中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 接納小概率事件

接納小概率事件

2016-12-22 來源:心之靈強迫咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:絕大多數(shù)人不擔(dān)心坐飛機,因為飛機是所有交通工具當(dāng)中最安全的,一年中全世界也沒有出過幾次飛機事故,飛機出事的概率是百萬分之一左右,我們認(rèn)為這是小概率事件,對這些小概率事件,我們要去接納它,不然我們就沒法生活了。

  在強迫癥治療過程中,很多強迫癥朋友擔(dān)心萬一的情況,萬一門沒鎖好,東西被盜了怎么辦?萬一手沒有洗干凈,感染什么疾病了怎么辦?萬一走到樓上,控制不住自己跳下去了怎么辦?這些都是一些過度擔(dān)心。正常人不會去擔(dān)心這些問題,或者很快就過去了,但是強迫癥朋友就是沒完沒了的擔(dān)心,因而感到痛苦。

  絕大多數(shù)人不擔(dān)心坐飛機,因為飛機是所有交通工具當(dāng)中最安全的,一年中全世界也沒有出過幾次飛機事故,飛機出事的概率是百萬分之一左右,我們認(rèn)為這是小概率事件,對這些小概率事件,我們要去接納它,不然我們就沒法生活了。

  因為這個世界上沒有任何事情是絕對安全的,出門有可能被車撞死,走在樓下有可能被樓上扔下的東西砸死,吃飯有可能被噎死,喝水有可能被毒死,呼吸很有可能空氣有污染……所以如果我們過分在意這些危險,我們真的沒有辦法生活了。

  所以我們要認(rèn)為小概率的危險就等于安全的,小概率的危險不會發(fā)生,只有這樣我們的生活才能平靜。

  在強迫癥治療過程中,有些朋友擔(dān)心自己感染艾滋病,比如有些朋友跟別人有過肢體基礎(chǔ),就會擔(dān)心自己會被會感染艾滋病,會不斷檢查自己身上有沒有傷口,不斷擔(dān)心,不斷去檢測。實際上就算對方是艾滋病人,就算自己跟對方有過親密接觸,感染的可能性也很小,何況艾滋病在中國還是非常稀少的,一萬個人中也沒有幾個,所以隨便跟一個陌生人接觸,感染的可能性是千萬分之一,比飛機出事故的概率還要低,我們不擔(dān)心坐飛機,也就根本沒有必要擔(dān)心自己會感染。

  有些朋友擔(dān)心自己會得狂犬病,可能是因為幾年以前被狗碰到過,甚至有人還打了狂犬疫苗,因為在網(wǎng)上看到一篇新聞,說誰因為狂犬病發(fā)作而死亡,就會擔(dān)心這種事情會不會出現(xiàn)在自己身上。于是沒完沒了的去網(wǎng)上查資料,研究狂犬病的癥狀,可能越研究,自己身上出現(xiàn)的問題就會越多,比如心跳加快,虛弱無力,低燒這些癥狀都會出來,于是更加懷疑自己是不是感染上了,于是陷入了惡性循環(huán)中去。感染狂犬病也是一個小概率事件,首先現(xiàn)在的寵物狗攜帶病毒的可能性基本就沒有,打了疫苗就更能排除了,如果發(fā)生一年以上,概率就非常小了,小到我們可以認(rèn)為不可能發(fā)生的地步了,我們根本沒有必要為此擔(dān)心,我們應(yīng)該把注意力放在工作,生活上。

  對這些小概率事件我們必須從理智上知道他們是安全的,我們的擔(dān)心是強迫癥,是大腦發(fā)出的錯誤信號,我們不要被這些信號所欺騙,我們要堅決的去行動,去工作,去生活,而不是整天陷在這些思維當(dāng)中。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房