抑郁癥離我們有多遠(yuǎn)?沈陽腦康中醫(yī)院專家支招：要學(xué)會為自己減壓,提高對抑郁癥這一隱形殺手的關(guān)注。抑郁癥是現(xiàn)代都市人的常見病，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抑郁癥的發(fā)病率目前已經(jīng)上升到常見心理疾病的首位。

　　一、情緒低落是抑郁的主要特征

　　“抑郁癥又稱憂郁癥，是一種常見的精神疾病，以情緒低落為主要特征。”丁醫(yī)生介紹，“有些患者會以軀體癥狀表現(xiàn)出為主，如注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和失眠多夢等癥狀。”重型抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀厭世、幻覺妄想、功能減退，并伴有嚴(yán)重的自殺企圖，甚至自殺行為。

　　很多人都認(rèn)為，抑郁癥是因?yàn)楝F(xiàn)代社會中，競爭激烈、工作壓力太大造成的，真是這樣嗎?丁醫(yī)生認(rèn)為，“不完全這樣，抑郁癥在青春期少年、處于更年期的婦女、老年人，以及面臨激烈工作競爭和失業(yè)壓力的中、青年人中，都很普遍。”

　　有部分抑郁癥病人是在受到某種精神打擊，如生活變故、親人離世后發(fā)病的，但有的病人可能在沒有任何精神誘因下自然發(fā)病。病人莊女士，今年70多歲，已退休多年，家庭生活安定，子女們也都生活穩(wěn)定，沒有什么需要她操心的，可她近日卻莫名其妙地覺得全身上下都不舒服，頭暈、胸悶、胃疼，整天懷疑自己得了絕癥，去醫(yī)院做了全身檢查，除了血壓偏高之外，并沒查出有什么大病。醫(yī)生建議她轉(zhuǎn)精神內(nèi)科就診，經(jīng)診斷，她患上的是輕度抑郁癥。

　　二、抑郁癥是否會遺傳?

　　“抑郁癥不屬于遺傳性疾病，但是情感性精神病抑郁癥主要是受遺傳影響的，而抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥等則受個(gè)性、環(huán)境因素的影響。”

　　近日，隨著氣溫的降低，退休在家的張阿姨忽然莫名其妙地失眠，并伴有心慌、胸悶、煩躁等癥狀，還不時(shí)為一點(diǎn)小事跟家人吵鬧，或者一個(gè)人傷心哭泣。家人發(fā)現(xiàn)她情緒失常，帶她到醫(yī)院就診，醫(yī)生診斷，她患上的是輕微的秋季抑郁癥。

　　何為“秋季抑郁癥”?丁醫(yī)生介紹，秋季抑郁癥，就是在秋季發(fā)作的抑郁癥，因其發(fā)生明顯地受到季節(jié)影響，又叫做“季節(jié)性情緒紊亂癥”。周期性是季節(jié)性抑郁癥最大的特點(diǎn)，每年秋季到來后，陽光開始變少，患有季節(jié)性抑郁癥的人群就容易受到影響，出現(xiàn)情緒低落、悲觀失望等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候可能會影響到日常生活。但只要到春季，日照增多后，這些癥狀又會恢復(fù)。

　　三、患者學(xué)會如何自救十分重要

　　網(wǎng)上最近流行自測抑郁癥，20條題目，按回答打分，根據(jù)總分判斷是否自己有抑郁癥。結(jié)果不少網(wǎng)友自測后的得分都偏高，難道大家都有抑郁癥了嗎?對此，丁醫(yī)生回答，這種自測抑郁癥的做法并不科學(xué)。

　　工作壓力大，生活遭遇坎坷，都有可能讓正常人產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是很常見的情感表現(xiàn)。丁醫(yī)生說，“抑郁癥與一般的不高興完全不同。如果老是情緒低落，沒有愉快感，做任何事都打不起精神，對平常喜好的東西興趣減退;還有的患者臨床表現(xiàn)為軀體上的不舒服，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。以上表現(xiàn)若持續(xù)兩周以上，就要警惕自己是否得了抑郁癥。”

　　早期的抑郁情緒應(yīng)引起重視，及時(shí)做好有效的預(yù)防與控制。“抑郁情緒是正常的，持續(xù)性的抑郁情緒則有可能發(fā)展為抑郁癥，若不及時(shí)治療，可能會影響到患者的工作和生活。”

　　預(yù)防抑郁癥，丁醫(yī)生認(rèn)為，患者學(xué)會如何自救十分重要，“要學(xué)會為自己減壓的方式來抵御早期抑郁情緒，感覺不開心時(shí)可以選擇自己的好友或是心理咨詢師，將困惑的事情以合理的方式傾訴出來，減少自身的心理壓力，有助于走出低潮。”家屬可鼓勵(lì)患者積極參加一些力所能及的社區(qū)活動，擴(kuò)大自己的生活圈子，丁醫(yī)生說，“不要小看這些社交活動，當(dāng)一個(gè)人的社會支持多了，他抵御困難的能力就會增強(qiáng)。”

　　一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要恐慌，通過自我控制，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，找朋友聊天、出門散步、適度運(yùn)動等方式都能放松心情，切不可放縱自己的負(fù)面情緒。丁醫(yī)生提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁癥狀，最好不要自我下診斷，而是應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行檢查診療，查明抑郁癥狀的種類，對癥下藥。“通過自我心理調(diào)節(jié)、心理治療，以及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委?，大多能康?fù)。”