對我來說，抑郁癥療愈之旅，是一條漫長而艱難的路。真正走出抑郁后，我不禁想要回顧全程并原原本本地記錄。不到一年的時間，我一共寫了12篇文章，全部發(fā)布在微信公眾號上，又先后在今日頭條、豆瓣、簡書等平臺發(fā)布，引起很多讀者共鳴。不少為抑郁困擾的朋友找到我，向我尋求幫助。

　　算起來，抑郁癥療愈之旅，我已走了10年。10年來，我一邊痛苦一邊摸索，不斷的做各種嘗試。

　　至今還記得，10年前正在努力備戰(zhàn)高考的我，忽然間陷入抑郁的泥潭。如果沒有父母、兄弟姐妹，我一定會毫不猶豫地舉起刀片劃向自己的動脈。

　　當時完全想不到，有那么一天，自己會真正的走出泥潭。

　　擺脫抑郁的方法，我在已經(jīng)完成的12篇文章中提過，不過因為篇幅有限沒有當作重點來寫，可能有些朋友沒注意到。這一次，我專門總結(jié)了幾點，希望能盡一些力量來幫助郁友們早日擺脫抑郁的痛苦。

　　1.懂得為自己的生命成長承擔(dān)責(zé)任

　　在我的抑郁治愈之旅中，有一位關(guān)鍵人物——喬老師，在最后關(guān)頭用幾段話點醒了我。她告訴我，“每個孩子原本都是小天使。TA們來到人間，選擇做自己父母的孩子，從而開啟了生命的旅程。”

　　原來，生命并非我從父母那里被動得到，而是我的主動選擇。其實，是我選擇了一切，而不是我不得已遭遇了一切。

　　此前，我一直覺得，我的所有不幸，都是別人造成的：父母在我成長過程中不曾給予我愛，我是受害者；長大后，不斷地遇到欺壓我的人，我依然是受害者。我常常會想，為什么，我不像別人那樣，在疼愛自己的父母身邊長大？不像別人那樣，身邊有許許多多關(guān)心自己、愛自己的人？

　　我在抱怨中消耗了太多時間，抱怨得越多，我越堅信自己無辜，越堅信自己無能為力。卻忽略了，我其實有力量，也應(yīng)該承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任。

　　是的，當我沉浸在痛苦中，抱怨都是別人導(dǎo)致自己如此不堪的時候，我像是踏進了地獄，永無出頭之日；可當我明白所有問題其實都是我自己的問題，明白要為自己的人生負責(zé)的時候，我像是走進了天堂，整個世界都明亮了。

　　當我開始為自己的人生負責(zé)，我開始懂得，無論遇到什么事情，都要試著尋求解決方法，而不是試圖逃避或停在原地不停地怨天尤人。

　　當我開始為自己的人生負責(zé)，我開始懂得，無論遇到什么事情，都要試著考慮自己能做什么，而不是始終想別人應(yīng)該怎么怎么。

　　當我開始為自己的人生負責(zé)，我開始懂得，自己的命運、歡樂只能掌握在自己手中，任何人都無法替代我自己。

　　當我開始為自己的人生負責(zé)，我開始懂得，無法改變的事無論如何也改變不了，不如將更多的精力放在能夠改善的事情上，努力將自己的生活打造得更好。

　　朋友看完這篇文章之后發(fā)來微信：一念之間，悲與喜，一念地獄，一念天堂。

　　明白這個來之不易的道理，我花了將近十年的時間，所有的人生疑惑都因此解開了，所以我格外珍惜。我很快便在生活中實踐。短短幾個月的時間，我成功擺脫了抑郁、暴躁、自卑、膽小、恐懼、懦弱、自責(zé)等，整個人煥然一新。

　　2.擁有想要走出抑郁的強烈愿望，并愿意真正地行動起來

　　高考的第一天，我站在考場門外，望著走廊里來來往往的同學(xué)們，感慨著或許我在這所學(xué)校是個多余的存在。為什么別人都可以活得好好的，唯有我成為了這所學(xué)校里最糟糕的那個人？

　　可當我走進考場拼盡全力讓自己靜下心來答題的時候，我忽然意識到，兩天后我就可以解脫了。我即將遠離這個環(huán)境，再也不需要看到那兩個給我造成傷害的同學(xué)。考完第一科，我暗暗發(fā)誓再也不會回這所學(xué)校，而且不論考成什么樣都要離開這個地方，去一個新的地方，最好是一個人都不認識的地方，開始全新的生活。

　　對，我很想走出來，很想！我想通過遠離舊環(huán)境踏入新環(huán)境，重新開始自己的生活，從而擺脫過去的陰影和當下的痛苦。最后我如愿以償，去了一所沒有同學(xué)愿意報考的大學(xué)。

　　其實，高考結(jié)束后，我就開始改變了。每天在家學(xué)畫畫，看財經(jīng)和養(yǎng)生節(jié)目，讀一些經(jīng)典書籍，研究中醫(yī)……我的心里只有一個目標：走出來，擺脫掉抑郁。

　　現(xiàn)在回顧那時的經(jīng)歷，最深的感受就是，抑郁療愈之旅是一個漫長的過程，不論如何，你要走出第一步！而這一步源于內(nèi)心的力量，如果自認為懦弱，那是無法戰(zhàn)勝病魔的。因此，擁有想要走出抑郁的強烈愿望，并愿意真正地行動起來，非常關(guān)鍵。

　　在最近一段時間接觸郁友過程中，我發(fā)現(xiàn)很多因失戀抑郁的朋友很想走出來但并不能真正地行動起來。我們可以說他身體弱，心理沒有能量，但其實他們內(nèi)心深處最怕的是割舍掉這段感情。因為想要走出來，就必須改變，而一旦要去改變自己，也就意味著要與那個給自己帶來傷害的人的關(guān)系徹底發(fā)生改變，這樣的改變讓未來充滿希望，但此刻會讓他們很孤獨很害怕。

　　缺少這份勇氣，即便知道要改變也很難行動起來。