每個(gè)人總會(huì)有這樣或那樣的小強(qiáng)迫，雖說(shuō)這個(gè)級(jí)別還遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上強(qiáng)迫癥，但是總會(huì)對(duì)工作生活造成影響，好的強(qiáng)迫習(xí)慣固然是錦上添花，但是那些不好的習(xí)慣就常常會(huì)讓生活變得無(wú)序了！
你是否常常會(huì)這樣？
1、賴(lài)床
早上鬧鐘響了，然后身體打挺立刻坐起來(lái)果斷關(guān)掉鬧鐘，身體往后一仰，繼續(xù)睡覺(jué)，心里默念：再睡5分鐘就起來(lái)，再睡5分鐘就起來(lái)......拿起手機(jī)，才過(guò)了1分鐘；再拿起手機(jī)，才過(guò)了3分鐘；再拿起手機(jī)，還可以睡1分鐘。這“多睡”的5分鐘壓根就是清醒的等著5分鐘慢悠悠的過(guò)去，心里還嘀咕5分鐘挺長(zhǎng)。賴(lài)床不起，不管是睡是醒（當(dāng)然多數(shù)時(shí)候還是清醒的），都要強(qiáng)迫自己非得在床上呆5分鐘，少了不行，多了也不行，果真是完美！
2、熬夜
白天上課或是上班覺(jué)得自己沒(méi)精神，然而，放學(xué)或下班后簡(jiǎn)直就是另一面——亢奮。假借上課或是上班太辛苦之由，行放松之事：聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視、電影，看點(diǎn)小說(shuō)，玩點(diǎn)小游戲......時(shí)間就悄無(wú)聲息的過(guò)去，轉(zhuǎn)眼就十一點(diǎn)。把這集看完就睡、這章小說(shuō)看完就睡、這盤(pán)游戲打完就睡，結(jié)果就有了無(wú)數(shù)的最后一集、最后一章、最后一盤(pán)，凌晨一點(diǎn)、凌晨?jī)牲c(diǎn)，熬夜就這么過(guò)來(lái)了，終于看完了、打完了，滿(mǎn)意的睡覺(jué)！
3、總愛(ài)懷疑
坐上公交車(chē)，然后開(kāi)始了每日必想的一課：我出門(mén)到底關(guān)燈沒(méi)？門(mén)鎖好沒(méi)？始終懷疑自己沒(méi)關(guān)燈、沒(méi)鎖門(mén)，就這樣糾結(jié)了一路，還在想到底有沒(méi)有。去做別的事情時(shí)也在想，于是，一天就在這種假想的懷疑中度過(guò)。小健都不得不幫你想想：你到底關(guān)燈沒(méi)？鎖門(mén)沒(méi)？
4、追求完美
看到不對(duì)稱(chēng)、不整潔的事物就會(huì)覺(jué)得不爽，手癢般的想要把他“掰正”。東西排排放最好，每樣事物都要給人一種視覺(jué)的完美之感，眼里容不得一點(diǎn)“砂礫”來(lái)破壞這種美感，否則內(nèi)心就會(huì)無(wú)比煎熬與別扭。
此類(lèi)強(qiáng)迫型思維、行為，就是典型的強(qiáng)迫特點(diǎn)了，有人可能是輕微強(qiáng)迫，有人程度可能略重一些，不管是輕是重，終究還是有些折磨人。
所謂“強(qiáng)迫”還需“強(qiáng)迫”醫(yī)，只有強(qiáng)迫自己不強(qiáng)迫，才能免受這非人的折磨，那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
1、放松
強(qiáng)迫往往會(huì)伴生出焦慮，而緊張狀態(tài)下的大腦更是無(wú)法做出正確的思考，這時(shí)就會(huì)促使大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死胡同。越強(qiáng)迫越焦慮，越焦慮越強(qiáng)迫...然后就剩下深深陷入泥沼中的你了。因此，放松自己，清空頭腦，盡可能排除下意識(shí)的強(qiáng)迫主觀意識(shí)，才能清醒的做出正確反應(yīng)。
2、默念強(qiáng)迫令
默念強(qiáng)迫令實(shí)則是一種心理暗示行為。首先要清楚自己想要達(dá)成的目標(biāo)是什么；其次要清晰而準(zhǔn)確的在心里念叨指令一定的次數(shù)，在心理學(xué)范疇中，21次是最有效的記錄頻率；最后，要積極誠(chéng)懇的實(shí)施，不要抱著玩的心態(tài)去做，而是心中要升起一種堅(jiān)定的信念，這要指令才會(huì)有效。例如，“今晚我要十點(diǎn)睡覺(jué)，明早我要六點(diǎn)起床”，那么可以在空閑時(shí)給自己不斷注入這個(gè)念頭，也可以在睡前半小時(shí)在心中默念，同時(shí)注意心中要有實(shí)施的決心。
3、避免不良暗示
強(qiáng)迫患者之所以會(huì)有強(qiáng)迫行為，是因?yàn)樾闹杏胁涣及凳?。這種不良暗示比較常見(jiàn)的就是慣性的拖拉暗示，如賴(lài)床、晚睡、甚至是非要等到截止時(shí)間才完成任務(wù)等等，還有一種就是懷疑性暗示，如總是懷疑自己門(mén)沒(méi)關(guān)好、手沒(méi)洗干凈等。面對(duì)這種不良暗示，我們只能慢慢將其淡化掉，一步一步、一點(diǎn)一點(diǎn)的將這種不良暗示改善，如制定嚴(yán)格的時(shí)間表，強(qiáng)迫自己實(shí)施，糾正自己的惡習(xí)。
4、學(xué)會(huì)接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些，這就是接受不完美。有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如桌上的東西不必排成一條直線，隨意放置有時(shí)也可以是一道風(fēng)景。不影響生活工作方面的隨意，可能會(huì)讓你活得更加輕松自在。
結(jié)語(yǔ)
強(qiáng)迫癥患者總是會(huì)刻意的要求最好，但其實(shí)在平時(shí)的生活中不需要過(guò)分的追求完美。保持樂(lè)觀的心情，放松自己，順其自然一點(diǎn)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)人生會(huì)活的更自在灑脫一些，這樣才是最有利于我們身心健康的。
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健客價(jià)： ￥80治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥301、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
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健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥2161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78
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