對不少抑郁病人來說，親密關(guān)系往往令他們陷入無比矛盾之中。由于疾病，病人會有意無意地試圖與所有關(guān)系隔離，因此，在面臨是否進入一段親密關(guān)系的選擇時，病人會不由得感到恐懼甚至抓狂。然而，強烈的孤獨感又讓他們內(nèi)心深處無比渴望一段親密關(guān)系，來?？孔约横葆鍩o依的心。

　　一旦進入到親密關(guān)系當(dāng)中，處于抑郁中的病人容易對親密關(guān)系過分敏感，甚至不停地糾纏于一些外人看來十分可笑的問題：

　　“總有一天，他/她會離開我的。我沒能力令他/她感到幸福。”

　　“我表現(xiàn)得這么差，他/她一定對我失望，不再愛我了。”

　　“我今天讓他/她不開心了，都怨我！”

　　“他/她的家人不會同意我們在一起的，怎么辦？”

　　……

　　還有很多很多，總之，就是對未來的一切做出最為悲觀的預(yù)測。

　　當(dāng)與戀人的關(guān)系越來越緊密，病人糾結(jié)的問題也越來越多、越來越龐雜，直到壓得自己喘不過氣來。這個時候，病人唯一的想法就是——逃離。

　　可是，逃離真是最好的解決方案嗎？

　　逃離親密關(guān)系，意味著與戀人分手。但是分手之后，更多的煩惱接踵而來。

　　“我這一生真的要孤獨終老了嗎？”

　　“他/她答應(yīng)分手是不是不愛我？”

　　“他/她真的愛過我嗎？這份愛情真的存在嗎？或許僅僅是我的一廂情愿？”

　　“是不是我傷害到他/她了，我是個罪人吧？”

　　……

　　不得不滿懷著痛苦，一遍遍回味這段被自己終結(jié)的感情。

　　我想，逃離并不能真正解決問題：痛苦不會因你選擇逃離而消失。

　　作為一名正在走向康復(fù)的抑郁癥患者，我想與大家分享一下，我是如何克服親密關(guān)系中的恐懼的。

　　1.不過分在意別人的看法，保持自我的獨立性。

　　首先，無論如何都要樹立一種信念，那就是肯定自己的生命，你本身就是有價值的。就算沒有任何外在的包裝，你也是一個有價值的存在。因此，你有資格獲得幸福和快樂。明確這一點，對你來說至關(guān)重要。

　　此外，真正明確了這一點，你就會明白，你的價值其實并不依賴于外界的評價。過分在意別人如何評價自己，完全沒有必要。

　　其次，一定要清楚，別人如何評價你，你并不能全盤掌控?？偸菍e人抱有期待，覺得別人必須按你的想法去說/做，容易令自己陷入沮喪之中。一些營銷理論中宣稱“如何控制別人的思想”，其實不過是一種噱頭，沒有人能夠真正控制別人的思想。永遠不要試圖說服別人，按照你的標準看待你；更不要試圖說服別人，事事都跟你一條心。你們是不同的人，有不同的想法、看法，處事方式，都非常正常。

　　不是有句話：“走自己的路，讓別人去說吧”。這個原則不僅適用于親密關(guān)系，也適用于其他任意關(guān)系。

　　2.自己有充實的生活。

　　即使是親密關(guān)系，也不要將對方和自己捆綁起來，這對任何人來說都是一種折磨。無論如何，保持你的見解、你的習(xí)慣、你的生活節(jié)奏。并且不要把對方想的那么脆弱，覺得對方?jīng)]有你就會過得不好。

　　如果你們是互相依存，沒有誰另一方就活不了，那就成了典型的寄生關(guān)系，這樣的關(guān)系既不健康也無法長久。

　　一段可以持續(xù)的關(guān)系必然是雙方既保持一定的獨立性，又相互幫助、依偎、溫暖。當(dāng)然這里有一個度的問題。如何把握好這個度？有一個簡單的標準：沒有他，你是否可以正常生活？

　　3.探究他/她的真實需要。

　　和戀人溝通，最好能夠保持一種理解和包容的心態(tài)。何謂親密關(guān)系？親密，就意味著你對他/她，他/她對你，不戴面具，全然的真實。所有好的壞的都呈現(xiàn)給對方。

　　在這之中，尤其要懂得保護自己。特別是情緒方面，盡量不受對方影響，懂得區(qū)分他/她的哪些話是情緒發(fā)泄，這些情緒的背后隱藏著什么樣的真實需要。

　　處在抑郁狀態(tài)，要做到這一點非常不容易，因為一旦對方有情緒，你的第一反應(yīng)往往是“我有問題”，繼而無限自責(zé)、內(nèi)疚，而忽略了去尋求真相（即對方的真實需要）。這一點，有必要經(jīng)常提醒自己留意。

　　4.實踐、實踐、實踐！

　　實踐才是重中之重。要知道，處理好一段關(guān)系并不是一蹴而就的，也不是光解決一個矛盾就能萬事大吉、永無后患。付出實踐，在遇到矛盾的時候注意提升自己處理情緒的能力，非常關(guān)鍵。

　　親愛的朋友：

　　改變自己必然會遇到痛苦，但是別忘了，改變自己才有機會終結(jié)痛苦。而逃避，雖然很容易，你卻不得不長期與痛苦為伴。

　　一點一滴的努力，你都會更靠近快樂、平和的生活。當(dāng)你擁有了處理情緒的能力，戀人的情緒便不會擾亂你，而你也可以逐漸把持好自己的情緒，不會動輒傷害對方。這樣，相處才會舒適。

　　拉開距離，實則是為了更好的靠近。當(dāng)我真切體會到這一點，不由得贊嘆：這真是一個非常神奇的辯證哲學(xué)。