春夏之交的五月，是升學(xué)、就業(yè)前途未卜的時(shí)期，也是一年中最容易拖延、抑郁、焦慮、迷茫的時(shí)期。

　　當(dāng)抑郁襲來，情緒陷入低谷，你就真的只能一個(gè)人對抗全世界？

　　在這個(gè)春夏之交的“五月病”高發(fā)期，如果你被拖延、抑郁、焦慮、迷茫所困擾，這10本豆瓣閱讀高分電子書，也許能成為你宣泄的出口和心靈的港灣。

　　1

　　《男友說我得了抑郁癥》

　　作者學(xué)中文的許小姐

　　有一天你神經(jīng)質(zhì)了，有一天你無法控制自己，有一天你干什么都沒趣還沖自己喜歡的男人發(fā)脾氣！你沒想過會(huì)這樣，可男友卻宣布你這是得了抑郁癥。你驚呆，你錯(cuò)愕，你想自己這么年輕怎么就得了抑郁癥，可你終究得面對它。

　　故事的主人公鐘西西和男友冷小星就面臨著這種他們從未想過也從未經(jīng)歷的生活突變。在尋找解決辦法的過程中，他們接觸到各色人等和各種以前不敢去碰或沒有機(jī)會(huì)去了解的東西：中醫(yī)、心理、宗教、運(yùn)動(dòng)、旅行，等等等等。他們也逐漸發(fā)現(xiàn)一些只有抑郁之后才能體察到的人生況味與感情。這是一本既溫馨又有趣的成長故事，同時(shí)作者也希望通過它讓更多的人去明白抑郁人群的苦與樂。

　　豆瓣評分9.0

　　2

　　《請珍愛這樣的自己》

　　作者王建平

　　抑郁癥是什么？

　　它是卡夫卡不斷挖向深處的地洞，是尼采發(fā)瘋前緊緊抱住的那匹瘦馬，還是托爾斯泰最后安息的小車站。

　　它會(huì)成為日夜跟隨的鬼魅，遮住你的眼睛，榨干你的熱情，讓你的生活只剩一片灰土。

　　但是，如果你不肯屈服，它亦能化為明燈，讓你知曉另一個(gè)自我的存在——他用盡各種方式呼救，反抗，僅僅是想讓你能夠接受他。

　　我是抑郁癥患者，也是反抗抑郁的斗士。我只想讓人們知道，抑郁癥患者的內(nèi)心也有不一樣的煙火。

　　我不治療別人，我只負(fù)責(zé)自剖。如你能在我的血肉中找到一絲存在的溫暖，是我的榮幸。

　　豆瓣評分8.8

　　3

　　《因?yàn)槲沂撬{(lán)色的》

　　作者靈凡

　　關(guān)于「自我與成長」的三個(gè)心靈治愈系短篇故事。

　　01/因?yàn)槲沂撬{(lán)色的

　　——水藍(lán)無法也無需成為其它顏色，它唯一需要成為的，是更美更純凈的水藍(lán)色。

　　02/溺

　　——如果說自憐自艾，只是一場自娛自樂的游戲；而自暴自棄，只是一幕自導(dǎo)自演的戲碼...

　　03/soul?mate

　　——也許只有「靈魂」，才是最完美的「伴侶」。

　　豆瓣評分8.2

　　4

　　《內(nèi)向的我如何在外向的世界里尋找愛》

　　作者BrendaKnowles

　　譯者蒼耳有刺

　　在這個(gè)無限贊美外向的世界里，內(nèi)向的人更容易被他人質(zhì)疑和自我懷疑，這讓他們在交友和戀愛時(shí)承受了更多壓力。作為內(nèi)向者的作者結(jié)束了一段婚姻，因?yàn)橥庀虻恼煞蚴冀K不能也不愿真正走進(jìn)自己的世界。以此為起點(diǎn)，她開始探尋最適合內(nèi)向者的婚戀和交友模式，希望內(nèi)向者能不懼壓力，找到屬于自己的愛和溫暖。

　　本專欄以中英雙語形式呈現(xiàn)。專欄譯者蒼耳有刺，翻譯愛好者，曾獲得卡西歐、韓素音、英語世界等國內(nèi)翻譯獎(jiǎng)項(xiàng)。

　　豆瓣評分9.0

　　5

　　《一個(gè)人》

　　作者肉騰騰

　　這本攝影集出自我的豆瓣同名相冊《一個(gè)人》。我挑出了40余張由120膠片拍攝片子，集結(jié)成冊，比起相冊，這些底片尺寸更大更清晰，另外還增加了三張未收錄的作品，以及補(bǔ)充了一些文字。

　　他們看起來孤獨(dú)又自在，就像從我身邊溜走的每一寸光陰，寂靜又美好。

　　每個(gè)人，都會(huì)有故事。當(dāng)人們獨(dú)處，或世界暫時(shí)只剩下自己一個(gè)，故事的本色會(huì)躍然而出。我相信每一個(gè)人的故事，都應(yīng)有一張照片來定格。

