足部反射療法是古老的醫(yī)術(shù)，簡(jiǎn)單易學(xué)，可以自己在家里學(xué)習(xí)，對(duì)抑郁癥和失眠有很好的康復(fù)作用。只需按壓足部、手和耳朵上的特定反射點(diǎn)。人們經(jīng)常將足部反射療法和腳底按摩混為一談，但前者可不僅僅是按摩。你不需用油或乳液，而且最終目的是為了調(diào)節(jié)身體功能，改善健康或治療疾病。好好利用下面的建議，學(xué)習(xí)如何自己進(jìn)行基本的足部反射療法！

　　方法1:了解足部反射療法

　　左腳的反射區(qū)與左半身相對(duì)應(yīng)。右腳相同的反射點(diǎn)則與右半身相對(duì)應(yīng)，所以雙足合起來就是整個(gè)身體的反射區(qū)。手和外耳也有相同的反射點(diǎn)，但大多數(shù)人還是比較喜歡按壓足部的反射點(diǎn)。

　　花時(shí)間了解足部反射療法的原理。它是一種替代療法，自公元前3000年就一直被人們運(yùn)用，但你可能仍對(duì)它的原理感到陌生。

　　了解雙足反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的四肢、各個(gè)器官和腺體。按壓這些特定的反射點(diǎn)，就會(huì)刺激相對(duì)應(yīng)的四肢、器官或腺體。

　　按壓這些反射點(diǎn)，激發(fā)人體固有的自愈能力，平衡身體系統(tǒng)。

　　想象身體被分為縱向與橫向區(qū)，把身體左右側(cè)各分為5個(gè)區(qū)(從腳趾頭開始到整個(gè)身體，再到頭頂)。橫向區(qū)（類似于緯度線）則把雙足分成對(duì)應(yīng)頭部和頸項(xiàng)、胸部、腹部和骨盆的反射區(qū)。這項(xiàng)原理也被稱作區(qū)域療法。

　　利用足部反射療法讓身體徹底放松，舒緩緊張情緒與壓力。身體承受壓力時(shí)，體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備被耗盡，抵抗感染的能力也會(huì)降低。但是，當(dāng)你通過足部反射療法讓身體徹底放松時(shí)，就會(huì)激發(fā)人體與生俱來的自愈能力。

　　輕輕按壓足部反射區(qū)，以減輕疼痛。按壓這些反射點(diǎn)將刺激身體分泌內(nèi)啡肽，中斷疼痛循環(huán)。

　　按壓前腳掌（腳趾與腳的其它部位連接之處）上的特定反射點(diǎn)，能刺激循環(huán)系統(tǒng)，幫助身體排出淋巴和消化系統(tǒng)的毒素。

　　記住，足部反射療法是身心相關(guān)的治療方式。它不僅能改善生理健康，也顧及你的情緒、精神和心理狀態(tài)。

　　方法2:簡(jiǎn)單地舒緩緊張情緒和壓力

　　在展開足部反射治療前，先脫下鞋襪，盤腿坐在床或瑜伽墊上。你可以利用以下的簡(jiǎn)單技巧，舒緩緊張情緒和壓力。如果你想了解如何利用足部反射療法治療其它身體狀況，可以聯(lián)絡(luò)中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)，或是尋找其它提供相關(guān)課程的認(rèn)證機(jī)構(gòu)。

　　1、按壓8個(gè)小腳趾的關(guān)節(jié)或“頸狀部分”，以放松頸項(xiàng)。如果頸部某一部位感到僵硬、緊繃，其中一個(gè)相對(duì)應(yīng)的腳趾也會(huì)有些緊繃或不適。兩個(gè)大腳趾反射的是頭部，所以你可以按壓它們，舒緩緊張性頭疼。

　　2、按壓前腳掌，減輕胸部不適。這個(gè)反射區(qū)對(duì)應(yīng)肺、氣道、心臟、胸腺、胸部和肩膀。

　　3、按壓腳背（腳底的非承重部位）的反射點(diǎn)，舒緩腹部器官的不適感。如果你感到腹部絞痛，這里就是你該按壓的部位。

　　4、按壓足部外緣的反射點(diǎn)，緩解手臂和腳的緊繃感。

　　方法3:緩解失眠

　　引起失眠（無法入睡）的原因很多，像是壓力、疼痛甚至是體內(nèi)有太多咖啡因。足部反射療法讓你以溫和、自然地方式緩解失眠。

　　1、如果你是因?yàn)樾睦砘蚯榫w問題(例如焦慮或害怕)，而導(dǎo)致失眠，請(qǐng)按壓舒緩緊張情緒和壓力的反射點(diǎn)。

　　2、按壓位于前腳掌的肺部反射點(diǎn)，緩解呼吸困難引起的失眠。

　　3、按壓心臟反射點(diǎn)，幫助刺激循環(huán)系統(tǒng)，從而緩解睡眠腳動(dòng)癥（腳不寧癥）。

　　4、按壓消化器官的反射點(diǎn)，緩解腹部氣體引起的睡眠障礙。

　　方法4:舒緩頭痛

　　足部反射治療對(duì)舒緩簡(jiǎn)單頭痛十分有效。如果你有慢性或原因不明的頭痛，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，看看頭痛癥狀是否是由其它疾病所引發(fā)。

　　1、按壓位于腳趾的頭部和頸項(xiàng)反射點(diǎn)，舒緩緊張性和竇性頭痛。所有腳趾都有與頭部、臉部和大腦相對(duì)應(yīng)的反射點(diǎn)。

　　2、如果你患有偏頭痛，可以按壓每個(gè)腳趾的整個(gè)表面。拇指壓入每個(gè)腳趾，每個(gè)腳趾重復(fù)至少10次。這對(duì)舒緩鼻竇炎引發(fā)的偏頭痛尤其有效。

　　方法5:一般疼痛和不適

　　整體足部反射治療可以舒緩一般疼痛。大部分反射點(diǎn)一次應(yīng)按壓約10秒。

　　1、按壓左右足部的所有反射點(diǎn)。輕輕按壓，留意任何感覺酸痛或疼痛的反射點(diǎn)。如果你在按壓某個(gè)反射點(diǎn)時(shí)感到不適，這意味著相對(duì)應(yīng)的器官或肢體功能失去平衡。

　　2、按壓左右足部的所有反射點(diǎn)，評(píng)估哪些部位的功能失去平衡。

　　3、完成后，重新回到引起疼痛的反射點(diǎn)。輕輕地按壓酸痛的反射點(diǎn)，直到你不再感覺酸痛或不適。