今天也許能把這個系連載寫完，我盡力吧。

　　時間到了2014年，在兩個月泰國和一個半月尼泊爾的旅程之后，我搭上了去中泥口岸的越野車，歷時兩天終于回到了拉薩。剛回到拉薩時兜里只剩幾十塊錢，還好在曼谷買了把吉他，最后靠賣唱賺了些錢，終于在5月的時候搭車從拉薩回到了昆明。無論在國外，還是拉薩，都認(rèn)識了許多有趣的朋友，謝謝那些幫助過我的人，夢一般的攀爬之旅暫告一個段落。

　　回到昆明，只作了一周的休整，在提前祝福姐姐大婚之后我又踏上了攀巖的路。從大理，到麗江，再到老家永勝，我有了一個把之前唱過的歌錄下來的想法。所以在親戚家用app錄了一下，可惜音色欠佳。稍作休息之后我便踏上了開往攀枝花的班車，隨后買了去峨眉山的火車票。

　　在一個小雨的清晨，我到達(dá)了峨眉山旁的一個小鎮(zhèn)（或是市）搜了一下峨眉山附近有個大學(xué)，我便向那殺去，誤打誤撞的碰上了哪所大學(xué)一個音樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的告別演唱會，自己也上去玩了幾首，最后雖然峨眉山?jīng)]有登頂，卻讓我體驗了一把凌晨山林穿梭的體驗，也算有點收獲。

　　到達(dá)成都以后，機(jī)緣巧合的在川音門口的某朋友家錄制了第一張音樂小樣，也算是自己唱歌那么多年以來給自己的一個交代，現(xiàn)在來聽還是存在很多問題，但是這已經(jīng)不重要了。

　　隨后又去了西安，河南郭亮，在七月初又一次的回到北京。在之前工作過的攀巖館認(rèn)識一位姑娘，為了她留在了北京工作?？上?0月份分手了，現(xiàn)在想起來也十分惋惜，但過去的畢竟過去了。留下許多美好的回憶也好。

　　2016年3月底，我從攀巖館辭職，加入了一家電子商務(wù)公司做內(nèi)容運營，主要工作任務(wù)就是運營公司的微信公眾號，由于從16年初就有了抑郁復(fù)發(fā)的情況，在公司的工作狀況每況愈下，后來壓力實在太大又開始抽煙，最終在7月的時候辭職，決定返回昆明，回家調(diào)養(yǎng)。

　　從2015年7月到2016年3月，這段日子是非常難熬的，回家之后又開始了打游戲，吃垃圾食品，不出門的生活，體重節(jié)節(jié)攀升，厭世情緒非常嚴(yán)重，由于長期不運動，甚至不敢邁出家門一步，在10月份下樓的時候大腿肌肉已經(jīng)萎縮的厲害了，每下一級樓梯腿部都會發(fā)抖，父母和親人們十分著急，L主任開始重新為我開出了藥單，開始服藥。

　　在2016年，我漸漸開始想吃燒烤了，于是我就拉上老爹到家門口的夜市吃小肉串，慢慢的也敢自己一個人出門了，我覺得對美食有食欲可能是病情減輕的一個標(biāo)志吧，隨后也會獨自一人去超市買東西，雖然體重到達(dá)了85kg的峰值，但是我覺得自己的狀態(tài)在逐漸變好。

　　病情的轉(zhuǎn)折點是在我和家人回老家清明祭祖之后，由于祭拜祖先的時候有一些體力勞動，出了汗，而且對逝去親人的那種情愫仿佛打開了我的心門，我開始和親戚們交流，也有了要徹底改變自己的意愿，至此我的生活慢慢好轉(zhuǎn)了起來。

　　在此期間，我的老友JJ又一次來到我家門口，開導(dǎo)我，安慰我，鼓勵我，記得幾天后他約我去攀巖，我在一些起伏的山路小徑中全身顫抖的厲害，到達(dá)線路下端已經(jīng)汗如雨下，抖成一碗水了。JJ看我這樣子也下了一跳，只為我做了簡單的介紹后便開車回家了。

