“我得了抑郁癥了，我該怎么辦？”

　　“我孩子有抑郁癥，幾乎關(guān)在房中不出門，有好幾個月了，我不知道該怎么辦？”

　　“你是怎么知道得了抑郁癥的？”我問

　　“醫(yī)院測過了。”

　　“醫(yī)院怎么處理？”

　　“給開了藥了，我不敢吃，或我不想給孩子吃太多藥，想問問你怎么辦比較好？

　　今年以來，大部分來訪者都自稱是抑郁癥患者。事實上，不管是否抑郁，貼上這個標(biāo)簽對患者改善癥狀，并沒有太大的幫助。多數(shù)來訪者表示這個標(biāo)簽讓他們感到恐慌：原來我是病人。或父母會變得非常害怕抑郁癥的孩子，生怕他們出差錯。但是對于心理疾病，藥物向來是治標(biāo)不治本的，只是使用外力壓抑身體正常的功能，使得癥狀不明顯了，但同時也付出了健康的代價。心病還需要心來醫(yī)。

　　我們生活在一個快速、緊張、分離的社會，這種生活的好處是效率高、自由、獨立，副作用是抑郁癥成為了時代的標(biāo)志。

　　當(dāng)人們不斷想著事件，卻無法有效地排解個中情緒及表達(dá)出來，抑郁就會頻率發(fā)生。情緒是推動身體的能量，也是人生之必需；人的精神和社會的教化決定著種種情緒表達(dá)方式。我們的社會吹棒冷靜理性主義，導(dǎo)致我們沒有真正的情緒行為來應(yīng)對緊張，我們崇尚情緒管理，不高興的時候，要裝作高興，有些時候高興也不能表達(dá)，要優(yōu)雅淡定。所以，我們傾向于給自己穿上“肌肉盔甲”。緊縮用以正常表達(dá)感覺的肌肉，便是壓抑感覺的一個有效方式。這種方式可能是咬緊牙關(guān)，抑郁表達(dá)的沖動，緊縮肩膀，抑制戰(zhàn)斗的沖動或下背緊張，抑制逃跑的沖動。

　　抑郁的人，通常無法宣泄情緒。他們在早年就學(xué)會給自己穿上肌肉盔甲，這使肌肉活動能力和感覺能力受限，僵硬的肌肉影響能量、氣在全身的流通。因此和身體、內(nèi)心及本性失去聯(lián)系。

　　對于許多孩子和大人來講，孤立已成為一種生活方式。日常生活中，電視、電腦和手機成為焦點所在，導(dǎo)致了家人之間的互動交流、真正的玩耍及身體接觸的減少。父母忙著賺錢養(yǎng)家，孩子不是缺乏家庭溫暖，就是被關(guān)愛過度，淹沒在父母的期望和要求中，缺乏與父母之間心與心的連接。

　　許多孩子可以與千里之外的網(wǎng)上朋友聊得十分熱乎，愿意不計成本地飛往異地見網(wǎng)友，這象征著與同伴群體聯(lián)系的需求。但這種建立在虛擬人格基礎(chǔ)上的交往，無法在生活中與真實的人建立深刻的連結(jié)。網(wǎng)上的交流是間接的，沒有接觸，沒有感覺訊號作為基礎(chǔ)的，是與真實生活脫節(jié)的，與責(zé)任感脫節(jié)的，歸屬感的需求也無法得到深刻地滿足。

　　基梅隆大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，使用電腦進(jìn)行交流活動越多，抑郁感和孤獨感增加。

　　患抑郁癥時，身體和大腦也會發(fā)生相應(yīng)地變化，緊張持續(xù)數(shù)周后，海馬體會萎縮，無法下令丘腦停止產(chǎn)生更多的緊張激素，因此緊張也就累積增強。大腦與身體里的激素會使人作出搏斗或逃跑反應(yīng)，所以，抑郁癥患者生命能量低下，感覺自己什么也做不了。

　　抑郁癥患者一般不愿意進(jìn)行社交活動，對周圍的人也會持否定看法，他們覺得自己與別人格格不入，對其他人或新見解不感興趣，這種孤立會使人自尊心、價值感低落。

　　父母若化些時間真正和孩子一起，和他們一起去聽音樂、在大自然中探索，用心傾聽他們，尊重并體會他們的心情，幫助他們釋放緊張、排解憤怒、消除孤立感，滿足孩子親密感的需求以及信任他們，讓他們學(xué)會如何處理自身問題，把力量還給他們而不是一味控制、要求，讓孩子有機會通過建設(shè)性行為獲得價值感。要解決導(dǎo)致抑郁產(chǎn)生的深層問題，即自我隔離與他人隔離，停止逃避的思想模式，也要通過讓身體活動起來，活在當(dāng)下，情感親密、與人接觸和運動，這些做法可以打破抑郁的惡性循環(huán)。

　　關(guān)于心臟的研究發(fā)現(xiàn)，與他人尤其是家人的聯(lián)系的質(zhì)量，是心臟健康狀況的重要標(biāo)志。哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在20多歲時對一個問題的回答，和他們在65歲時患上心臟病的比例存在有趣的相關(guān)。

　　這個問題是：你有一個、兩個還是沒有疼愛你的父母。結(jié)果是回答兩個的心臟病發(fā)生率是25%,答案是一個的心臟病發(fā)生率是35%,回答沒有的，心臟病發(fā)生率是93%。

　　“什么和知識一樣重要呢？”

　　“用關(guān)愛和心去看。”靈魂回答。

　　人心可達(dá)知上帝——雖然吾等覺得黑暗寒冷，

　　但現(xiàn)在已不是冬季。

　　幾百年來冰封的悲慘，咔咔嚓嚓破開、爆裂，開始移動。

　　雷乃流動之雷、融化之雷、洪水之雷，她是春的號角。

　　感謝神，現(xiàn)在便是我們的時代。

　　當(dāng)無處不在的謬誤迎面而來、纏身不去，

　　直至我們跨出人從末做過的做大的靈魂步伐。

　　一切都在靈魂的水平，

　　努力探索神！

　　但你去向何方呢？耗了千萬年才可醒覺的。

　　但你會醒覺嗎？--為了憐憫

　　——克里斯托弗.弗賴《囚徒之眠》

　　更多作者往期好文章，關(guān)注《心的經(jīng)典》公眾號后回復(fù)以下數(shù)字可以閱讀。

　　01—你犯過這類無意識的錯誤嗎？

　　02—你是如何躲開自己的天賦的？

　　03—情感的不表達(dá)是一種需要治療的疾病。

　　04—警惕優(yōu)秀背后的陷阱。

　　05—我們能給自己和他人的最好的禮物。

　　06—為什么有這么多心理不健康的孩子？

　　07—你們的情感親密嗎？

　　08—故鄉(xiāng)的夏日往事

　　09—孩子是家庭的一面鏡子

　　10—家庭中愛的質(zhì)量與孩子的行為