筒子們,中秋過了,國慶也來了,你激動了嗎?還是,您正在應(yīng)付各種情緒和去哪里玩?小編只想弱弱地問一句,你節(jié)日焦慮了嗎?
其實,“節(jié)日焦慮”真的是一種病,那么怎樣的癥狀才算是真正的節(jié)日焦慮呢?秋天的這兩個節(jié)日又有哪些特別之處呢?
“自古逢秋悲寂寥”,秋天本就是抑郁癥的高發(fā)期,而隨著生活節(jié)奏的加快,生存壓力的增大,難免一些人會產(chǎn)生凄涼、苦悶之感。而且不只我們上班族有節(jié)日焦慮,學(xué)生黨和父母也可能會有節(jié)日焦慮!
一、節(jié)日焦慮原因:
年齡層不同,社會角色不同,出現(xiàn)焦慮癥的原因也各多種多樣。
對于學(xué)生黨,節(jié)日焦慮主要為學(xué)業(yè)壓力,期中考試即將來臨,高強度復(fù)習(xí)另一些學(xué)生無法適應(yīng),焦慮、緊張、恐懼隨之而來。
對于上班族,焦慮的來源更是廣泛。節(jié)后又是新工作階段的開始,假期馬上來臨,堆積如山的工作什么時候能完成?這個得來不易的長假到底怎樣規(guī)劃?回家看到各種各樣親戚,各種要發(fā)的紅包,要迎來的問候,比起春節(jié)來一樣不少,要怎樣應(yīng)對?甚至,長長的假期由于各種各樣的原因,不能回家也會心生凄涼之感。
對于退休在家的父母,又有什么好焦慮的呢?看到別人家的孩子都可以回家團圓,孩子不能回來的父母,自然就會產(chǎn)生不想過節(jié),厭惡過節(jié)的想法。
除了這些外在因素,內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用。心理專家表示“焦慮體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)日焦慮癥。”這部分人群自身的性格較為敏感,對待同一個事物更容易緊張、擔(dān)憂。因此,這類人出現(xiàn)節(jié)日焦慮癥的風(fēng)險更高。
二、怎樣判斷節(jié)日焦慮?
我們要怎么判斷自己是不是節(jié)日焦慮癥呢?節(jié)日焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。精神上的焦慮主要表現(xiàn)為:個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔(dān)憂。此外,患者還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大,并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果。生活中很多人都會將此誤認(rèn)為是一種常見的焦慮情緒。其實,節(jié)前焦慮癥的程度比普通焦慮更嚴(yán)重,并對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時,也會將這種情緒投射到軀體上。例如,肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠,全身不適等癥狀。當(dāng)個體出現(xiàn)上述兩種癥狀,并影響社會功能時,就應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。
三、節(jié)日焦慮如何調(diào)節(jié)?
首先,進行心態(tài)上的調(diào)節(jié)。不要被過節(jié)這個大環(huán)境影響,調(diào)整心態(tài)做好自己該做的事,把精力更多的放在自己的生活中。多關(guān)注生活中的積極正面的事件,不要參加激烈的討論,多與人溝通。學(xué)生好好學(xué)習(xí),上班族好好工作,父母多和同齡人小聚,焦慮自然會減小。
其次,多運動,運動可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì),緩解軀體的疲勞感,并產(chǎn)生愉悅感,從而有效緩解個體的焦慮情緒。
第三,多吃令人感到快樂的食物。香蕉可令人精神振奮,櫻桃可抑制炎癥,葡萄柚可提神醒腦,深海魚和菠菜都含有大量讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素,全麥面包抗憂郁,大蒜令人不易焦躁。
第四,如果情況嚴(yán)重,需要到專業(yè)的醫(yī)院進行咨詢治療,通過系統(tǒng)用藥,減輕焦慮癥狀。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58