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失眠的五個心理原因你知道嗎?

2016-12-29 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程?!芭率撸肴胨?,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  我們都知道心理暗示的作用是非常強大的,假如總是對自己進行不好的心理暗示,那么就會影響到心理健康。在生活中,一些心理暗示較強的人總是會出現(xiàn)失眠的情況,整夜整夜的不能入睡,特別痛苦。那么導致失眠的心理原因有哪些呢?

  害怕心理

  人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  自責心理

  有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  期待心理

  是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  沖突心理

  有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  “夢有害”心理

  不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負擔。

  其實,這種心理暗示導致的失眠還是很好治療的,大家只需要調(diào)節(jié)一下自己的心理就可以了,主要就是利用心理治療來調(diào)節(jié)自己的情緒。每天保證自己心情愉快,讓自己的性格更加開朗,睡覺前不要吃飯,也不要看刺激性的書籍或者是電影,這樣慢慢的失眠就會減輕。

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