“我討厭現(xiàn)在的自己”。
很多抑郁的朋友會說這句話。是啊,處于抑郁之中,每天精神疲憊、情緒低落,工作/學習效率大大下降,甚至無法正常生活。這樣的自己,似乎的確不夠理想。
“我討厭現(xiàn)在的自己,怎樣才能改變這一現(xiàn)狀呢?”
的確,這是一個問題。
但是,在解答這個問題之前,我想請你想想看,“我”和“自己”不就是同一個人嗎?既然是同一個人,“我”怎么會討厭“自己”呢?
我想,最恰當?shù)慕忉屩荒苁?,我們的身體里,不僅住著一個“我”,還住著一個“自己”,二者并非完全統(tǒng)一。“我”常常用挑剔的眼光看著“自己”。
只有在很小的時候,“我”和“自己”是一條心,ta們手拉著手,從來沒有評判過彼此。“自己”覺得好的,“我”也覺得是好的;“自己”覺得不好的,“我”也覺得不好。
后來,我們逐漸長大,接受越來越多的社會規(guī)則,“我”與“自己”逐漸分離。
當“自己”想偷吃媽媽藏起來的零食,“我”不由得輕聲對“自己”說:這么做不好吧。
——“自己”只好縮回了手。
當“自己”想要拒絕別人的不合理請求時,“我”不由得輕聲對“自己”說:這樣不好吧。
——“自己”只好將拒絕的話咽了回去。
當“自己”想要偷偷懶,賴在床上,“我”不由得輕聲對“自己”說:這么做不應該吧。
——“自己”只好從床上起來。
不過,“自己”也有勝出的時候。
“我”提醒“自己”:該做功課了,關(guān)掉電視劇吧。可是“自己”卻說:不要嘛,正在緊要關(guān)頭,看完再做吧。
“我”提醒“自己”:都這么胖了,別再吃冰淇淋了??墒?ldquo;自己”卻說:就吃一口,沒事的。結(jié)果一口實在不過癮,吃光了全部。
不過,“自己”總體來說比較認同“我”的意見,“我”希望“自己”是一個保持上進、積極努力、討人喜歡、不斷克服自身不足……的人,“自己”也一直往那個方向努力。
可奇怪的是,無論“自己”怎么努力,似乎永遠達不到“我”的標準。隨著時間的流逝,“我”越來越習慣于用挑剔的眼光看著“自己”:不該這樣、不該那樣……應該這樣、應該那樣……
直到——
抑郁之后,“自己”忽然發(fā)覺,什么都做不了了。
可是,“我”依然用挑剔的眼光看著“自己”:你從前不是這樣的,這都是因為你的意志力太薄弱。什么叫“恨鐵不成鋼”,我總算明白了!
親愛的朋友,是時候了,請你試著覺察住在身體里的那個“我”。
請你試著告訴“我”:沒有一個人是完美的,無論“自己”怎么努力,也不可能消滅人性固有的弱點。“自己”就是一個普通人,不可能、也沒有必要變成完美無缺的神。
是的,當你真的理解“自己”長期以來所有付出,你就會明白,“我”討厭“自己”,實在是一句不公平的話。“自己”無時無刻不戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地活著,想要得到“我”的肯定,可是直到病倒,仍然得不到一次善待。
對“自己”而言,“我”真的沒有盡到一個伙伴的責任,“我”真的欠自己一句:
——你付出的努力我都了解;你真的很不容易。我實在不該一直用如此挑剔的眼光看待你。從今天起、從現(xiàn)在起,我要盡可能的肯定你、鼓勵你、善待你!因為,我與你本質(zhì)上是同一個!
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