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做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)影響孩子心臟

摘要:兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。

  不宜一:拔河

  拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。

  從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí),主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時(shí)一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí),靜脈血流也會(huì)突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。

  有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

  不宜二:力量鍛煉

  兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高,后長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發(fā)育以骨骼生長為主,還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉,一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá),給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。

  所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量,從初中一、二年級開始比較合適。

  不宜三:長跑、負(fù)重

  跑長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng),對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí),對關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個(gè)子。

  長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng),兒童過早進(jìn)行長跑,會(huì)使心肌壁厚度增加,限制心腔擴(kuò)張,影響心肺功能發(fā)育。

  不宜四:扳手腕

  兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。

  如果長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。

  另外,對于尚未發(fā)育成熟的兒童,一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí),間隔十幾分鐘,休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。一天的運(yùn)動(dòng)量不能過大,以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。

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