在我患上抑郁癥后，早上起床都變得非常困難。后來，我逐步走出抑郁。我還收集了其他一些抑郁癥患者戰(zhàn)勝早上起床的方法，希望能夠幫助其他患者早晨更容易地從床上起來。
一、做好思想準(zhǔn)備
當(dāng)我真的不想做事情的時(shí)候，我嘗試盡可能地停止大腦活動(dòng)（思維），把自己放到行動(dòng)模式，或者僅僅做做樣子。抑郁的聲音會(huì)告訴你“我不想起床”，但你要回應(yīng)它說：是的，我很抑郁，但我會(huì)走到外面去抑郁。做好思想準(zhǔn)備是有幫助的，這樣當(dāng)抑郁試圖把你限制在床上時(shí)，你不會(huì)毫無防備。事實(shí)上活動(dòng)和抑郁并不喜歡生活在一起。一旦你的身體開始行動(dòng)，抑郁就開始減退。
二、我對(duì)任何一個(gè)陷入抑郁旋渦的人的建議都是：“下一件事只需要花2分鐘，不要超過。”每一次我想到我要去做的事情只用2分鐘就可以，我會(huì)感覺松一口氣，有時(shí)甚至可以感到有了希望。
一位患者說，“在抑郁的日子里，有用的辦法就是把事情分解成微小、再微小的步驟。我會(huì)對(duì)自己說，‘我并不一定要去工作，我只需要去浴室洗澡；我并不一定要去工作，我只需要吃點(diǎn)早餐；我并不一定要去工作，我只需要去刷牙；我并不一定要去工作，我只需要坐上地鐵……’這些話讓我覺得一旦事情變得很多，我還可以退出。我通常會(huì)用這樣的方式慢慢完成工作。這聽起來有點(diǎn)瘋狂和過于簡單，但當(dāng)我掙扎糾結(jié)于起床的時(shí)候，它確實(shí)改變了我。”
三、賄賂自己
一位抑郁癥患者把自己從床上拽起來的方法是：提醒自己，起床喝了咖啡后感覺會(huì)變得很好，并可以收聽自己喜歡的音樂。她的智慧讓我想起了一位85歲的跑步伙伴李阿姨。因?yàn)槲覀円?xùn)練長跑，李阿姨就會(huì)用這樣的方法拉我出來，讓我慢跑10公里。在我們開始跑之前的1個(gè)小時(shí)，他會(huì)畫出路上每1公里隱藏在樹后的糖果和點(diǎn)心。到最后，當(dāng)我認(rèn)為自己不能跑更遠(yuǎn)時(shí)，我所要做的就是想象著西瓜在下一站。
四、很多患者在回答“如何起床”這個(gè)問題時(shí)會(huì)說：他們需要一些事情去做，讓他們?cè)谠缟险酒饋?。即使他們討厭起床，他們也要為了工作站起來。工作?duì)于抑郁康復(fù)是至關(guān)重要的。
一位心理治療師建議我得到任何一種工作，讓我的大腦擺脫自己的憂傷。后來，我成為了一家很棒的餐廳的服務(wù)員，并且是早上和中午的班。我相信這是我康復(fù)過程的開始。當(dāng)然工作不必是一個(gè)朝九晚五，壓力很大的工作。照顧一個(gè)年長的鄰居，照顧朋友的寵物，或在社區(qū)做志愿者，都可以給自己帶來一種目標(biāo)感，并要求自己從床上起來。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥597鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64
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