無論患上什么病，人們往往第一時(shí)間會(huì)想，我怎么會(huì)患上這個(gè)??？

　　比如：感冒，那是因?yàn)橹鴽隽税?；肚子痛，那是因?yàn)槌詵|西不對(duì)吧；胃痛，那是因?yàn)榻?jīng)常不按時(shí)吃飯吧……

　　于是，患上抑郁癥，很多人的反應(yīng)也是一樣，一再的反思：我怎么會(huì)患上抑郁癥？

　　是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳嗎？可是，雙親都沒有抑郁癥的，孩子一樣可能會(huì)患上抑郁癥啊。

　　是因?yàn)榧彝キh(huán)境嗎（單親家庭/家庭不和）？可是，來自類似家庭的孩子，也并非個(gè)個(gè)都抑郁啊。

　　是因?yàn)槭?離婚、學(xué)業(yè)壓力/工作壓力嗎？可是，別的人怎么就能頂住類似的壓力？

　　是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期悶悶不樂、太過憂愁嗎？可是，我的家人/朋友也這樣，怎么ta就沒有患上抑郁癥呢？

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　　其實(shí)，抑郁癥的發(fā)病原因是很復(fù)雜的，或許以上這些都是相關(guān)因素，而并非只有某種單一的因素。

　　對(duì)于抑郁癥的原因，現(xiàn)在比較公認(rèn)的一種醫(yī)學(xué)解釋是，抑郁癥是由于患者的大腦中，一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)的活性改變，比如5-羥色胺在減少?？挂钟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yyzd/' target='_blank'>藥物可幫助大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)平衡，調(diào)節(jié)情緒，緩解抑郁。（相關(guān)閱讀：抑郁癥僅僅是心理問題嗎？）因此，對(duì)于較為嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，及時(shí)找到精神科大夫進(jìn)行正規(guī)治療是第一步。

　　但是，很少有人單純依靠抗抑郁藥物就徹底擺脫抑郁癥。這就說明，抑郁癥還與我們生活的各個(gè)方面都有密切聯(lián)系。

　　幾天前，我從公眾號(hào)上看到一篇文章《絕望鍛煉了我》（相關(guān)閱讀：一個(gè)雙相患者的真實(shí)故事——絕望鍛煉了我），文中，作者根據(jù)自己的親身經(jīng)歷總結(jié)了抑郁癥三個(gè)致病原因：

　　1.先天不足導(dǎo)致身體神經(jīng)系統(tǒng)不如常人強(qiáng)壯。

　　2.學(xué)生時(shí)代不良的生活習(xí)慣，如熬夜學(xué)習(xí)，經(jīng)常在凌晨后才上床睡覺。

　　3.性格與心理因素：沒有在剛一發(fā)病時(shí)就采用心理治療，忽視了很多心理上、成長(zhǎng)環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式上的誘因。性格上自律、自省，追求完美。

　　我想，每位抑郁患者的患病原因都不盡相同，但在千差萬別的因素之中，也會(huì)有許多共同點(diǎn)：比如生活作息上的不規(guī)律；或者先天或者后天工作學(xué)習(xí)透支身體而帶來的精力損耗、氣血虧虛；加之心理上或多或少的不良認(rèn)知習(xí)慣。

　　不得不說，作者的總結(jié)，與我的感受非常一致。對(duì)很多抑郁的朋友來說，治愈之路相當(dāng)漫長(zhǎng)，如果可以對(duì)因治癥，在治療的基礎(chǔ)上加強(qiáng)調(diào)理，則更容易取得滿意的效果。

　　那么，具體要如何調(diào)理呢？我從以下7個(gè)方面進(jìn)行了總結(jié)，下面分享給大家。

　　1.尋找一個(gè)信任的人(必須的！最好是愛你關(guān)心你的家人、朋友，或你比較崇拜的人)，給予溫暖關(guān)注與陪伴、溫柔愛語，還有安全感。

　　2.找出憂慮原因，三觀重塑；認(rèn)識(shí)世界真相，了解空性思想，明白世事無常、當(dāng)下最重要；向死而生，對(duì)病癥放下憂慮；尋找信仰，特別推薦佛法；學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地禪修，內(nèi)觀內(nèi)求，身心和諧。

　　3.做有意義的喜歡的事，如禪寺義工等。別人的尊敬可以令自己獲得價(jià)值感，轉(zhuǎn)移偏執(zhí)。

　　4.適當(dāng)釋放負(fù)能量并忓悔:如哭泣丶傾訴、發(fā)泄等。推薦王鳳儀老師的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)“叫性法”。

　　5.學(xué)習(xí)獨(dú)立，減少對(duì)外部的依賴。依賴性越少，越幸福。

　　6.運(yùn)動(dòng)升陽出汗法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。由堅(jiān)持產(chǎn)生自信，利于排除負(fù)面思維。

　　7.中藥調(diào)理。嚴(yán)重者尋求西醫(yī)治療。