常見恐懼癥的治療方法是什么?恐懼我們天生就有，剛出生的孩子面對未知的世界都會害怕都會哭，當(dāng)我們漸漸長大，卻發(fā)現(xiàn)恐懼依然還有，這就是一種心理障礙?？謶职Y患者往往有著兩個矛盾的自己，一個害羞、膽怯、沒有自信，另一個則是渴望與人交流而強(qiáng)迫自己去克服這種消極心理，因此常常會感到活得很累。

　　那么，常見恐懼癥的治療方法是什么?

　　1、深呼吸

　　深呼吸是一種治療，在印度瑜伽中更是一門學(xué)問，因此在感覺自己將會面臨緊張情況之前多做幾次深長而富有節(jié)奏的深呼吸，這樣可以有效緩解緊張的情緒。

　　2、手中有物

　　我們細(xì)心的就會發(fā)現(xiàn)，小孩子通常手里要拿著東西才會有安全感，恐懼癥患者也是一樣，當(dāng)患者感到緊張時，可以讓手握住一樣?xùn)|西，如一本書、手機(jī)等一些小東西，這樣會緩解因緊張產(chǎn)生的不安心理。

　　3、自信心訓(xùn)練

　　信心是力量的源泉，多進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。每天出門前對著鏡子說十篇“我能行”等激勵自己的話，或者也可以寫在本子上，這樣可以克服自卑心理。

　　4、接納自己

　　臉紅不是什么問題，人不要皮天下無敵，因此對臉紅這件事不要過于在意，不要感到丟臉，因而產(chǎn)生抗拒心理，想要掩飾它，更不要因?yàn)樵谌饲澳樇t而感到擔(dān)心、不安和煩惱，這樣才能避免“恐懼癥”變得越來越嚴(yán)重。

　　常見恐懼癥的治療方法是什么?恐懼癥的出現(xiàn)會讓我們面對這個社會有措手不及的感覺，希望上面能夠給你帶來一點(diǎn)的幫助，如果使用以上方法仍不能見到明顯效果，或伴有頭暈、頭痛、胸悶、心跳加快等一些軀體上的癥狀，專家建議患者到專業(yè)的醫(yī)院尋找專業(yè)的醫(yī)師采用專業(yè)的療法。