秋季抑郁有多種可能的原因
首先,秋季陽(yáng)光不再充沛,日照時(shí)間縮短。日照可以讓人保持體內(nèi)正常的神經(jīng)遞質(zhì),日照時(shí)間減少,影響快樂(lè)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)也會(huì)減少,人會(huì)變得抑郁。所以,增加照明時(shí)間,使用接近日光的光源照射可以起到彌補(bǔ)、替代的作用。很多國(guó)家都有治療抑郁癥的一種方法:光療。每天下班回到家,打開(kāi)所有的燈,把每一個(gè)房間都照得敞亮,溫暖,讓抑郁黑暗無(wú)處可遁。
秋季,由于天氣轉(zhuǎn)涼,夜晚變長(zhǎng),人們外出活動(dòng)的時(shí)間也減少了,室內(nèi)活動(dòng)和工作的時(shí)間延長(zhǎng)了。經(jīng)常在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱、極少參加體育鍛煉、對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易抑郁。
如果你是這樣的人,遇到情緒不佳時(shí),下班早點(diǎn),外出活動(dòng)多一點(diǎn),增加一點(diǎn)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,找朋友聊天,都可以緩解你心理的抑郁情緒。周末的時(shí)候不妨打掃房間,清潔一下一周來(lái)積攢的垃圾,閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、逛逛街等。
秋季抑郁癥的主要表現(xiàn)
秋季抑郁癥,是一種季節(jié)性心理疾病。心情不佳,認(rèn)為生活沒(méi)有意思,高興不起來(lái);較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。
秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是24歲,女性是男性的4倍。常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。值得注意的是,這些在21歲至31歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙,但輕微的情緒障礙如果不能及時(shí)宣泄或加以疏導(dǎo)的話,就會(huì)積郁成疾,很可能導(dǎo)致患者有自殺傾向。
如果患了秋季抑郁癥,首先在生活護(hù)理上要注意:患者常有食欲下降,甚至拒食想自殺,這種類型的患者要保證一日三餐可以維持身體的基本需要,并保證豐富營(yíng)養(yǎng)。另一方面,病人由于情緒抑郁,常臥床不起,需多注意督促起床活動(dòng),督促及協(xié)助病人自理個(gè)人衛(wèi)生,適當(dāng)?shù)膫€(gè)人衛(wèi)生清潔可使病人精神振奮,改善情緒。
防治秋季抑郁措施
壓抑憤怒不滿的情緒也會(huì)導(dǎo)致抑郁。找人傾訴,心理咨詢都可以幫助你發(fā)泄內(nèi)心的積郁和不滿。也可以用想象法發(fā)泄不滿:抽一段時(shí)間,站在鏡子前擺好拳擊姿勢(shì),左出拳,右出拳,想象著攻擊所有今天使你不高興的對(duì)象。心理學(xué)家認(rèn)為,這種方法可以十分有效地提高自我評(píng)價(jià)。臨床醫(yī)生認(rèn)為,這種發(fā)泄可以增強(qiáng)心血管和大腦細(xì)胞活力,改善身體的協(xié)調(diào)能力,增加感統(tǒng)能力。
芳香可以幫助人們驅(qū)趕抑郁。芳香的精油可以幫助人體舒緩疲勞,放松軀體緊張。經(jīng)由軀體的放松可以達(dá)到情緒的舒緩和放松。芳香環(huán)繞中,可以泡個(gè)熱水澡,溫暖的水像子宮一樣溫柔,可以讓人放松,享受。
快樂(lè)食品改善抑郁。香蕉被譽(yù)為“快樂(lè)食品”,因?yàn)槠渲懈缓环N稱為“好心情”的復(fù)合胺。巧克力、咖啡、綠茶等等富含苯乙胺和咖啡因的飲食,也有改善情緒的作用。當(dāng)然各自營(yíng)養(yǎng)的平衡很重要??梢赃M(jìn)食適當(dāng)?shù)奶鹌罚黾犹穷惖臄z入,以提高血糖水平??梢栽黾踊盍?、減輕憂郁。糖尿病病人除外。
運(yùn)動(dòng)提高快樂(lè)情緒。運(yùn)動(dòng)可以增加多巴胺的釋放,提高快樂(lè)情緒。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80抑郁癥。
健客價(jià): ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥76