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抑郁癥并不是見不得人的病.....

2016-12-29 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動可以有效的緩解人們的身心壓力,提高身體素質(zhì),抑郁癥患者在進行自我治療的時候,也可以通過運動的方式來緩解自己痛苦,宣泄自己的負面情緒。

  一抑郁癥有哪些癥狀

  1.情感低落,多表現(xiàn)為對周圍的食物不感興趣,終日悶悶不樂;自感一切都不如人,常有無用感,無希望感,無助感,無價值感。

  2.思維遲緩,主動言語減少,語速明顯減慢,自己感覺腦子好象是生銹了的機器,腦子像涂了一層漿糊一樣開不動了。

  3意志活動減退,表現(xiàn)為行為緩慢,生活被動,懶散,不想做事,不愿和人接觸交往,常獨坐一旁,總會有悲觀消極的念頭。

  二緩解抑郁癥的辦法

  1.進行心理疏導

  患上抑郁癥的患者想要緩解身心所承受的痛苦,那么就要積極的進行心理方面的疏導,樹立起康復的心理和勇氣,努力保持一個良好的心態(tài),遇到不開心的事情要學會科學的發(fā)泄,心理狀態(tài)放松了,抑郁癥就能得到進一步的控制。

  2.適當?shù)倪M行運動

  科學研究表明,運動可以有效的緩解人們的身心壓力,提高身體素質(zhì),抑郁癥患者在進行自我治療的時候,也可以通過運動的方式來緩解自己痛苦,宣泄自己的負面情緒。

  3.生活要規(guī)律

  抑郁癥患者在治療的同時,也要注重自己的生活方式,要養(yǎng)成一個健康的生活習慣,比如按時起床,勞逸結合的進行工作和學習,日常生活規(guī)律了,人的機體運作也就能恢復正常了,堅持下去對身心都有好處。

  4.嘗試著多與他人接觸和交往,不要單槍匹馬、獨來獨往。

  盡量多參加一些社會活動,如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍,多聽聽音樂。根據(jù)興趣愛好而定,切忌因為做事而做事。

  崔說:“總有人詩意盎然地說:抑郁癥就是一次心靈感冒。其實,得病就是得病,哪有那么浪漫。治療抑郁癥和治療其他病無異:一是承認有病,二是尋個好大夫,三是配合治療,四是防止復發(fā)。

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