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抑郁和抑郁癥原來不是一回事

2016-12-29 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人最基本的運(yùn)動方式就是行走,每個人一生當(dāng)中需要走過的路非常長。現(xiàn)在人們很關(guān)注自己的身體健康,所以很多人都愿意通過慢走、快步走或者是散步等行走方式鍛煉身體,而從心理健康方面來說,每天用這些行走方式還可以消除抑郁情緒。

  抑郁癥不是抑郁,很多人因為對心理健康知識不是很了解,很容易將這兩種病癥弄混。甚至人們談到抑郁就會十分害怕,認(rèn)為抑郁的人最終結(jié)果就像患有抑郁癥的人那樣終結(jié)自己的生命。其實并非如此,那么抑郁和抑郁癥的區(qū)別到底是什么呢?下面沈陽腦康的專家就給大家講解下。

  抑郁和抑郁癥是兩個完全不同的概念

  上班的時候被老板罵,郁悶;丟了錢包,難過等,這一系列問題而伴隨的情緒常常被大家理解為抑郁癥,其實這是正常人出現(xiàn)的短暫異常現(xiàn)象為抑郁。抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗過的情緒,也是一種正常而自然的心理現(xiàn)象。抑郁不可怕,人生中總會碰到一些不順意的事情,不能把偶爾的情緒低落劃歸為抑郁癥。專家表示,身體的(硬件)會生病,身體的軟件(大腦的精神活動)也會生病,抑郁癥是大腦的功能性障礙,是心-身的相互影響,抑郁癥的臨床表現(xiàn)包括情感、認(rèn)識和身體狀況,不能望文生義。

  專家也呼吁,公眾對抑郁癥認(rèn)識上的一大誤區(qū)就是容易混淆“抑郁”和“抑郁癥”。隨著社會競爭壓力大、生活節(jié)奏加快,人群的抑郁情緒有增加的趨勢。但是有抑郁情緒并不意味著就一定是得了抑郁癥。抑郁癥是多種因素綜合作用的結(jié)果,有遺傳因素,性格因素以及社會因素。壓力大、生活節(jié)奏快不是造成抑郁癥的必然因素。因此,我們要正確對待抑郁癥,大幅度提高公眾的心理健康水平,普及心理健康科學(xué)知識。

  專家指出,作為普通大眾,如果發(fā)現(xiàn)身邊的人或自己可能有情緒方面的問題,最需要做的不是冒然做出判斷或診斷,而是鼓勵其積極尋求專業(yè)幫助,把專業(yè)的事情交給專家來做。這一點很重要。

  不論是抑郁還是抑郁癥,都能夠有方法治療。相對來說,抑郁更容易治療一些,只需要調(diào)整好自己的心理,保持心理健康即可。而對于抑郁癥的治療,就應(yīng)該去正規(guī)的心理治療機(jī)構(gòu),在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行治療。

  抑郁情緒可通過散步緩解

  人最基本的運(yùn)動方式就是行走,每個人一生當(dāng)中需要走過的路非常長?,F(xiàn)在人們很關(guān)注自己的身體健康,所以很多人都愿意通過慢走、快步走或者是散步等行走方式鍛煉身體,而從心理健康方面來說,每天用這些行走方式還可以消除抑郁情緒。

  快步走,一般在早晨起床后進(jìn)行,每次30~45分鐘,注意心率應(yīng)控制在每分鐘120次以下,以每小時行走5~7公里的速度為宜。美國著名醫(yī)學(xué)博士弗勒研究發(fā)現(xiàn),每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益,還能激發(fā)積極向上的意志??觳阶叩牡攸c一般選擇在平坦的馬路、運(yùn)動場上。

  慢行,就是用平時一般的速度走路。這種走法適合于一天內(nèi)的所有時間和所有年齡組的人,長年堅持,能夠增強(qiáng)人的心肺功能,增加血管彈性,增強(qiáng)肌肉新陳代謝,促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)支配能力,以達(dá)到舒暢心情、消除抑郁、預(yù)防疾病、解除疲勞、強(qiáng)壯體魄的目的。慢行的地點無法做專門選擇,工作在什么樣的環(huán)境就走什么樣的路,以走坎坷不平的路對身體益處最大。

  散步,速度可以掌握在每分鐘走60~80步。中國傳統(tǒng)健身術(shù)《內(nèi)功圖說》中記載一種“摩腹散步”,認(rèn)為“兩手摩腹移行百步除食滯”。這樣一邊輕松地散步,一邊柔和地按摩腹部,有助于防治消化不良和慢性胃腸道疾病。散步適合于中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人,可在早上起床后、飯后或睡覺前進(jìn)行,每次30分鐘左右。這樣走一走,對全身各個系統(tǒng)都有好處,特別對鍛煉心臟、改善冠狀動脈的血液循環(huán)、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作用。散步的地點一般應(yīng)選擇在環(huán)境幽雅安靜、空氣流通的地段,如能經(jīng)常在綠地和花園內(nèi)散步更好。

  其實每一個人多多少少都會有一些抑郁情緒,除了用上述這些行走方式來消除之外,還有很多其他方法也可以嘗試一下。比如自己感覺到特別抑郁的時候,不妨找朋友傾訴一下內(nèi)心的糾結(jié),或者是自己去風(fēng)景美麗的地方觀賞一下景色,這樣都可以消除抑郁情緒。

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