在這個(gè)充滿競爭壓力的城市，任何人都有可能遇上情緒低落的時(shí)候。當(dāng)這些負(fù)面情緒持續(xù)過久，或是無緣無故發(fā)生，以致影響日常生活及作息時(shí)，就有可能是患上抑郁癥的征兆。抑郁癥患者在情緒上出現(xiàn)障礙，這可引致生理及心理失調(diào)；其成因可能是：遺傳、性格、環(huán)境、心理及生理因素等。

　　出現(xiàn)情緒癥狀≠患有情緒病

　　抑郁癥

　　–“一生患病率”男性為7-12%，女性則高達(dá)20-25%；

　　–世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年，抑郁將成為全球第二大疾病。

　　(抑郁與焦慮情緒是正常人生的一部份,切勿以為出現(xiàn)抑郁與焦慮的情緒就相等于患上了抑郁癥或焦慮癥)

　　抑郁癥的主要癥狀：

　　1、情緒方面：

　　-長時(shí)間情緒低落；

　　-易哭；

　　-易怒/暴躁。

　　2、思想方面：

　　-負(fù)面思想；

　　-思緒遲鈍；

　　-難以集中精神；

　　-記憶力衰退；

　　-內(nèi)疚/罪惡感；

　　-自殺念頭。

　　3、行為方面：

　　-減少社交接觸；

　　-對嗜好失去興趣；

　　-動作遲緩。

　　4、生理方面：

　　-失去胃口；

　　-體重下降；

　　-失眠；

　　-容易疲倦。

　　抑郁癥的常見誘因：

　　?家庭成員或自己曾有抑郁癥的病史；

　　?慢性軀體疾??；

　　?長期心境欠佳；

　　?與「喪失」有關(guān)的生活壓力(如喪偶,婚變等)；

　　?家庭暴力或虐待；

　　?創(chuàng)傷事件(如交通意外)；

　　?重大生活改變(如移民、轉(zhuǎn)工、退休等)

　　抑郁癥的負(fù)面影響：

　　?生活素質(zhì)；

　　?人際關(guān)系；

　　?工作表現(xiàn)；

　　?心血管病與糖尿病發(fā)的發(fā)病率與病情；

　　?自殺與自毀行為。

　　情緒病的治療方案：

　　?情緒病的治療因人而異，因病情嚴(yán)重程度而異，因?qū)χ委煼磻?yīng)的不同而異；

　　?情緒病不一定需要服藥治理，輕度的情緒病可以通過：

　　–生活調(diào)節(jié)

　　–環(huán)境改變

　　–心理治療得以改善

　　?藥物治療可以加速病情改善，維持心境健康，預(yù)防復(fù)發(fā)；

　　?中度到嚴(yán)重的情緒宜采用藥物，甚至「腦電蕩(ECT)」治療。

　　自助手冊：

　　?第一步學(xué)習(xí)認(rèn)識情緒；

　　?第二步學(xué)習(xí)減壓增值；

　　?第三步學(xué)習(xí)正面思維；

　　?第四步學(xué)習(xí)溝通技巧；

　　?第五步及時(shí)向外求助。

　　抑郁癥的治療方針：

　　1、)教育Education；

　　2、)運(yùn)動Exercise；

　　3、)心理治療Psychotherapy；

　　4、)藥物治療Medications；

　　5、)其他方法Otherstrategies

　　1、教育Education：

　　認(rèn)識自己；

　　認(rèn)識什么是情緒??；

　　了解什么事情會牽動到你的情緒及事情背后的原因；

　　加強(qiáng)自己解決問題的能力及技巧；(有什么方法可令自己開心，就可以多嘗試；會令自己情緒不安的人、事或物，可以的話，減少面對的次數(shù)，甚至不面對，以免影響情緒)

　　多角度去理解每件事情；

　　快樂金句：

　　***我不能改變別人，我可以改變自己。

　　***能解決的事，不用煩惱；不能解決的事，煩惱也沒有用。

　　***悲觀者，看到機(jī)會后面的問題；樂觀者，卻看到問題后面的機(jī)會。

　　2、運(yùn)動Exercise：

　　運(yùn)動對精神健康的好處

　　增加身心愉快感(Improvementofpsychologicalwell-being)

　　增加抵抗壓力能力(Methodsofdealingwithstress)

　　增加精神運(yùn)作功能(Mentalfunctioning)

　　減少焦慮和緊張情緒(Reductionofanxiety)

　　增進(jìn)健康睡眠模式(Promotionofhealthysleeppatterns)

　　建議：

　　清楚認(rèn)識運(yùn)動的好處，并要明白運(yùn)動能恢復(fù)和增強(qiáng)體力。

　　為自己訂立清楚的目標(biāo)，初期時(shí)間可短些，到后期陸續(xù)增長。

　　將運(yùn)動融入你的工作或生活時(shí)間內(nèi)，例如上下班是提早下車步行往返。

　　認(rèn)識及參與有經(jīng)常運(yùn)動習(xí)慣的社群。

　　在達(dá)到一定成果后，給自己一點(diǎn)獎勵

　　3、心理治療對身心障礙的作用：

　　近年，一般會用「行為認(rèn)知治療」

　　?消除負(fù)面情緒，排解因疾病帶來的憂慮；

　　?培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度，以面對漫長的治療過程；

　　?扭轉(zhuǎn)負(fù)面思想，正確處理生活壓力；

　　?重建患者自理的信心；

　　?增進(jìn)患者的人際關(guān)系和溝通能力