有一段時(shí)間，你感到情緒持續(xù)低落；睡不好覺，沒有精力，極度疲憊；無助感、絕望感充滿內(nèi)心，無論什么事情都提不起興趣；越來越不想見朋友，只想躺在床上。

　　你意識(shí)到，自己可能出了問題。

　　于是，你悄悄來到醫(yī)院。醫(yī)生告訴你，是抑郁癥。

　　得知這個(gè)結(jié)果，你的第一反應(yīng)是：“我竟然患上抑郁癥，實(shí)在太丟臉了。”

　　你知道，我們的社會(huì)中，精神方面的疾病一直受到大眾的歧視。“你的精神出問題了”，絕不是一句表示友好的話。

　　你被深深的羞恥感包圍著。你小心的隱藏起自己的抑郁癥，生怕被人看出端倪。你迫切需要幫助，卻不敢向人求助。

　　你變得懶惰，不愿出門、不愿收拾自己，也不愿收拾屋子。疾病影響了你的工作/學(xué)習(xí)，跟朋友們比起來，你顯得落后。你痛恨自己沒用，為一事無成的自己，感到深深的羞恥。

　　抑郁癥帶來羞恥感，羞恥感令你的負(fù)面情緒加重，又反過來反哺抑郁癥。這是一個(gè)惡性循環(huán)。

　　人類最負(fù)面的情感既不是悲痛，也不是憤怒，而是羞恥感。所以我們更要好好做一些事去幫助他人。用了悟化誤解。

　　盡管這兩年很多公益?zhèn)鞑C(jī)構(gòu)和人員在普及抑郁癥知識(shí)方面做了不少工作，但多數(shù)人還是談抑郁癥色變，不愿意大張旗鼓地公開討論。在其他領(lǐng)域，一篇好文章，大家會(huì)在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)推廣，但抑郁癥文章就不會(huì)有很多人轉(zhuǎn)，原因之一是擔(dān)心轉(zhuǎn)發(fā)這樣的文章，會(huì)讓人猜測自己或身邊人有抑郁癥。若有若無、時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的病恥感，大大增加了精神公益領(lǐng)域的工作難度。

　　現(xiàn)在每20人就有一人被抑郁癥困擾。而抑郁癥里，1/3會(huì)痊愈，1/3輕轉(zhuǎn)中重，1/3選擇以自殺結(jié)束痛苦。

　　要想打破這一惡性循環(huán)，首先就要丟棄無用的羞恥感。

　　社會(huì)的主流觀點(diǎn)，有可能是對(duì)的，也可能是錯(cuò)的，不要盲目的相信。我們沒辦法改變別人的看法，但是我們可以盡可能的讓自己不受到影響。抑郁患者只是病了，并沒做任何損害他人的壞事，不該承受異樣的眼光。

　　我們不會(huì)歧視心臟病病人，同樣不該歧視患抑郁癥的自己——抑郁癥和心臟病本質(zhì)并無不同；我們不會(huì)看不起不幸落魄的朋友，同樣不該看低暫時(shí)落后的自己；我們總是毫不猶豫地幫助那些身處困境的人們，同樣也應(yīng)該熱心地幫助困境中的自己。

　　當(dāng)你可以毫不猶豫地為別人付出尊重與愛心的時(shí)候，別忘了，還有一個(gè)人，比任何人都更需要你的尊重與愛心。那個(gè)人，就是你自己。ta現(xiàn)在或許真的一事無成，但是ta也急需你的尊重。

　　我想，我們都應(yīng)該像對(duì)待別人那樣，對(duì)自己說一句：

　　“你只是病了，并沒做錯(cuò)什么。誰不會(huì)生病呢，生病并沒有什么可羞愧的。”