什么是失眠?
顧名思義,失眠是一種睡眠疾病。失眠患者往往有入睡困難或睡眠維持困難,或睡醒后不能消除疲勞、重新獲得充沛的精力。是否失眠不能單純根據(jù)睡眠時間長短來判,因為不同個體需要的睡眠時間差異很大。
失眠的臨床表現(xiàn)有哪些?
入睡困難或睡眠維持困難。
白天總是疲倦或瞌睡。
健忘,思考和分析問題的能力下降。
做事情的能力下降,興趣減退。
比通常情況或比別人更容易犯錯,更容易闖禍(如車禍等)。
過度關注自己的睡眠情況,對自己睡眠不足感到焦躁不安。
上述癥狀可以非常嚴重,甚至影響人際關系和工作生活。值得注意的是有些人可能看起來睡眠時間充足,但可能因為睡眠維持困難等,仍有上述表現(xiàn)。
我能做些什么來改善睡眠?
可以遵循以下良好的睡眠衛(wèi)生習慣:
只要覺得精力恢復了就起床(通常7-8小時),不需要“補覺”,保持規(guī)律的睡眠時間。
不要強迫自己入睡。如果睡不著,起床做一些簡單的活動,再嘗試入睡。
午后不要飲用含咖啡因的飲料。
臨近睡眠時不要飲酒(如下午晚些時候和傍晚)。
戒煙,特別是在傍晚。
根據(jù)需要調(diào)整臥室環(huán)境以減少刺激(如減少外界光線、關閉電視機或收音機)。
避免在睡前長期使用發(fā)光屏(筆記本電腦、平板電腦、智能手機或電子書)。
睡前消除擔憂或擔心,把能解決的問題解決好再上床睡覺。
有規(guī)律地鍛煉至少20分鐘,最好在睡前的4-5小時以前。
避免日間小睡,特別是超過20-30分鐘或在日間較晚的時候小睡。
我需要看醫(yī)生嗎?
如果失眠問題對您的困擾非常大,嘗試了良好的睡眠衛(wèi)生習慣仍不能減輕痛苦,需要去看醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)專業(yè)知識會提出相應的解決辦法。
有藥物可以幫助改善睡眠嗎?
有藥物能幫助改善睡眠。但建議先嘗試上面提到的睡眠衛(wèi)生習慣,如果無效再使用藥物。另外需要注意的是,不要連續(xù)長時期使用催眠藥,否則容易產(chǎn)生依賴(也就是平時我們所說的“成癮”)。
失眠在很多時候,是由精神情緒問題引起,如焦慮和抑郁。如果由焦慮和抑郁是失眠的病因,抗抑郁藥的效果比單純催眠藥的效果更好,因為抗抑郁藥不僅能促進睡眠,還能改善情緒。
我可以通過飲酒來改善睡眠嗎?
絕對不要!絕對不要把酒精作為一種催眠藥!酒精可以促進入睡,但它破壞了隨后的睡眠,破壞了正常的睡眠結構。所以,不要用飲酒來催眠。不要用飲酒來催眠.不要用飲酒來催眠。重要的事情說三遍。 顧名思義,失眠是一種睡眠疾病。失眠患者往往有入睡困難或睡眠維持困難,或睡醒后不能消除疲勞、重新獲得充沛的精力。是否失眠不能單純根據(jù)睡眠時間長短來判,因為不同個體需要的睡眠時間差異很大。
失眠的臨床表現(xiàn)有哪些?
入睡困難或睡眠維持困難。
白天總是疲倦或瞌睡。
健忘,思考和分析問題的能力下降。
變得脾氣暴躁、古怪、焦慮不安、易激惹、抑郁。
做事情的能力下降,興趣減退。
比通常情況或比別人更容易犯錯,更容易闖禍(如車禍等)。
過度關注自己的睡眠情況,對自己睡眠不足感到焦躁不安。
上述癥狀可以非常嚴重,甚至影響人際關系和工作生活。值得注意的是有些人可能看起來睡眠時間充足,但可能因為睡眠維持困難等,仍有上述表現(xiàn)。
我能做些什么來改善睡眠?
可以遵循以下良好的睡眠衛(wèi)生習慣:
只要覺得精力恢復了就起床(通常7-8小時),不需要“補覺”,保持規(guī)律的睡眠時間。
不要強迫自己入睡。如果睡不著,起床做一些簡單的活動,再嘗試入睡。
午后不要飲用含咖啡因的飲料。
臨近睡眠時不要飲酒(如下午晚些時候和傍晚)。
戒煙,特別是在傍晚。
根據(jù)需要調(diào)整臥室環(huán)境以減少刺激(如減少外界光線、關閉電視機或收音機)。
避免在睡前長期使用發(fā)光屏(筆記本電腦、平板電腦、智能手機或電子書)。
睡前消除擔憂或擔心,把能解決的問題解決好再上床睡覺。
有規(guī)律地鍛煉至少20分鐘,最好在睡前的4-5小時以前。
避免日間小睡,特別是超過20-30分鐘或在日間較晚的時候小睡。
我需要看醫(yī)生嗎?
如果失眠問題對您的困擾非常大,嘗試了良好的睡眠衛(wèi)生習慣仍不能減輕痛苦,需要去看醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)專業(yè)知識會提出相應的解決辦法。
有藥物可以幫助改善睡眠嗎?
有藥物能幫助改善睡眠。但建議先嘗試上面提到的睡眠衛(wèi)生習慣,如果無效再使用藥物。另外需要注意的是,不要連續(xù)長時期使用催眠藥,否則容易產(chǎn)生依賴(也就是平時我們所說的“成癮”)。
失眠在很多時候,是由精神情緒問題引起,如焦慮和抑郁。如果由焦慮和抑郁是失眠的病因,抗抑郁藥的效果比單純催眠藥的效果更好,因為抗抑郁藥不僅能促進睡眠,還能改善情緒。
我可以通過飲酒來改善睡眠嗎?
絕對不要!絕對不要把酒精作為一種催眠藥!酒精可以促進入睡,但它破壞了隨后的睡眠,破壞了正常的睡眠結構。所以,不要用飲酒來催眠。不要用飲酒來催眠.不要用飲酒來催眠。重要的事情說三遍。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥738養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥22滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥12滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥8