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國慶已至,你“節(jié)日焦慮”了沒?

2016-12-29 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時,也會將這種情緒投射到軀體上。例如,肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠,全身不適等癥狀。當(dāng)個體出現(xiàn)上述兩種癥狀,并影響社會功能時,就應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

  筒子們,中秋過了,國慶也來了,你激動了嗎?還是,您正在應(yīng)付各種情緒和去哪里玩?小編只想弱弱地問一句,你節(jié)日焦慮了嗎?

  其實,“節(jié)日焦慮”真的是一種病,那么怎樣的癥狀才算是真正的節(jié)日焦慮呢?秋天的這兩個節(jié)日又有哪些特別之處呢?

  “自古逢秋悲寂寥”,秋天本就是抑郁癥的高發(fā)期,而隨著生活節(jié)奏的加快,生存壓力的增大,難免一些人會產(chǎn)生凄涼、苦悶之感。而且不只我們上班族有節(jié)日焦慮,學(xué)生黨和父母也可能會有節(jié)日焦慮!

  一、節(jié)日焦慮原因:

  年齡層不同,社會角色不同,出現(xiàn)焦慮癥的原因也各多種多樣。

  對于學(xué)生黨,節(jié)日焦慮主要為學(xué)業(yè)壓力,期中考試即將來臨,高強度復(fù)習(xí)另一些學(xué)生無法適應(yīng),焦慮、緊張、恐懼隨之而來。

  對于上班族,焦慮的來源更是廣泛。節(jié)后又是新工作階段的開始,假期馬上來臨,堆積如山的工作什么時候能完成?這個得來不易的長假到底怎樣規(guī)劃?回家看到各種各樣親戚,各種要發(fā)的紅包,要迎來的問候,比起春節(jié)來一樣不少,要怎樣應(yīng)對?甚至,長長的假期由于各種各樣的原因,不能回家也會心生凄涼之感。

  對于退休在家的父母,又有什么好焦慮的呢?看到別人家的孩子都可以回家團圓,孩子不能回來的父母,自然就會產(chǎn)生不想過節(jié),厭惡過節(jié)的想法。

  除了這些外在因素,內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用。心理專家表示“焦慮體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)日焦慮癥。”這部分人群自身的性格較為敏感,對待同一個事物更容易緊張、擔(dān)憂。因此,這類人出現(xiàn)節(jié)日焦慮癥的風(fēng)險更高。

  二、怎樣判斷節(jié)日焦慮?

  我們要怎么判斷自己是不是節(jié)日焦慮癥呢?節(jié)日焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。精神上的焦慮主要表現(xiàn)為:個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔(dān)憂。此外,患者還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大,并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果。生活中很多人都會將此誤認(rèn)為是一種常見的焦慮情緒。其實,節(jié)前焦慮癥的程度比普通焦慮更嚴(yán)重,并對個體正常的社會功能造成較大影響。

  患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時,也會將這種情緒投射到軀體上。例如,肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠,全身不適等癥狀。當(dāng)個體出現(xiàn)上述兩種癥狀,并影響社會功能時,就應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

  三、節(jié)日焦慮如何調(diào)節(jié)?

  首先,進行心態(tài)上的調(diào)節(jié)。不要被過節(jié)這個大環(huán)境影響,調(diào)整心態(tài)做好自己該做的事,把精力更多的放在自己的生活中。多關(guān)注生活中的積極正面的事件,不要參加激烈的討論,多與人溝通。學(xué)生好好學(xué)習(xí),上班族好好工作,父母多和同齡人小聚,焦慮自然會減小。

  其次,多運動,運動可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì),緩解軀體的疲勞感,并產(chǎn)生愉悅感,從而有效緩解個體的焦慮情緒。

  第三,多吃令人感到快樂的食物。香蕉可令人精神振奮,櫻桃可抑制炎癥,葡萄柚可提神醒腦,深海魚和菠菜都含有大量讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素,全麥面包抗憂郁,大蒜令人不易焦躁。

  第四,如果情況嚴(yán)重,需要到專業(yè)的醫(yī)院進行咨詢治療,通過系統(tǒng)用藥,減輕焦慮癥狀。

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