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如何和抑郁共處
患者篇
堅(jiān)持，不要放棄希望
1、坦然接受現(xiàn)實(shí)，不要向關(guān)心你的人隱瞞。
很多抑郁患者因?yàn)閾?dān)心別人的評價(jià)，或者給周圍的人帶來不好的影響，往往會故意的隱瞞自己的真實(shí)狀態(tài)，這種隱瞞對于緩解痛苦沒有任何的幫助。要勇于求助，善于求助，及時(shí)的就醫(yī)是一個(gè)不錯的選擇，積極配合醫(yī)生的治療方案，即使治療沒有明顯的改變也不要?dú)怵H，要相信抑郁是可以治療的。
2、積極的自我認(rèn)知。
抑郁的人最容易做出消極的自我評價(jià)，“我什么也不是”、“我一個(gè)優(yōu)點(diǎn)也沒有”、“我總是給別人添麻煩”，和親愛的人一起努力，列出自己的優(yōu)點(diǎn)，時(shí)常的想一想自己的優(yōu)點(diǎn)。記錄下生活中每一件值得慶幸的小事，即使只是打掃一下窗臺，抬頭看見了陽光這樣的事情，只要能夠?qū)ψ约旱那榫w產(chǎn)生積極的刺激，都是值得記錄的。在覺察到有消極的觀念入侵時(shí)，就想一想這些讓自己開心的事情。
3、平靜心情，表露情感。
當(dāng)人處在一個(gè)情緒低落的狀態(tài)時(shí)，是很難能夠集中注意力去完成一件事的。要理解自己的狀態(tài)，不要對因此而耽誤的工作產(chǎn)生愧疚感，不妨將所有難以完成的事情丟掉，給自己一段調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間，享受一下什么也不做的平靜時(shí)光。將注意力集中在自己的情感上，及時(shí)的覺察，和周圍的人分享，尋求更多的安慰和支持。
親友篇
耐心，隨時(shí)相伴
1、保護(hù)好自己，不要被影響。
抑郁者的世界觀就仿佛始終被濃霧籠罩著，是黑暗壓抑的，幫助別人最首要的一點(diǎn)是保護(hù)好自己，不要被他們種種負(fù)性的情緒影響，積極的面對自己的生活。
2、多陪伴，少評價(jià)。
抑郁的人其實(shí)自身的負(fù)罪感是很強(qiáng)的，他們會覺得自己背叛了自己的生活，給親人帶來了種種不便，這個(gè)時(shí)候一定不要再給他們脆弱的心靈增加壓力。例如“你怎么一天到晚就知道呆在家里”，“自己都不知道收拾一下”，“你看你，還像個(gè)人樣么”這種話千萬不要說出口，不要讓他們感覺到自己成為了別人的“包袱”。相反，要讓他們感受到溫暖，不管自己的境遇有多么糟糕，都有人愿意陪伴在自己身邊，和自己共同度過，這樣的支持是他們堅(jiān)持治療的希望的來源。
3、有耐心，確保隨時(shí)都可以取得聯(lián)系。
有些話，我們可能聽一遍聽兩遍還可以接受，但是如果碰到有些抑郁癥患者，反復(fù)的傾瀉一些負(fù)面的情感，我們一定要表示出理解，溝通上的困難很容易使他們的情緒產(chǎn)生波動。對于一些嚴(yán)重的患者，一定要確保隨時(shí)都可以取得聯(lián)系，以便在他們流露出自殺的想法時(shí)及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)。
4、引導(dǎo)求醫(yī)。
對于重度的抑郁癥來講，求醫(yī)是能夠可靠的解決問題的唯一途徑。藥物治療伴隨心理的干預(yù)對于絕大多數(shù)患者來說都是有用的。但是有很多抑郁癥患者會回避就醫(yī)，還怕被貼上“精神病”的標(biāo)簽，作為親友，一定要引導(dǎo)他們主動的就醫(yī)，尋求幫助。
2
走出抑郁
對于80%的重度抑郁患者來講，他們的第一次抑郁發(fā)作并不是最后一次發(fā)作，研究表明，抑郁癥在患者整個(gè)人生中的發(fā)作數(shù)量的中位數(shù)是四次，這也意味著有一半的人發(fā)作次數(shù)在四次或以上。所以對于治療取得了成效的人，我們也不能輕易的放松警惕。
1、抓緊好時(shí)光，培養(yǎng)興趣，熱愛生活。
當(dāng)病情得到了控制之后，我們會發(fā)現(xiàn)生活不像之前想象的一樣糟了，也愿意去做一些事情，這個(gè)時(shí)候一定要鼓勵自己，不要耽誤好時(shí)光，積極的投入生活中，時(shí)刻保持對生活的熱愛才是對抗抑郁的良藥。
2、維持藥物治療。
抗抑郁藥物主要是一些調(diào)節(jié)性的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，很多患者在病征得到了控制后，就會很快的停止使用藥物，其實(shí)這時(shí)身體分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)還不能維持自身的平衡，一旦失去了外源性的藥物支持，抑郁會很快的復(fù)發(fā)。所以抑郁患者選擇停藥之前，一定要咨詢醫(yī)師的意見，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行完療程。
3、對可能再次到來的抑郁做好充分準(zhǔn)備。
經(jīng)歷過一次之后，我們可能對于抑郁有了更加深刻的認(rèn)識，如果再次到來，一定不要認(rèn)為它是驅(qū)之不散的，要正確的認(rèn)識，積極吸取曾經(jīng)的治愈經(jīng)驗(yàn)，保持希望，完成治療。
4、建立自己的人生意義。
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià)： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42舒肝解郁，清熱調(diào)經(jīng)。用于肝郁化火，胸脅脹痛，煩悶急躁，頰赤口干，食欲不振或有潮熱，以及婦女月經(jīng)先期，經(jīng)行不暢，乳房與少腹脹痛。
健客價(jià)： ￥12.5治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21
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