　　我所期待的照片，它既有構(gòu)圖的美感，兼具敘事的畫面，又隱藏更多的線索。這是你，我和他，每一個(gè)人的故事，是每一個(gè)人獨(dú)有的，存在的價(jià)值和方式。

　　肉騰騰。因?yàn)檎麄€(gè)人太乏味，寡言，又不會(huì)寫字，所以只能拍照。

　　豆瓣評分9.2

　　6

　　《焦慮的時(shí)候可以畫畫》

　　作者爻一一

　　這是在焦慮癥期間的一些作品，通過繪畫，文字，中藥，針灸，我漸漸康復(fù)。也許靈魂有黑色的時(shí)候，所以用的顏色比較昏暗，也有明亮的時(shí)候，那就是我回憶童年的那些夏日午后。后來發(fā)現(xiàn)，一切都沒有變，只是我的時(shí)間再向前而已。

　　在這里，你可以看見自己嗎。有時(shí)自己是那個(gè)最軟弱的人，但是常常戴上那個(gè)堅(jiān)韌的面具。

　　爻一一，河北作協(xié)青年作家。已出版《雛菊》散文集。部分繪畫參展。

　　豆瓣評分8.6

　　7

　　《簡單心理02：每個(gè)人都在尋找自己的小小出口》

　　作者簡單心理

　　在這個(gè)繽紛、復(fù)雜而沉重的時(shí)代里，每一人都在尋找一些小小的出口，以釋放自己。

　　我們試圖對抗自己的消極情緒，以微笑示人；我們試圖尋找動(dòng)人的故事，在別人的生活里聊以慰籍；我們也在搜羅觀點(diǎn)，來補(bǔ)充自己對于世界的理解。

　　《簡單心理》是國內(nèi)專業(yè)心理服務(wù)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)簡單心理推出的電子期刊。這一期包含了八篇原創(chuàng)文章。它們將幫你理解無助和憤怒的情緒，為你提供有關(guān)友誼、父子關(guān)系、家暴和自殺的四種事實(shí)與觀點(diǎn)，同時(shí)講述兩個(gè)與信仰和自由相關(guān)的精彩故事。

　　豆瓣評分8.8

　　8

　　《一掃陰霾》

　　作者〔澳大利亞〕GailMiller

　　譯者曹越

　　《一掃陰霾》講述了母親突然失去女兒之后如何走出陰霾。它記載了我們在痛失親人后的情感變化。這本書詳述了悲痛從何而來，如何面對人生的低谷，以及如何疏導(dǎo)悲傷的情緒。

　　悲傷的到來和離去并沒有固定的模式。本書試著告訴讀者的一個(gè)事實(shí)，不論發(fā)生什么，人總會(huì)有辦法調(diào)整自己，擁抱生命里的正能量。

　　本作品為中文版，英文原版見：http://read.douban.com/ebook/8636305/

　　這是一本易讀的小書。希望這本書的內(nèi)容、書里的插畫以及其他同病相憐的人的故事，可以給正處在心靈傷痛中的人們帶來些許安慰。

　　豆瓣評分7.4

　　9

　　《與抑郁癥斗爭到底！（中英對照）》

　　作者Quora

　　譯者劉靜脫泠萬能小明林加恩

　　本作品為豆瓣閱讀同文館“Quora精選精譯”系列第8輯。

　　此為中英對照版，英文原版見：http://read.douban.com/ebook/6131885/

　　2014年8月，一位演員和一位翻譯家相繼因抑郁癥辭世，之后，豆瓣上一篇名為《說說我的抑郁癥》的文章被不斷推薦轉(zhuǎn)發(fā)。抑郁癥已經(jīng)成為當(dāng)下常見的心理疾病。本輯匯集了Quora網(wǎng)友關(guān)于抑郁癥的經(jīng)歷和看法，他們大都親身經(jīng)歷過長期抑郁癥，或家人朋友患有抑郁癥，讓我們一起來認(rèn)識它，了解它，與它抗?fàn)帯?/p>

　　豆瓣評分8.6

　　10

　　《學(xué)心理，我在學(xué)什么》

　　作者麥子

　　拖延、嫉妒、糾結(jié)、抑郁、焦慮、壓抑……生活中這些負(fù)面情緒環(huán)繞著你，包圍著你，如影隨形。學(xué)心理的我，把所學(xué)的知識和積累的經(jīng)驗(yàn)送給你，愿我的我的心理禮物，能夠帶給你生活順心，萬事順意。

　　請感謝你的拖延、別讓嫉妒壓垮了你、想要問問你敢不敢、揭開自殺神秘的紗……我愿意用最通俗的語言告訴您最真切的心理知識。