【寫(xiě)在前面的話】

　　如果你目前是抑郁癥患者，你可以給自己的親人看這篇文章，以便協(xié)助他們最快的理解你的處境，并避免因不理解造成對(duì)你的二次傷害。協(xié)助親人理解你的處境，是一種調(diào)節(jié)外部環(huán)境的積極行為。

　　如果患者或疑似患者拿這篇文章給你看，請(qǐng)你一定耐心看完，并在看完前不要對(duì)他的行為妄下斷言，或?qū)λ憩F(xiàn)你的抗拒、不屑、認(rèn)為他矯情、認(rèn)為他沒(méi)事找事等一系列可能的消極態(tài)度。你在完全了解事態(tài)之前的任何不當(dāng)表現(xiàn)，都有可能造成極其嚴(yán)重的后果。

　　【以下是正文】

　　前一段我寫(xiě)了幾篇文章，記述了自己抑郁癥的一段經(jīng)歷（現(xiàn)已痊愈），以及事后對(duì)這件事情做得一些功課，發(fā)到網(wǎng)上后，引起了很多患者的共鳴，并找我咨詢(xún)。在溝通的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)很多患者家屬對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，這導(dǎo)致了一些家屬出現(xiàn)了不當(dāng)?shù)男袨楹驼Z(yǔ)言，對(duì)患者造成了困擾和二次傷害。我決定寫(xiě)這篇文章，結(jié)合自己的體會(huì)和事后做得專(zhuān)業(yè)功課，盡可能用通俗的語(yǔ)言讓患者家屬明白抑郁癥的感覺(jué)，以及患者需要你做的事情。鑒于患者家屬?zèng)]有抑郁癥，我在用詞上就不照顧你的感受了，有些話會(huì)比較直接甚至刻薄，但都是事實(shí)。（特別聲明：本人非醫(yī)生或?qū)I(yè)咨詢(xún)?nèi)耸?，所有文字僅作為經(jīng)歷分享，不具有醫(yī)學(xué)指導(dǎo)意義，如果您或您的親人在遭受抑郁癥的困擾，請(qǐng)首先尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。）

　　1.【請(qǐng)首先嘗試接受這個(gè)事實(shí)】在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行確診以后，請(qǐng)首先接受這個(gè)事實(shí)。很多人的潛意識(shí)認(rèn)為抑郁癥是精神病，有些家屬愛(ài)面子，心理上排斥病人患病這個(gè)事實(shí)。這是嚴(yán)重的不當(dāng)行為，你對(duì)病人病情的漠視（比如說(shuō)類(lèi)似的話：“你沒(méi)病，就是自己心胸狹隘想不開(kāi)”之類(lèi)），都可能會(huì)對(duì)患者造成巨大的精神困擾。抑郁癥很大程度上是生理病變，而不是患者矯情、沒(méi)事找事、心胸狹隘、性格缺陷等等，你這樣認(rèn)為，只能說(shuō)明你沒(méi)有文化，而且這會(huì)對(duì)你的親人造成巨大的二次傷害。

　　2.【請(qǐng)重視這件事情】你應(yīng)該向患者表達(dá)同理心、陪伴與支持，你應(yīng)該表示你對(duì)這件事的重視，而不是語(yǔ)言說(shuō)教。你應(yīng)該鼓勵(lì)患者尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，而不是在意你那點(diǎn)可憐的面子。

　　3.【抑郁癥不僅僅是心理疾病】抑郁癥首先是內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡，是多巴胺、血清素等等內(nèi)分泌的紊亂，你看不懂沒(méi)關(guān)系，你只需要知道，這是荷爾蒙失調(diào)引起的消極情緒（比如自我否認(rèn)、愧疚感），并伴隨著生理病變（比如睡眠障礙、夜驚）。簡(jiǎn)單的說(shuō)，內(nèi)分泌紊亂造成情緒或生理失常，熟悉么？比如女性生理周期、比如更年期、比如青春期。

　　4.【不要覺(jué)得病人沒(méi)事找事、矯情】如果你是女性，你來(lái)了大姨媽情緒焦躁，別人會(huì)說(shuō)你矯情么？不會(huì)，別人理解你是生理周期。如果你是老人，你更年期脾氣大，兒女會(huì)說(shuō)你神經(jīng)病么？不會(huì)，兒女會(huì)理解你這是更年期反應(yīng)。如果你是男性，你感冒了，總想睡覺(jué)，別人會(huì)說(shuō)你懶么？不會(huì)，別人會(huì)理解你這是疾病反應(yīng)。所以，抑郁癥是同理。

　　5.【不要說(shuō)病人心胸狹隘】很多家屬認(rèn)為：大家都有壓力，怎么就你抑郁？就是你心胸狹隘！你自己這樣理解是不全面的，你對(duì)患者這樣表述是欠抽的。如果你感冒了，我告訴你：“天氣同樣冷，別人都不感冒，就你感冒了，你就是體質(zhì)不行。”請(qǐng)問(wèn)這對(duì)你的病情和情緒有任何幫助么？

