短信控、微博控、潔癖、反復(fù)檢查鑰匙手機(jī)、反復(fù)出現(xiàn)討厭的念頭、開(kāi)車要在限定時(shí)間到達(dá)、反復(fù)思考問(wèn)題卻怎么也無(wú)法下筆……越來(lái)越多的都市人出現(xiàn)強(qiáng)迫傾向，有的甚至染上了強(qiáng)迫癥。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理問(wèn)題研究的重點(diǎn)。

　　現(xiàn)象：

　　完全沒(méi)必要卻控制不了

　　“我知道沒(méi)必要這樣做，但是我就是控制不了，我也很痛苦。”很多強(qiáng)迫癥患者都表示知道自己行為是完全沒(méi)必要，但是主觀上就是控制不了。

　　強(qiáng)迫癥和強(qiáng)迫傾向是不一樣的,目前強(qiáng)迫癥的患者有5%，而具有強(qiáng)迫傾向的患者有60%。中學(xué)生和40歲左右的白領(lǐng)中人數(shù)偏多，男性患者略多于女性。因?yàn)榕酝軌蛘业竭m合自己情感抒發(fā)的渠道來(lái)緩解各種壓力。而男性往往被認(rèn)為是剛毅堅(jiān)強(qiáng)的，有時(shí)身負(fù)壓力，卻有苦說(shuō)不出。

　　許多腦力勞動(dòng)者在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)過(guò)分追求完美，逐漸形成強(qiáng)迫傾向。不少科學(xué)家、醫(yī)生、財(cái)務(wù)工作者等都有強(qiáng)迫傾向。如果得不到及時(shí)控制和改善，就很容易發(fā)展成強(qiáng)迫癥。一位審計(jì)工作者告訴記者，他和親密的人常常處理不好關(guān)系，因?yàn)樗麩o(wú)法克制自己像對(duì)待工作一樣去看待和身邊人的關(guān)系，一句無(wú)心的話，一個(gè)隨意的行為在他看來(lái)就是不可原諒的。雖然知道這樣不好，但他無(wú)法控制自己。

　　強(qiáng)迫癥患者為數(shù)不少，其中以對(duì)自己要求較高、具有完美主義傾向的優(yōu)秀學(xué)生和童年時(shí)期家庭環(huán)境造成強(qiáng)迫癥隱患的居多。一次考試之后，出現(xiàn)了每次出門回來(lái)都要從頭到腳、從里到外，把所有衣褲洗掉的強(qiáng)迫癥狀；反復(fù)看題，卻無(wú)法落筆，導(dǎo)致考試交白卷……

　　個(gè)案：

　　她缺了紅色就沒(méi)法生活

　　在重點(diǎn)中學(xué)上初中的小林是個(gè)“紅色女孩”。她的衣柜里大多是紅色衣裙，家里的椅子座墊是紅色的。如果缺乏了她所要的紅色，情緒就會(huì)受到相當(dāng)大的波動(dòng)。考試時(shí)也一定要有紅色的筆相伴。對(duì)于小林來(lái)說(shuō)，紅色存在的意義已經(jīng)超過(guò)了考試本身。過(guò)于苛求生活中樣樣事物都要有紅色，對(duì)她的生活造成了極大的影響。

　　以上的案例說(shuō)明，一個(gè)人的生活環(huán)境會(huì)對(duì)其性格有很大影響。小林的母親是一位從事新聞工作、事業(yè)上很出色的女性。她從小就對(duì)小林嚴(yán)格要求，過(guò)多的控制不僅令母女之間關(guān)系惡化，常常吵架。而且，強(qiáng)迫行為現(xiàn)在變成了小林情感發(fā)泄的一個(gè)窗口。小林需要的是家庭心理治療，解開(kāi)和母親的那個(gè)心結(jié)。

　　拖延強(qiáng)迫讓他職場(chǎng)受挫

　　公司職員Loe每次出門前都要反復(fù)打領(lǐng)帶，梳頭，上班常常因此遲到。

　　其實(shí)并不特別愛(ài)美的他知道自己反復(fù)打領(lǐng)帶毫無(wú)意義，卻不能克制地反復(fù)進(jìn)行，越是企圖努力抵制，越發(fā)緊張和痛苦。到了公司，老板布置下來(lái)的任務(wù)，反復(fù)思考卻久久不能動(dòng)手執(zhí)行。有時(shí)即使順利完成了也不敢提交，總覺(jué)得還有問(wèn)題，但又不知道問(wèn)題到底在哪里。長(zhǎng)此以往，他給身邊的同事留下了做事拖拉的負(fù)面印象，也得不到老板的欣賞。

　　現(xiàn)代白領(lǐng)的生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈。有些人會(huì)要求自己做到超越自己能力范圍的事。一方面，他們對(duì)自己的能力缺乏信心，另一方面，又對(duì)自己過(guò)分克制，要求嚴(yán)格。這些人往往遇事十分謹(jǐn)慎，喜歡反復(fù)思考，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，總希望達(dá)到盡善盡美。

　　因?yàn)閷?duì)自己估計(jì)過(guò)低，就常有一種不安全感。這令他們很少有自由悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。職場(chǎng)拖延就是現(xiàn)象之一。

　　新媽媽不敢抱自己孩子

　　剛升級(jí)當(dāng)媽媽的李女士出現(xiàn)了讓她自己都無(wú)法接受的癥狀，她眼看著寶寶哇哇大哭卻不敢抱孩子。因?yàn)樗伦约簳?huì)把小孩扔下陽(yáng)臺(tái)。每次想到這點(diǎn)，李女士就感到針扎一樣的心痛。雖然知道自己肯定不會(huì)把自己的親身骨肉扔下樓，但是卻不能控制這種意向的出現(xiàn)，內(nèi)心充滿了矛盾。