　　隨后我在家門口的健身房辦了一張會員卡，開始了跑步，瑜伽等運動，也和父母去見了醫(yī)生，同時我也開始在網(wǎng)上投放簡歷，也有好幾家公司邀我去面試，最后在四月底決定了去一家做微信支付的公司做新媒體運營。我的生活漸漸步上了正軌。

　　整個5月，我的生活基本是周一上午見醫(yī)生，溝通病情發(fā)展；其余時間周一中午到周五都在工作，周六周日去攀巖。晚上有空的時候去健身房跑步。在這樣規(guī)律的生活中我的體重慢慢下降了，精神狀態(tài)越來越好，顫抖的情況也在逐漸改善，甚至在五月底把煙戒了。我覺得幸福的生活在向我招手。

　　可惜好景不長，六月初由于公司大股東撤資，80%的員工離職，我的上司拉我創(chuàng)業(yè)，在經(jīng)過深思熟慮之后我謝絕了他的邀請，又開始了一段散漫的自由時光。

　　漸漸的，我的肌肉抖動的情況漸漸消失，睡眠時間每天穩(wěn)定在4-6個小時，心情也很愉快，我自己估計是雙向情感障礙的躁狂期到來了，隨著自由時間的增多，我和某群的小伙伴們攀巖的頻率也逐漸增大，在他們的鼓勵與支持下，到了七月初我的體重穩(wěn)定在72kg左右。

　　在六月底，我私自停止了用藥，并來了一場“說走就走的旅行”，去了武漢，長沙，衡陽之后在陽朔的朋友家住了10天，給他們添了不少麻煩。在七月10日回昆以后又開始了投簡歷，面試的生活。

　　在長達(dá)八年的抗抑郁的經(jīng)歷之后，我逐漸有了一些體會。希望給有類似問題的朋友們一些幫助：

　　抑郁是一種疾病，是一種狀態(tài)，強(qiáng)挺著希望靠自身的毅力克服是有一定風(fēng)險的，雖然我有朋友有類似的案例，即不服藥強(qiáng)頂下來恢復(fù)到正常生活狀態(tài)，但是這可能只對輕度抑郁比較有效，如果一旦發(fā)展為中度或者重度那我推薦一定要去看醫(yī)生，按醫(yī)囑服藥，而且不能私自停藥。一定要遵醫(yī)囑。一定要遵醫(yī)囑。一定要遵醫(yī)囑。

　　如果發(fā)現(xiàn)抑郁傾向，一定要多和朋友傾訴，多和朋友交流，在當(dāng)下的社會抑郁癥已經(jīng)非常普遍了，很多朋友會與你分享他身邊的抑郁癥患者是如何應(yīng)對的，這種交流是非常好的一種心理疏導(dǎo)手段，對我而言也起到了非常大的作用。

　　一定要運動，運動，運動！我每一次抑郁癥嚴(yán)重期，如果有運動的愿景，那么這離病情好轉(zhuǎn)也就不遠(yuǎn)了。運動的時候不僅能使你心情放松，更能調(diào)節(jié)你的身體協(xié)調(diào)性，同時讓你的大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生愉快感。無論是跑步，打球，慢走，健身，瑜伽。。。都對抑郁病患者有著非常積極的作用。

　　一定要有規(guī)律的生活，縱觀每次我抑郁的康復(fù)期都是有規(guī)律的生活方式，比如今年5月份，有工作有運動，有娛樂，按時睡覺，這樣的生活對抑郁癥患者而言有非常好的療效。雖然吃藥是很重要的一個方面，但自我的協(xié)助恢復(fù)也非常重要。因此為自己安排一個時間表，并努力去執(zhí)行他。

　　就算在最困難的時候，也不要試圖結(jié)束生命。如果有這種念頭，一定要找人傾訴，我當(dāng)時有這樣的念頭時雖然不敢和別人說，但我會在豆瓣上寫下我當(dāng)時的心理狀況?；蛘哒f找一個樹洞，把自己的各種負(fù)能量發(fā)泄出去。千萬千萬不要輕生，想想愛你的父母，你的家人，你的好友，就算你有999個輕生的理由，只要你有一個活下去的理由，你也應(yīng)該堅強(qiáng)的活下去！

　　連載到此結(jié)束，感謝我的的父母，我的親人，我的朋友，我的同學(xué)們，是你們讓我再一次相信生活！

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