有時(shí)，我不小心弄傷了手，鮮血直流，我看得見那傷口。“我受傷了。”我毫不懷疑這一點(diǎn)。

　　然而，當(dāng)我陷入抑郁，我卻時(shí)常懷疑地對自己說：“我到底是不是真的病了？或許，我根本沒有病，我應(yīng)該立即起床，回到學(xué)校去上課/找份工作。”

　　如果是手受了傷，我不會(huì)立刻用那只受傷的手舉盤子。更不會(huì)為此指責(zé)自己，“你怎么連盤子也舉不了，真是一個(gè)廢物！”

　　然而，抑郁的時(shí)期，我卻常常指責(zé)自己：“大好光陰，別人都在學(xué)習(xí)/工作，忙著有意義的事，只有你，什么也不做，浪費(fèi)光陰！父母愈來愈老，你卻還要他們?yōu)槟悴傩?，真是過分！”

　　如果是手受了傷，我會(huì)給傷口一段時(shí)間愈合。并且很清楚，那傷口一定能夠愈合。

　　然而，抑郁的時(shí)期，我卻急不可耐。一天天過去，自己仍然什么也做不了，我不禁哀嘆：“哎，看來這輩子都完了！”

　　如果是手受了傷，我會(huì)等到傷口稍稍愈合，從拿很輕的東西開始，直到傷口完全長好，才去拿重的東西。

　　然而，抑郁的時(shí)期，我卻完全不記得自己是個(gè)病人，沒病的人能做的，我覺得自己也應(yīng)該能做；甚至，我應(yīng)該比沒病的人做得更好。

　　毫無懸念的，這些不切實(shí)際的想法讓我產(chǎn)生深深的挫敗感，不僅于事無補(bǔ)，更加加重病情。

　　如果是手受了傷，我會(huì)在做事的時(shí)候盡量避免碰到傷口。如果真的有暫時(shí)干不了的，會(huì)尋求家人的幫助。

　　然而，抑郁的時(shí)期，我不但不會(huì)有“保護(hù)自己”的意識(shí)，還會(huì)不由自主地加倍攻擊自己。

　　面臨自己做不了的事情，想到的不是“我現(xiàn)在病了，所以做不了”，而是“我怎么連這個(gè)都做不了”？尋求家人幫助的時(shí)候，想到的不是“我現(xiàn)在病了，所以需要幫助”，而是“我太沒用了，只會(huì)連累家人”！

　　為什么，抑郁癥比手受了傷這種小病小痛復(fù)雜得多，病人在對待的時(shí)候，卻如此不同？

　　我想，最根本的原因在于，病人雖然生病了，卻無法“看見”自己的傷。

　　不錯(cuò)，抑郁癥的傷，并不像手受傷那樣，一眼就能看出來；它是一種“內(nèi)傷”，是負(fù)面情緒長期積累形成的疾病。

　　正因?yàn)閺谋砻婵床怀鰜恚馊送鶡o法理解，“你看著跟平時(shí)一樣，怎么就病了呢？”更加糟糕的是，病人自己也無法“看見”，不知不覺就跟著懷疑起來，“我跟平時(shí)完全一樣啊，可能我并不是病了，只是想多了。或許，找份工作忙起來，我就不再瞎想了，痛苦也就不存在了！”

　　結(jié)果很容易想象，無法“看見”自己的傷口，把自己當(dāng)作沒病的人對待，只能是令自己一次又次的受挫敗。

　　人一旦病了，就會(huì)變得像個(gè)孩子，需要多一點(diǎn)寬容，需要多一點(diǎn)照顧，需要多一點(diǎn)理解。這是非常正常的。

　　那么，就讓我們一起，將病中的自己當(dāng)作一個(gè)孩子吧。病中的自己既是自己，又不是自己，TA更像一個(gè)“退化版”的你。病人不都如此嘛，你也一樣！

　　我們不會(huì)用微積分來為難一個(gè)剛剛上小學(xué)的孩子，也就請你，不要用過高的目標(biāo)來為難病中的自己。

　　給自己一個(gè)合理的目標(biāo)，無論目標(biāo)多小，只要能夠完成，只要能夠取得成就感，就很好！

　　一個(gè)小目標(biāo)一個(gè)小目標(biāo)的去完成，一小步一小步的前行！當(dāng)這些看起來簡單無奇的小目標(biāo)組合起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己竟然完成了一件大事：幫助自己走出抑郁的困境！