　　沒(méi)有一個(gè)母親不愛(ài)自己的孩子。經(jīng)歷了十月懷胎，李女士生下寶寶后卻不敢抱自己的孩子，這是常人所難以理解的。仔細(xì)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，從事財(cái)務(wù)工作的李女士無(wú)論在生活上還是工作上一直要求很高。生孩子之前，她還因?yàn)橐灰⒆拥膯?wèn)題與丈夫發(fā)生了分歧，婆媳關(guān)系也相當(dāng)緊張。這些綜合的負(fù)面因素一直影響著李女士的情緒，造成了她產(chǎn)后的奇怪舉動(dòng)。

　　放松也成為壓力的來(lái)源

　　事業(yè)有成的海歸沈先生是一家外企的主管，他知道自己一直有強(qiáng)迫的傾向，所以總想找時(shí)間使自己好好放松一下，希望能夠調(diào)整自己的情緒和行為。經(jīng)過(guò)一番斟酌后他決定采用拉小提琴和打籃球的方法，但是久而久之，他為自己規(guī)定了每天拉琴和打籃球的次數(shù)，這“放松”竟然也演變?yōu)樗牧硪环N壓力來(lái)源，一旦有事耽擱而無(wú)法完成，沈先生就非常痛苦。

　　強(qiáng)迫癥多以腦力勞動(dòng)者常見(jiàn)，作為成功人士，沈先生一直認(rèn)為自己還不夠好，不斷要求自己要突破自我。知道自己的強(qiáng)迫傾向需要治療，可是在自我治療的過(guò)程中又不斷強(qiáng)迫自己。

　?。ㄗⅲ簜€(gè)案中人物均為化名）

　　分析：

　　強(qiáng)迫癥背后“黑手”：缺乏安全感

　　缺乏安全感是造成強(qiáng)迫癥頻發(fā)的重要原因。

　　白領(lǐng)女維維每天都要求自己必須比旁人多完成一項(xiàng)工作，結(jié)果工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，精神完全耗竭。

　　很多白領(lǐng)工作“超常”發(fā)揮，長(zhǎng)時(shí)間精神耗竭，把可能出現(xiàn)的神經(jīng)障礙的素質(zhì)激發(fā)出來(lái)，變成疾病發(fā)作。

　　強(qiáng)迫癥是本我超我的沖突。有的人自我要求非常嚴(yán)格，他碰到很想做的事情就會(huì)想做，而不管具體環(huán)境條件如何。這時(shí)候就會(huì)沖突，會(huì)出現(xiàn)焦慮。大部分人有自我調(diào)節(jié)功能，會(huì)協(xié)調(diào)這兩方面。但有些人自我能力比較弱，協(xié)調(diào)不了，這就有癥狀表達(dá)出來(lái)了。

　　強(qiáng)迫癥患者會(huì)有應(yīng)激性的焦慮，壓力持續(xù)存在，結(jié)果對(duì)自己不滿情緒漸漸增長(zhǎng)，以后就完全崩潰了。不僅出現(xiàn)應(yīng)激性的焦慮，還有應(yīng)激性的抑郁。這些是跟生活環(huán)境改變和事件變化有關(guān)系的。如果把這些環(huán)境調(diào)整好了，這些癥狀就隨之沒(méi)有了。

　　癥狀：

　　如果有這些癥狀，你要警惕

　　那么，什么樣的癥狀才顯示出，你可能有強(qiáng)迫癥或強(qiáng)迫傾向呢？首先，有的人對(duì)自己的行動(dòng)是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實(shí)。如出門后疑慮門窗是否確實(shí)關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。

　　有的人在日常活動(dòng)之前，先要做一套有一定程序的儀式性動(dòng)作，如吃面一定要卷三下，睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安。

　　還有一些有潔癖的人，反復(fù)多次洗手或洗物件，心中總擺脫不了“感到臟”，明知已洗干凈，卻不能控制而非洗不可。

　　另有一些是意念方面的強(qiáng)迫。在某種場(chǎng)合下，患者出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時(shí)情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的出現(xiàn)，十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時(shí)，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動(dòng)，但患者卻十分緊張、恐懼。反復(fù)聯(lián)想一系列不幸事件會(huì)發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。

　　防治：

　　接納不完美，運(yùn)動(dòng)與社交都有效

　　克服強(qiáng)迫和焦慮的情緒，要從了解自己內(nèi)心世界開(kāi)始，找別人聊天是緩解不良情緒的一種方式，同時(shí)還要有對(duì)內(nèi)方式，要傾聽(tīng)自己，了解自己。如何預(yù)防強(qiáng)迫癥？首先要進(jìn)行個(gè)性調(diào)整，接納自己的不完美，不要把自己當(dāng)成全能的神，提高自己承受挫折的能力。其次是要有規(guī)律的作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積極參與社會(huì)活動(dòng)。

　　已經(jīng)具有強(qiáng)迫傾向和強(qiáng)迫癥的人，可以嘗試一些能夠接受的行為改變。比如“如果我昨天洗了30次手，那我今天就洗25次，后天就洗20次”；反復(fù)查收短信和上網(wǎng)的則可以嘗試每周關(guān)網(wǎng)一天，或把手機(jī)關(guān)掉一個(gè)小時(shí)。在此期間做一些反向的行為和其他活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　但是，癥狀嚴(yán)重的患者，最好及時(shí)接受專業(yè)輔導(dǎo)。心理學(xué)界治療強(qiáng)迫癥較為著名的有森田療法。這種療法對(duì)肉體和精神上的不快感采取聽(tīng)之任之的態(tài)度。減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀會(huì)慢慢消除。