綿綿雨天，陰暗的天氣似乎與我最近一段時(shí)間的狀態(tài)呼應(yīng)。

　　六月臨近考試，可我的復(fù)習(xí)幾乎沒有一點(diǎn)進(jìn)展。對(duì)這次考試，我早已不抱什么希望，然而心中多少還是會(huì)有一些壓力。情緒因此稍稍不穩(wěn)，不過總體還算正常。

　　直到上周一從老家回來，十多天的時(shí)間，開始覺得不對(duì)勁兒。這一次，抑郁——我的潘朵拉之魔盒，并未瞬間開啟，也沒有像暴風(fēng)雨那樣猛烈，而是悄無聲息的、在不知不覺中將我拉入怪圈。

　　剛開始，我并未意識(shí)到。眼看即將考試，我還想在最后關(guān)頭，無論如何再?zèng)_一把、臨陣磨槍賭一把?？墒?，我卻什么也沒做。本該努力的時(shí)間，我一直做著無關(guān)緊要的事情。從老家回來的第一天，我對(duì)自己說“路途奔波很累”，ok！我允許自己賴在床上不起來。之后的幾天迷上了一部電視劇，ok！又有理由說服自己不學(xué)習(xí)、不做家務(wù)。后來，電視劇追完了，沒理由了吧，可我仍然什么都不愿意做。

　　我終于發(fā)覺，不完全是外界的原因。無論疲憊也好、追劇也罷，這些都不是最主要的。最主要的原因在我自己身上。我已經(jīng)找不到任何借口，卻還是不愿意做力所能及的事。

　　回想起來，這幾天自己一直在虛度光陰。明明看到床上被子雜亂，可就是懶得動(dòng)；明明看到廚房有一堆東西要收拾，可就是視而不見；明明看見準(zhǔn)備晚餐的時(shí)間到了，卻仍然沒有緊迫感，無動(dòng)于衷。

　　我不禁自問：為什么不能做點(diǎn)力所能及的事情呢？如果是我不愛學(xué)習(xí)，不去看書倒也說得通。可是，不光學(xué)習(xí)，連最基本的生活起居都變得很困難。我意識(shí)到，這可不是健康的狀態(tài)。

　　是的，抑郁，就在我不知不覺中悄悄降臨了，它將我的活力吸走。我再一次身陷其中。

　　仔細(xì)回想一下，這幾天我是怎么度過的呢？我把大部分的時(shí)間，消磨在了拿著手機(jī)、iPad在網(wǎng)上盲目地搜索?？吹交蛳氲礁信d趣的東西就看一下。所謂的看也只是看一下，很少能從頭到尾看完。

　　我體會(huì)到，在這種消磨時(shí)間當(dāng)中，我的內(nèi)心其實(shí)很焦慮。因?yàn)槲也荒莒o下心來做一件事，往往一件事剛剛開始做，又迫使自己做其他的事情。事實(shí)上，我的焦慮很重，只是并未明顯的表現(xiàn)出來，連自己都很難發(fā)覺。就這樣，我無聊地消磨了很多時(shí)間，錯(cuò)過了收拾房間，錯(cuò)過了學(xué)習(xí)，錯(cuò)過了吃飯，甚至是打理自己。

　　之所以不曾發(fā)覺，還有一個(gè)原因，就是每天要給男友準(zhǔn)備晚餐。我不希望男友看到我落魄的樣子，或是回到家看到亂七八糟的環(huán)境，而是希望他回來能吃上一頓熱乎乎的飯。這個(gè)信念迫使我每天在接近晚餐的時(shí)間動(dòng)手做些事情。這也保證了我的狀態(tài)沒有降至最糟，生活還能基本正常地維持下去。

　　想來也奇怪，一個(gè)大活人，手腳也沒有被束縛，為什么就什么也做不了呢？

　　我想，這與抑郁的特點(diǎn)密切相關(guān)。抑郁最大的特點(diǎn)是什么呢？對(duì)！是拖延！嚴(yán)重的拖延！拖延讓我錯(cuò)過了做家務(wù)的時(shí)間，錯(cuò)過了學(xué)習(xí)的時(shí)間，錯(cuò)過了打理自己的時(shí)間……拖延讓我錯(cuò)過了一切想要做的。仔細(xì)想想，當(dāng)我玩手機(jī)、玩iPad的時(shí)候，我快樂嗎？當(dāng)我躺在床上不愿做任何事，就在那里懶懶地看著視頻，我快樂嗎？捫心自問，這是我想要的嗎？答案是否定的。

