完美主義是一種流行病”美國近日的心理學雙月刊《今日心理學》上這樣說。誠然,加快的社會節(jié)奏讓人更加精益求精,但過度的完美主義卻會弄巧成拙,讓人焦慮沮喪而又難登成功之巔。
一方面,瞬息萬變的時代困擾著家長們讓他給子女的成功施加了更大壓力,通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代。
另一方面,這種個性反而讓人僵化,失去了適應多變世界的靈活性,對不確定的事物容易焦慮。
首先,完美主義者給自己定的標準往往高不可攀,因此注定收獲無情的挫折,甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。
第二,高標準的人并不都是完美主義者,完美主義的關鍵在于過分擔心出錯,認為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn)。哪怕遇到地震也絕不會不化妝就跑出去”,想方設法回避或掩蓋錯誤,也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長和提高,比如一些運動員在上升時期就早早結(jié)束運動生涯。其實,越怕出錯就越容易出錯,心理學研究證明,過強動機會讓運動員動作變形、學生記憶力下降。
第三,擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感,從而重復無意義的動作、反復檢查,這些都是強迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。
另外,完美主義者還跟周圍人過不去。耶魯大學的心理學教授高蘭·沙哈認為,完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干,因此對人際交往感到厭倦,對他人和社會容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩,懷瑾握瑜”,不屑與市井大夫為伍,舉世皆濁我獨清”,最后對外界完全絕望,只得懷石沉江。
其實,完美”并不等于“優(yōu)秀”:前者是懊喪不成功,后者是享受成功。如果“完美”已經(jīng)成為你束縛,記得常常溫習不完美的好處。首先,轉(zhuǎn)移注意力。追求“疲憊不堪時暫停一下,看場電影、打場球,再重新審視快樂的真正所在其次,故意犯錯誤。一向妝容完美的可以試一次素面朝天出門:別人嘲笑你嗎?小看你嗎?新的感覺會給你新的思路。
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健客價: ¥20用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥25抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥2161、抑郁癥及相關癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價: ¥72抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
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健客價: ¥55適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78