　　6.【不要妄圖靠你的力量開(kāi)導(dǎo)病人】我不否認(rèn)有開(kāi)導(dǎo)好了的，但是，如果你覺(jué)得僅靠你開(kāi)導(dǎo)就能有幫助，我告訴你兩件事：一、你還是認(rèn)為這是心理疾病，拒絕承認(rèn)抑郁癥的勝利屬性；二、你不專(zhuān)業(yè)；三、你沒(méi)有同理心，患者可能會(huì)反感?；颊咝枰氖桥惆?、重視、鼓勵(lì)。

　　7.【患者正經(jīng)受著你不能體會(huì)的痛苦】女人生孩子痛苦么？痛苦。男人知道么？知道。男人能真正體會(huì)么？不能。抑郁癥痛苦么？非常痛苦（一會(huì)我?guī)湍忝枋鲆幌拢Ｄ阒啦∪送纯嗝?？你知道。你能體會(huì)這種痛苦么？你不能。

　　8.【抑郁癥不是心情不好，或不開(kāi)心】抑郁癥更多的感覺(jué)是一種活力的喪失，是一種自我否認(rèn)的精神打擊，是一種對(duì)身邊人的巨大愧疚感，以及附加的生理痛苦。這一切是由荷爾蒙分泌紊亂造成的，并且這種負(fù)面情緒會(huì)反作用于內(nèi)分泌，形成一個(gè)閉環(huán)的惡性循環(huán)。所以，請(qǐng)不要?jiǎng)癫∪?ldquo;要想開(kāi)”、“開(kāi)心點(diǎn)”，病人沒(méi)有想不開(kāi)，也沒(méi)有不開(kāi)心，他腦子很清晰，想的很明白，甚至可能智商比你還要高一些。（抑郁癥在精英人群中發(fā)病率更高）

　　9.【嘗試去理解，而不是說(shuō)教】抑郁癥只是情緒失常、生理機(jī)能病變，并不是意味著患者智商降低或精神混亂。坦誠(chéng)的講，他頭腦的清晰度可能比你還要高，想的比你還明白，對(duì)人生領(lǐng)悟的比你還透徹，他只是受荷爾蒙影響而喪失了活力和信心。你那點(diǎn)說(shuō)教在患者看來(lái)，是千篇一律且自以為是的。你要嘗試去理解他的感受，建立同理心，積極的鼓勵(lì)患者尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　10.【你不是專(zhuān)家】不要給患者亂出主意，你不是專(zhuān)家，在這個(gè)領(lǐng)域你的專(zhuān)業(yè)性甚至不如病人本身。你應(yīng)該協(xié)助病人，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，并在治療過(guò)程中持續(xù)的給病人信心，而不是拿你那點(diǎn)所謂的人生經(jīng)驗(yàn)或大道理出來(lái)?yè)v亂。

　　11.【抑郁癥是一種怎樣的體驗(yàn)？】我不知道別人，我描述一下自己的感覺(jué)。你試著想象一下：你堅(jiān)定的認(rèn)為自己是廢物，一無(wú)是處，以后也不會(huì)改觀。你認(rèn)為你對(duì)不起家人，是個(gè)累贅，這些想法讓你喪失了行動(dòng)能力和活力，同時(shí)，你感覺(jué)有人24小時(shí)在揪扯你的頭發(fā)，你的后腦勺里有一塊冰涼的鐵塊，你入睡困難，卻經(jīng)常在凌晨被巨大的壓力驚醒，你胃痛，呼吸困難，終日恍惚，外界的刺激對(duì)你造成巨大的壓迫。這些只是基本描述，很多人比這個(gè)要痛苦N倍；

　　12.【留神你的言行】我告訴你一個(gè)真實(shí)案例：一個(gè)女孩讀寄宿學(xué)校，父母終日忙于生意。女孩抑郁癥后，感覺(jué)自己是個(gè)多余的人，并持續(xù)自我否認(rèn)。她萌生了自殺的想法，并打電話給閨蜜，認(rèn)真的告訴閨蜜，自己決定自殺，是不是應(yīng)該提前通知自己的母親。閨蜜開(kāi)玩笑說(shuō)：你媽那么忙，還有空管你自殺？女孩放下電話，義無(wú)反顧的割腕。一句話，一條人命。

　　13.【反復(fù)強(qiáng)調(diào)，最重要的一點(diǎn)】幫助病人正視疾病，積極尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生永遠(yuǎn)是最可靠的解決方案。我不否認(rèn)有的醫(yī)生不靠譜，但這是極少數(shù)。家屬應(yīng)該幫助患者去尋找、分辨，并找到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生去處理病患。家屬有義務(wù)去多做專(zhuān)業(yè)功課，多去看有關(guān)的科普文章，多與專(zhuān)業(yè)人士交談，這些都對(duì)你尋求和分辨可靠的醫(yī)生有幫助。記住，找醫(yī)生幫助，不丟人。

　　你的家人病了，他需要你的幫助，需要你的理解，需要你的同理心，需要你的陪伴。他不是矯情、不是心胸狹隘、更不是沒(méi)事找事，他甚至可能是比社會(huì)平均水平更加優(yōu)秀的人，他只是病了。你處理得當(dāng)，他會(huì)很快痊愈，你處理不當(dāng)，你會(huì)后悔。