　　可我為什么擺脫不了這些消磨時(shí)間的行為呢？答案是——我病了。

　　當(dāng)抑郁降臨，你會(huì)感覺到，自己似乎被一股強(qiáng)大的力量吸住，在你本該努力的時(shí)刻，這股力量將你拖住。你不得不錯(cuò)過那些原本可以做點(diǎn)什么的時(shí)刻，并留下遺憾。

　　這一點(diǎn)至關(guān)重要。當(dāng)我識(shí)破抑郁的鬼把戲，我想，我也找到了解決之道。

　　這些天，我之所以狀態(tài)越來越差，就在于任由這股力量支配自己。眼看著時(shí)間流逝，錯(cuò)過得越來越多。

　　如果不任由這股力量支配自己，而是盡可能的與之疏離——盡管這股力量仍在，還是盡可能地做該做的事——即使暫時(shí)還感覺不到快樂，對(duì)自己也有莫大的幫助。至少，完成了該做的事，就算狀態(tài)依然低落，生活到底沒有脫離正軌。也許沒有狀態(tài)好時(shí)做得好，但至少努力去做了，也會(huì)覺得對(duì)得起自己、問心無愧。這樣抑郁是不是就好了一半呢？

　　通過親身實(shí)踐我發(fā)覺：盡管很難，但是當(dāng)你開始動(dòng)手的時(shí)候，你的力量其實(shí)還在。隨著你動(dòng)手的時(shí)間越來越長(zhǎng)，原本那股足以支配你的力量，會(huì)被完成事情的成就感，一點(diǎn)點(diǎn)地、慢慢地卸掉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那股力量不再不由分說地操控著你，做事情也不再特別困難，甚至你會(huì)感覺到一點(diǎn)點(diǎn)的樂趣。漸漸的，你可能會(huì)喜歡上動(dòng)手，因?yàn)閯?dòng)手做事情才是真正的快樂所在，才是你真正想要的。因此，去行動(dòng)，就是最好的解決方案。

　　要怎么做呢？

　　你是不是有一堆的作業(yè)要做？那就去完成；你是不是有一堆家務(wù)要打掃？那就去打掃。還有那些理智告訴你要做的，但是主觀上不想去做、不愿去做的，都是你可以去做的。

　　有可能，做了這些你仍然感覺不開心，我希望你能有意識(shí)的忽略那些想法、感受。至少，你把該做的事情都做了，這是一個(gè)事實(shí)?；蛟S沒有比這更能鼓舞你的事實(shí)了。

　　當(dāng)然，做的過程中其實(shí)很難很難，甚至你可能多次想要放棄。我希望你一定告訴自己：我的身體可以不聽腦中的想法。你可以試著開音樂充斥耳膜，就算沒心情聽也沒關(guān)系。試著告訴自己：我不需要在乎，不需要在乎那些感覺、感受，只需要在乎事情有沒有做、有沒有完成。

　　盡管完成后，你可能依然不會(huì)感覺良好，但是持續(xù)地做事，這對(duì)抑郁來說就是一個(gè)巨大的沖擊。很可能問題就解決了一大半。這種方法是不是有點(diǎn)像傳說中的以毒攻毒？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為這是對(duì)抗抑郁最好最有效的方法。

　　有人說:“快樂來自行動(dòng)而非等待”。為了尋找快樂，請(qǐng)努力地動(dòng)起來吧。我知道這很難，但是沒有付出怎么會(huì)有回報(bào)呢？沒有勞動(dòng)怎么會(huì)有成果？若不動(dòng)手，廚房怎會(huì)干凈？若不動(dòng)手，家務(wù)怎么會(huì)做完？快樂不會(huì)憑空降臨，需要通過行動(dòng)來換取。

　　以前上學(xué)時(shí)，老師送給我一句格言:思維決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。當(dāng)時(shí)聽了很有感觸。我想，將它調(diào)整一下更適合現(xiàn)在的我，那就是:行動(dòng)決定思維，思維決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。