患者感到徹骨的寒冷，快樂的喪失，求死的欲望。它就像一只大黑狗，出現(xiàn)的時候讓人猝不及防，陷入長期的焦慮、自責(zé)、無助或絕望中，嚴重的甚至?xí)悠?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsbgz/zsxw/' target='_blank'>自殺的念頭。

　　一個陷入抑郁情緒的人怎么來描述他的感覺呢？對許多人來說，即使是搜腸刮肚地尋找詞匯，也難以表達他們的沮喪心情。一般地，將自己關(guān)進抑郁牢獄里的人，他對自己抑郁的描述不外以下幾種：

　?。?）他孤獨地呆在迷霧里，霧或者很灰，或者很暗，或者是一團分不清的顏色糾結(jié)在一起。有時霧像極厚的棉絮纏繞著他。他企圖尋找出路，或者在恐懼或絕望中全身冰冷；

　?。?）他處在空曠的原野、干燥的沙漠、冰結(jié)的荒地或無垠的海洋。他看到自己正向遙遠的地平線艱難地跋涉，并遇到風(fēng)暴的強烈襲擊；或者他看到自己正孤立無援地呆呆坐在灼熱的巖石或即將融化的浮冰上，內(nèi)心充滿恐懼；

　?。?）他看到自己獨處一隅，正被什么東西緊緊地裹起來，或者有個重物正沉沉地壓在身上。那裹著他的可能是壽衣，壓在心頭的可能是一塊石頭；

　　（4）他仿佛分裂成兩個人，一個關(guān)在玻璃屋子的“健康”的他，和一個茫然的“消沉”的他。關(guān)在屋子里的“他”徒然地看著自己面臨的危險，卻又不能去挽救。

　　所有這些描述都很令人恐怖。那么，怎樣走出抑郁，擺脫抑郁情緒呢？

　　一.適當宣泄

　　希爾說：“對于無關(guān)緊要的事發(fā)脾氣，可以養(yǎng)成面對大事時的鎮(zhèn)靜，而這時的耐心是很重要的。”

　　曾經(jīng)在民眾煤氣公司做過30年總經(jīng)理的比歷茲有一種怪脾氣，便是對小事容易發(fā)脾氣，而對于嚴重的事卻能若無其事。有一天他把一盒雪茄煙遺忘在四輪馬車里，過一會他記起來了，便回頭去找，但是卻已不見蹤影。

　　他非常憤怒，大聲吼叫起來，旁邊站著的人以為他是掉了很貴重的煙。但事實上卻是5分錢一支的雪茄煙，一共不過2元5毛錢吧。

　　他這次的情況，與某次損失一大筆款項時的情況，呈現(xiàn)尖銳的對照。那正是經(jīng)濟恐慌時期，比歷茲先生因臥病在床，有幾天沒出去。可就在這幾天里，銀行因幾筆款項而損失了大約3萬元，又沒有擔保的。后來，當別人把這一損失告訴他的時候，他卻只用手摸著頭發(fā)，想了一想，然后說：“算了吧，如果不打破幾個蛋，是做不成軟煎蛋的。”

　　拿破侖·希爾告訴我們，如果因小事而急躁，就找一種發(fā)泄的辦法；然后平和起來，保持你的精力，以準備大事臨頭時應(yīng)付，因為大事是需要極大的自制力的。一些小小的煩惱如果不放松出來，便會堆積成一種長期的積憤，到大事到來時便完全不能自制了。

　　二.相信他人

　　如果你認為自己是壞的、惡的、為自己和別人所不容，那么你根本就不會信任自己。如果你畏懼別人、憎恨別人、嫉妒別人，那么你也肯定不會信任他們。如果你的生活態(tài)度和哲學(xué)觀念使你對人生持一種悲觀和恐懼的態(tài)度，那么你就不可能相信世界的真善美了。因為你不信任任何人，因此你總是對人或事物有一種畏懼感。

　　因此，每個人都應(yīng)該相信自己，同時也相信別人。有了對自己和對他人的信心，這對擺脫抑郁情緒的折磨十分重要。不過，也許你會問，我此刻如此悲觀失望，如此孤立無援，靠什么來恢復(fù)自信心呢？哲學(xué)家J.利德曼的這番話也許對你會有些幫助：

　　“人只有在陷入困境后才會顯示出自己的力量。只要我們面對現(xiàn)實，努力奮斗，直到當我們已無法改變事情的進程，也就是說當我們已經(jīng)陷入絕境時，我們才有可能得到拯救。”只要我們不欺騙自己，就完全可以做到這一點。

　　三.傾訴煩惱

　　當你遇到挫折需要幫助時，這種幫助可能來源于自身，也可能來源于朋友。但請記住，除非你愿意尋找和接受別人的幫助，否則別人是不會自己送上門來的。必須去尋找能和自己推心置腹談心的人，必須克服沉默寡言、不善交際的毛病。也許在你的周圍找不到同情自己的人——家里人不關(guān)心你的痛苦，醫(yī)生們除了開個處方外不愿花更多時間去聽你訴說自己的擔憂和煩惱，那么，你不妨在家庭和同事的圈子外去尋找知心的朋友，因為這些人跟你沒有利害沖突，他們也不會因為你向他們透露了某些事情而感到惴惴不安。

　　你應(yīng)該多交些朋友，在人生道路上，特別是在你擺脫抑郁情緒的過程中，你遇到的各種各樣的朋友會給你以各方面的安慰和幫助。當然并不是每個人都會像你希望的那樣關(guān)心你的煩惱，或許他只是敷衍你幾句了事，不愿真誠地幫助你，但你要相信人們常說的一句話：“心誠則靈。”當我們跨上這條沒有路標的艱難旅途后，我們一定會碰到許多富有同情心的朋友，他們將幫助我們度過一道道難關(guān)。

　　四.敢于嘗試

　　日常的鍛煉可以增強體質(zhì)，提高生理以至心理的活躍性。除了日常鍛煉以外，可以安排一些具有挑戰(zhàn)性的事情做，學(xué)一樣新東西，吉他或跳舞什么的。堅持學(xué)下去，你就會發(fā)現(xiàn)，很快，你的情緒就會好多了。做新的嘗試時，注意別給自己找借口。你可以想一想，生活中還有什么事情比把自己從抑郁的牢獄里拯救出來更重要的了。

　　如果我們上面說的話你都能做到，相信你就會從容地面對人生了

　　我真心希望天下每一個人都能打開自我封閉已久的心靈之窗，讓燦爛的陽光照進來，享受幸福之中的煩惱；痛苦之中的快樂，享受人生的美麗多彩。一念天堂，一念地獄，選擇在與你自己。拋棄煩惱快樂道，改變?nèi)松荒铋g。心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端！