所謂內(nèi)觀的目的

2016-12-23 來源：心之靈強(qiáng)迫咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：內(nèi)觀培養(yǎng)了旁觀者，專注，活在當(dāng)下，接納這四種能力，這也是走出強(qiáng)迫癥的核心能力，當(dāng)我們具備了這四種能力的時候，強(qiáng)迫癥也離我們遠(yuǎn)去了。

　　首先為什么要做內(nèi)觀？很多強(qiáng)迫癥朋友強(qiáng)迫了很多年，自己找了很多方法，對所有理論都懂，但是還是沒有走出來，是因?yàn)檫@些朋友僅僅停留在了理論層面，沒有把理論運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。太多的理論反而有可能對這些理論產(chǎn)生新的強(qiáng)迫，有些朋友就因?yàn)槎昧颂嗌锆煼?，最后發(fā)現(xiàn)森田療法越來越?jīng)]有用了。

　　強(qiáng)迫癥包含強(qiáng)迫思維，焦慮情緒，軀體癥狀，強(qiáng)迫行為四個方面，要解決這些問題必須對這四個方面各個擊破，吃藥可能能夠緩解我們的焦慮情緒，但是對強(qiáng)迫思維，強(qiáng)迫行為沒有什么用處，所以要走出強(qiáng)迫癥必須通過行動，通過練習(xí)才可以。

　　內(nèi)觀練習(xí)就是一種完美的強(qiáng)迫癥治療方案，我們所有的問題的根源都來自于我們自身，所以我們要向內(nèi)去尋找問題，向內(nèi)去解決問題，通過觀察自己的思維，情緒，身體，讓我們擺脫困擾。

　　內(nèi)觀首先培養(yǎng)一種旁觀者的能力，我們深陷強(qiáng)迫癥的時候，往往把自我與癥狀等同，實(shí)際上無論我們再怎么強(qiáng)迫，在我們內(nèi)心當(dāng)中都有一個健康的自我存在，這個自我是沒有強(qiáng)迫的。我們可以把這個自我與念頭，情緒，身體分離，原來念頭一來，我們就認(rèn)同了，于是我們的整個世界都陷入了強(qiáng)迫癥當(dāng)中，現(xiàn)在我們只是看著那些念頭，與它保持距離，看著那些情緒，看著那些身體反應(yīng)，于是我們的痛苦就會減少很多。

　　然后培養(yǎng)一種專注的能力，我們在強(qiáng)迫癥里面的時候都是不專注的，我們生活，工作時都在想著癥狀的事情，可能只把很少一部分精力用在生活，工作上，所以我們的工作沒有效率，生活沒有效率，也沒有從生活與工作中獲得任何快樂與成就感，現(xiàn)在內(nèi)觀能讓我們更加專注了，我們的效率會越來越高了。

　　再然后培養(yǎng)一種活在當(dāng)下的能力，強(qiáng)迫癥朋友經(jīng)常要不是活在過去，就是活在未來。有些朋友老是回憶過去說過的話，過去做過的事情，活在過去會讓我們抑郁。有些朋友老是在想未來有沒有一些災(zāi)難會發(fā)生，幾個月以后會怎么樣，這些朋友必然是焦慮的。只有活在當(dāng)下，我們才能平靜下來，內(nèi)觀能夠讓我們具備這種能力，通過這種能力我們就能掌控我們的情緒。

　　最后培養(yǎng)一種接納的能力，強(qiáng)迫癥朋友都是完美主義的，只想要好的，不想要壞的。不接納自己的雜念，于是去排斥，念頭會越來越多，不接納身上不舒服的感覺，于是去排斥，身上不舒服的感覺也會越來越多，不接納一些小概率事件，于是反復(fù)去排除，問題越來越大。內(nèi)觀通過培養(yǎng)我們的接納能力，讓我們具備平等心，我們才能從容面對癥狀。

　　內(nèi)觀培養(yǎng)了旁觀者，專注，活在當(dāng)下，接納這四種能力，這也是走出強(qiáng)迫癥的核心能力，當(dāng)我們具備了這四種能力的時候，強(qiáng)迫癥也離我們遠(yuǎn)去了。

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