每位抑郁癥患者都有求生的渴望，可是因?yàn)樯钐纯啵娴臒o(wú)法熬過(guò)去，所以想用自殺來(lái)結(jié)束這種痛苦，其實(shí)自殺并非能結(jié)束痛苦，你留下的會(huì)是更多的痛苦，因?yàn)槟愕纳粌H僅只屬于你自己，還有你的家人。抑郁一開始，你是完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，也沒(méi)有應(yīng)對(duì)方法，抑郁癥的自我治療需要一定的耐心和堅(jiān)持，就像我們開始做一份新的工作，不可能一下子就會(huì)的。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)掌握抑郁情緒的規(guī)律，就會(huì)有好的方法去自我治愈。

　　發(fā)病過(guò)程

　　我是一位83出生的男生，抑郁有九年的時(shí)間，是因?yàn)槌跞悄暌几咧校业膲毫μ貏e大。本來(lái)我學(xué)習(xí)成績(jī)非常的不錯(cuò)，考上高中沒(méi)有問(wèn)題，但是由于壓力太大，成績(jī)直線下降。

　　我開始出現(xiàn)失眠，晚上腦袋不停在思考，但是又不知道在想些什么，就是睡不著。（我覺(jué)得抑郁的開始都是以失眠開始）然后就出現(xiàn)手腳發(fā)抖，上課看老師的時(shí)候就好像被電到一樣，不敢看老師，覺(jué)得非常別扭，每天覺(jué)得時(shí)間很慢，自己總是很痛苦沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的快樂(lè)，就這樣中考失敗了。

　　在高中的時(shí)候就開始想自殺了，但是那時(shí)候還不強(qiáng)烈，只是覺(jué)得沒(méi)有什么意思，這么迷迷糊糊的上了大學(xué)。大學(xué)開學(xué)后，非常失落，自殺的念頭越來(lái)越強(qiáng)，那種痛苦就像有把刀子在時(shí)時(shí)逼著自己去痛苦，去難受（其實(shí)是自己逼自己)。

　　開學(xué)后4天，我就背著行李回家了，和爸爸媽媽說(shuō)不想念了。他們問(wèn)我為什么，我說(shuō)我想自殺，太難受了。然后媽媽就痛哭起來(lái)，說(shuō)你要自殺我就瘋了，就像電視那些丟失孩子的母親一樣，（母親，父親就是我們的命，我們自殺他自己活還有什么意思呢）。當(dāng)時(shí)我才意識(shí)到，我的命不是自己的，是父母的。

　　然后我有了生的渴望。說(shuō)心里話，我們抑郁的人都有生的渴望，但是自己覺(jué)得太痛苦了，想用死來(lái)解脫痛苦。但是那真是解脫嗎？父母會(huì)痛苦一輩子，很可能也會(huì)自殺，而且你自己呢，也許靈魂也不得安生。千萬(wàn)不要自殺，自殺是痛苦的開始。

　　治療之路和心得

　　言歸正傳，爸媽開始給我找醫(yī)生，開了有中藥，也有西藥。吃了大概三個(gè)月，覺(jué)得睡眠狀態(tài)改善不少（我個(gè)人覺(jué)得只要睡眠問(wèn)題解決后，抑郁就好了一大半），然后我就開始不吃藥了。剛開始停藥覺(jué)的非常難受，慢慢就沒(méi)事了。

　　大學(xué)畢業(yè)后，也是我抑郁的第七個(gè)年頭，我上班了（我個(gè)人建議，抑郁最好不要脫離社會(huì)，不要脫離勞動(dòng)）。突然有一天，抑郁復(fù)發(fā)了，非常痛苦想自殺，想要折磨自己，但是我腦子里一直在想：為什么我要這樣對(duì)待自己呢？?。∧敲炊鄩娜?，比我差的人，他們都活的勁頭那么大，我又為什么呢？突然一個(gè)念頭閃出：世界本來(lái)就不完美，何況人呢，不要要求自己完美，盡力就可以了。

　　''世界本來(lái)就不完美，何況人呢，不要要求自己完美，盡力就可以了''，這句話讓我走上解脫之道。

　　我開始用智慧來(lái)化解自己的痛苦，就是自己痛苦的時(shí)候，找出因?yàn)槭裁赐纯?，然后?duì)癥下藥，用一句話來(lái)解除這個(gè)痛苦。我給大家舉個(gè)例子，假如我老是后悔過(guò)去沒(méi)有把握住機(jī)會(huì)，我就這樣想，不能改變的，想也沒(méi)有用。

　　這時(shí)候我在陽(yáng)光上面看到森田療法了，非常好。其實(shí)我感覺(jué)森田療法的精髓就在一個(gè)字“悟”，用心去感悟，用勞動(dòng)去感悟。

　　我對(duì)森田療法中，情緒的三條規(guī)律感悟最多。情緒像波浪線，假如不去注意它，它自己會(huì)慢慢平靜（我自己總結(jié)為：越注意越厲害）。我覺(jué)得這個(gè)規(guī)律最重要，壞情緒一來(lái)，我不管它就是了。有了這個(gè)法寶，什么時(shí)候都沒(méi)有事。

　　我們有好情緒與壞情緒，只是我們總是關(guān)注壞情緒，那就成一個(gè)惡性循環(huán)了。生活中的智慧處處存在，就需要你自己去悟，自己痛苦的時(shí)候可以問(wèn)幾個(gè)為什么？多問(wèn)自己幾個(gè)為什么要這樣對(duì)自己，為什么對(duì)自己這么苛刻？

　　最后大家肯定要問(wèn)抑郁能痊愈嗎？我可以肯定回答你，一定能?。?！痊愈后自己比我們沒(méi)有得病的時(shí)候還要快樂(lè)，因?yàn)榈玫搅苏{(diào)節(jié)心理的法寶。最后我總結(jié)自己的法寶就四個(gè)字：無(wú)畏；無(wú)悔。