抑郁病人如何走出去？

2016-12-23 來源：抑郁癥關(guān)愛聯(lián)盟標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：花點(diǎn)時(shí)間與信任的人面對(duì)面交談，分享你正在經(jīng)歷的一切。當(dāng)然，與你交談的人，不一定非要能治愈你，TA只要是一個(gè)好的傾聽者就足夠了。

　　●尋求支持你的人際關(guān)系

　　撥開抑郁的陰霾，徹底趕走抑郁，身邊人必要的支持功不可沒。僅僅依靠自己未必?zé)o法走出抑郁。不過，如果能得到必要的支持，那么，在保持遠(yuǎn)見，以及不灰心的持續(xù)付出努力等方面，會(huì)容易得多。

　　偏偏抑郁有著天然的孤僻特性，病人很難向外求助。孤立和獨(dú)處容易觸發(fā)或加重抑郁，形成惡性循環(huán)。

　　在情感上保持較為親密的人際關(guān)系，可以杜絕這種惡性循環(huán)，對(duì)抑郁病人很有益處。

　　下面就來談?wù)劊钟舨∪艘绾螌で竽芴峁┍匾С值娜穗H關(guān)系。

　　向外尋求支持，甚至是向你最親近的家人和友人，或許聽起來很令人恐慌。你也許會(huì)感到羞恥，感到筋疲力盡得難以表達(dá)；也可能，你因?yàn)楹鲆曀麄兌械阶载?zé)。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)注意提醒自己：這是關(guān)于抑郁的交談。向外求助不是軟弱無能的表現(xiàn)，也不表示你就是別人的負(fù)擔(dān)。愛你的人關(guān)心你，想要幫助你。

　　一定要記住，建立新的關(guān)系，編織你的支持關(guān)系網(wǎng)，這件事情無論何時(shí)開始都不晚。

　　向那些你認(rèn)為愛你、在乎你的人求助。包括家人、朋友、可靠的長輩老師等。

　　花點(diǎn)時(shí)間與信任的人面對(duì)面交談，分享你正在經(jīng)歷的一切。當(dāng)然，與你交談的人，不一定非要能治愈你，TA只要是一個(gè)好的傾聽者就足夠了。

　　尋求必要的幫助和支持時(shí)，你可能會(huì)在最珍惜的關(guān)系面前退縮，但是，一定要記住：情感上的聯(lián)系能夠幫你度過這段艱難的時(shí)光。

　　抑郁時(shí)期你可能不太喜歡社交，不過，盡可能保持一定的社交活動(dòng)對(duì)你很有幫助。每當(dāng)陷入抑郁，或許蜷縮在自己的殼里更加舒服，但是走出去，到人群當(dāng)中，往往能夠減輕抑郁。

　　參加一個(gè)針對(duì)幫助抑郁病人的團(tuán)體。和其他人一起面對(duì)抑郁，對(duì)減輕你的孤立無援感大有裨益。你也可以鼓勵(lì)別人，給予和接受一些有用的建議，并且分享你的經(jīng)驗(yàn)。

　　關(guān)于抑郁病人走出去，以及與他人建立關(guān)系的10個(gè)建議：

　　1.對(duì)一個(gè)可信的人（家人、朋友等）說出你的想法和感受。

　　2.志愿幫助其他人。

　　3.和朋友一起吃個(gè)午餐，喝杯咖啡。

　　4.拜托一個(gè)關(guān)愛你的人定期向你了解情況。

　　5.陪某人去看場(chǎng)電影或者參加一個(gè)音樂會(huì)，或者是一個(gè)小小的聚會(huì)。

　　6.打電話或者發(fā)郵件給老朋友。

　　7.與一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一起去散步。

　　8.計(jì)劃每周一次的約會(huì)。

　　9.通過參加某個(gè)課程或者加入一個(gè)俱樂部來結(jié)交新朋友。

　　10.找一個(gè)信賴的牧師、老師或者健身教練。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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